SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • idealne miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.mam pytanie cwicze 3x w tygodniu na silowni i podczas tych cwiczen zawsze robie brzuszki w dodatku jestem po A6W i patrzac na moj brzuch nie widze tzw szesciopaku.jestem wysportowany i miesnie brzucha czuje pod skora.co mam zrobic zeby uzyskac tzw szesciopak. jakie cwiczenie,jakie odzywki? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2008-11-27 11:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla tricepsow (film)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    looknijcie od o:34 mysle ze fajna alternatywa dla tricepsow http://www.youtube.com/watch?v=Ma-9KdEVtpg&playnext_from=TL&videos=9kfGAANzwkI&feature=grec cwiczenie zarowno mozna robic jako heavy albo izolacja zwroccie uwage ze typ w bialej bluzie za 2 podejsciem zama****e sie barkami i tulowiem a pozniej jest inny koles ktory wylacza z pracy inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2010-04-24 21:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpotawość kolan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie powoduje u mnie utrudnień w normalnym funkcjonowaniu (powiedział ze za 20 lat mogę mieć problemy z kolanami i poradził tylko te wkładki) ale jak tyczy się to siłowni. Bardzo mnie denerwuje nie ćwiczenie nóg, i czy ćwiczenia typu martwy ciąg, siady są dla mnie zabronione? bardzo prosiłbym znawców tematu o jakiekolwiek porady. z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-09-05 19:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo głupie pytanko o masówke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ale podobno nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi. Schudłem, spadło mi 10 cm w pasie, i teraz postanowiłem podpakowac żeby byc wielkim i silnym I czy wcinając dietkę na masę, gdy nie będe regularnie cwiczył, ze względu na brak czasu (szkołe) nie stanę się gruby ? Czy wogóle stosowanie takiej diety i nie cwiczenie (siłowe, gdyż nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2006-08-18 19:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam taki problem otóż przy wysiłku bardzo swędzi mnie skóra głowy i uniemożliwa mi to dalsze ćwiczenie. Pot się wydziela.... W czym tkwi problem?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5811 Data: 2006-11-11 20:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg - MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam takie pytanie. Otóż czy martwy ciąg będzie dobrym ćwiczeniem pod MMA ale wykonywanym na ilość powt a nie na max ciężar. Chodzi o podnoszenie masy własnego ciała(w moim przypadku 90 kg, ale na sztange zakładam 100 kg) 1. Czy warto to robić w seriach np 5 serii po 70% powt z maxa (czyli jak max podciągne sztange 10 razy to w 1 serii bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2010-11-14 12:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg - technika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie - Czy to wina techniki czy zbyt dużego obciążenia? A może po prostu mam jakąś wadę postawy i stąd ten ból? Poniżej zamieszczam filmik, na którym wykonuję to ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=mqbrUvMJl5I Zmieniony przez - Me3000 w dniu 2009-04-11 18:14:19 Zmieniony przez - Me3000 w dniu 2009-04-11 18:14:39 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2009-04-11 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z ramionami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! problem moj dotyczy bicepsow Mianowicie to, ze w porownaniu do innych partii miesniowych nie mam takich przyropstow zarowno na sile jak i w objetosci (BIORE teraz Xpanda) Moj plan jaki do tej pory wykonywalem na bicepsa; 1 uginananie lamanym gryf stojac 12 10 8( czasami prostym gryfem) 2 uginanie lamanym na modlitewniku 12 10 8 (czasami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-09-06 12:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW , w nim serie łączone.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuję FBW od dłuższego czasu teraz mam zamiar zastosować serie łączone: ćwiczenie złożone + izolowane. Chciałbym żeby ktoś zerknął na mój plan i ewentualnie go poprawił. Mam nadzieję, że jest OK lecz mogę się mylić. PLAN: Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę + Rozpiętki skos (10/8-6)+(12/10) Wiosłowanie Gryfem + wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-03-28 13:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • straszne zmęczenie,dlaczego??

    Temat
    Trening dla początkujących

    czasami jak cwicze, to po 2-3 seriach czuje sie fatalnie, musze skonczyc cwiczenie bo robi mi sie slabo, niedobrze itd :/ Jestem w 90% przekonany , ze chodzi o pozywienie. Nie zawsze zjem to co sobie zaplanowałem. Podpowiedzcie co najlepiej jesc, zeby miec wielki zapał do treningu, zeby pobudzic organizm. Wiem sam po sobie, ze jak wypije kawe to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2004-01-05 20:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z jednym ćwiczeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te cwiczenia pokazane wyzej wykonuje zawsze po aerobach przy dosc duzej intensywnosci i szybkosci (staram sie jakos utrzymac podwyzszone po aerobach tetno) i wszystko byloby OK gdyby nie jeden problem. Zawsze po ok. 10-15 powtorzeniach zaczyna mnie bolec noga na ktorej klecze (ta oparta o podloge). Jest to jakby lekki skurcz w tylnej czesci uda. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2003-07-05 11:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o "21" na bic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Znalazłem w Atlasie Ćwiczenie o nazwie "21" na bica i chciałbym aby zastąpiło ono dla urozmaicenia wykonywane przeze mnie od dłuższego czasu jako pierwsze ćw. w treningu bica zwykłe unoszenie ramion ze sztangą. "21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-04-20 11:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg małym ciężarem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,mam problem z martwym ciągiem,wykonuje go hantelkami 2x10kg w seriach 3x16 jednak po treningu nie czuje żadnego zmęczenia ani tego że prostownik ćwiczył.Ćwiczenie wykonuje prawidłowo.Czy jest to wina zbyt małego obciążenia że nic nie czuje? (narazie nie będzie sztangi ani większej ilości obciążeń,nie mam pieniędzy).Czym mogę go zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2016-09-07 18:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan moze taki być??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chce sie zapytać czy ćwiczenie takim planem coś mi da i chcialbym zaznaczyc ze mam w domu tylko sztange i hantelki wiec prosze o wyrozumiałosć Klata wyciskanie w średnim uchwycie 5 seri po: 16,14,12,10,8 wyciskanie w szerokim uchwycie 5 seri po: 16,14,12,10,8 rozpietki: 2x 20 wyciskanie na pionowej 3 serie 12,10,8 tam jeszcze pare cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-12-12 11:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból po martwym ciągu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od pewnego czasu dołączyłem martwy ciąg do mojego marnego treningu. Po 4 seriach strasznie bolą mnie plecy (do tego stopnia, że prawie nie mogę się schylić). Ćwiczenie wykonuję raczej poprawnie (skupiam się na technice nie rzucając się na wielkie ciężary) i używam pasa. Co może być problemem?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2008-12-17 17:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w kleku a kolana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ze kneeling squat ze sztanga jest niezbyt dla kolan tak mówią różne źródła. Czy okresowo z niewielkim obciążeniem na większa liczbę powtórzeń będzie ok? Z kolei kneeling landmine wyglada mi po prostu na polprzysiad w kleku z polsztanga. Czy jest tutaj jakaś różnica w porównaniu z przysiadem w kleku ze sztanga i jak ma się to ćwiczenie do kolan?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2017-12-06 19:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szycie ścięgna stopy//

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam Niedawno przeciąłem ścięgno w lewej stopie, odpowiedzialne za poruszaniem IV palcem, gdy udałem sie do lek. stwierdził że dobrze by było je zszyć :) więc z tego co sie od niego dowiedziałem, ścięgno mam zszyte szwem nierozpuszczalnym, który ma mi sie tam ładnie w ciągu 3 miesiecy "zagnieżdzić"na stałe... a pytanie mam takie czy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-08-15 18:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto moje FBW 5x5. -Przysiady 5x5. -Mc 5x5 / Wiosłowanie Sztangą w Opadzie 5x5. -Wyciskanie na ławce poziomej 5x5 / Wyciskanie na ławce skośnej 5x5. -Wyciskanie sztangi zza głowy w staniu 5x5. Teraz pytania: 1.) Czy mogę do tego planu dodać jeszcze a.) Podciąganie się szerokim nachwytem 3x5 / Pompki na poręczach 3x5. b.) Ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-12-24 14:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata i masa początek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień robię pond 100 pompek ( tak dla siebie bo lubię). Ćwiczę rozpiętki 4 serie po 12 powtórzeń hantelkami po 3kg. Uginanie przedramion z hantlą w oparciu o kolano 3x 10 powtórzeń. wyciskanie hantelek leżąc 3x12 powtórzeń. co drugi dzień. Powiedzcie czy to coś da takie ćwiczenie? Jak je zmienić? Co dodać? Następnie udam się do działu dieta ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-03-16 14:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własna diete.Mam problemy z ulozeniem jej .Wiem wiem że sa inne psoty na ten temat itd. Próboiwałem liczyłem te białka węglowodany itd ale wszystko mi sie popieprzyło juz niewiem jak za to się zabrać a wakacje trwają i chcialo by sie jescze wiekszych efektów aaaaaa i mój cel to oczywiscie ćwiczenie bez odzywek ps zobaczymy jak długo wytrwam:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-06-28 11:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)