SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Jakie znacie dobre ćwiczenia na prostowniki grzbietu, poza martwym ciągiem. Nie przepadam za tym ćwiczeniem i rzadko umieszczam je w swoim treningu podajcie jakieś zamienniki ćwiczeń na te grupy mięśniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4295 Data: 2009-10-29 13:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pewne pytanko wiem że rąbanie drewna znacznie poprawia siłę, poprawia ramiona i buduje plecy czy tak samo gdy uderzasz młotem w oponę czy czymś się różni co lepiej się opłaca co prawda do rąbania drewna nie mam warunków mieszkam w małym mieście i co jak miałbym rąbać? Więc raczej nie mam szans prawda? Z ciekawości pytam jaka jest różnica [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2015-08-10 11:44:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Klatka i ćwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwicze na siłowni 2,5 miesiąca. Ogólnie przez poprzednie 8 lat ćwiczyłem piłkę i miałem już doświadczenie z ciężarami o raz siłownia. Oczywiście wszystko to było FBW , przez pierwszy miesiąc tez to robiłem. Od trenera dodałem trening na Partie i chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie powinno być serii na klatkę ? Robię masę mięśniowa , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2018-03-28 08:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wrocilem wlasnie od lekarza. Stwierdzil on u mnie silne wirusowe zapalenie gardla. Gardlo spuchniete i zaflegmione. Powiekszone wezly chlonne. Zapisal mi antybiotyk. Z drugiej strony koncze 3 tydzien cyklu HST z dodatkiem Cell Pumpa, gainera i bialka. W zwiazku z tym mam pytanie. Czy moge cwiczyc dalej? Dodam, ze podwyzszonej temperatury [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2005-04-05 08:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemacie Ludzie chciałem sie dowiedzieć czy można ćwiczyć na drążku wiecej niż trzy razy w tygodniu?? jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem powolutku zacząć sobie pykać dopiero zaczynam dlatego nie bede od razu na nim fruwał tym bardziej że jestem po stłuczeniu żeber i jeszcze bolą... za fachowe porady dzieki bardzo ELO!! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2009-04-30 17:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na ARMWRESLING. Co o nim sądzicie?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] lewą ręką opierając łokieć naławeczne siłowałem się z linką przechylając w prawo rękę tak by dłon dotknęła ławeczki. Zrobiłem tak gdyż wyczytałem na forum że to bardzo dobre ćwiczenie na siłowanie na rękę. Gdy inni to zobaczyli lekko się uśmieli. Inni gadali że to bez sęsu że lepiej żebym nie tracił na to czasu. Jednak ja wieżę że to dobre [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2004-01-10 17:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    tutaj mój plan PUSH ciężki siła -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Wyciskanie nad głowę 5x5 <<<<<<------------ O TO CHODZI !! czy to jest francuz oburącz na triceps ? -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL lekki hipertrofia -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2015-08-13 21:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie a wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie widziałem w którym dziale założyć ten temat, jak cos zle zrobiłem to prosze o sprostowanie moderatora. Mam 15 lat, 178cm wzrostu, i mam zamiar ćwiczyć hantle, sztanga, ławeczka, duzo sprzętu nie mam ale ogolnie klata, barki, biceps itp mogę zrobić. Wracając to tematu mam pytanie ponieważ kiedyś czytałem, również słyszałem od starszego kolegi, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-01-01 18:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki gryf na cwiczenie bicepsu??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Jestem aktualnie w momencie kompletowania siłki.Jade do hurtowni i niewiem jaki gryf jest leprzy na modlitewnik i cw bicepsu? Lepiej kupic gryf prosty 120cm ??http://www.allegro.pl/item502929576_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy lekko łamany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2008-12-18 14:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzywa ręka, a ćwiczenie bicepsu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od Miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni w celu zwiększenia masy, z większością ćwiczeń nie mam problemów oprócz bicepsu. Od urodzenia moja lewa ręka nie wygina się w pełnym zakresie, przez co nie jestem w stanie złapać sztangi podchwytem czy chociażby podciągać się podchwytem, przy sztandze łamanej czuję bardziej prawy biceps niż lewy a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2016-11-09 19:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie bez diety i odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze dla wielu to jest głupie pytanie. Ale zastanawia mnie cyz cwiczac nie majac zbyt dobrej diety, nie jedzac zadnych odzywek, nie palac, mozna zbudowac dobra masę miesniawo. Mam problemem z nabraniem masy. Mam bardzo szybkie spalanie, uprawiam bardzo ruchliwy tryb zycia. Mam 18 lat i 180. cm przy 68 kg.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8049 Data: 2005-02-15 22:39:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie na triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Początkujący. Mam problem ze znalezieniem najlepszego dla mnie ćwiczenia na triceps. Najlepszego, tzn. takiego w którym mógłbym ćwiczyć ten mięsień i mieć jak najmnmiej problemów z techniką. Robię ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2007-07-27 17:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na drążku

    Temat
    Trening w domu

    Witam !! ćwiczę na drążku domowym już jakieś 2 miesiące i od dłuższego czasu strasznie boli mnie bark przy próbie podciągnięcia się tak (czerwony punkt) dokładnie boli mnie jak by jakaś żyła albo coś innego na pewno nie kość i nie wiem co może być tego przyczyną,może ktoś się spotkał już z takim czymś ? Zmieniony przez - MlodyPtak w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2009-06-09 13:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie latem pomocy!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczenie latem pomocy!!!!!!!!!!!!!!!trening latem !!!!!!!!!!POMOCYWitam mam duzy problem bo zaczeły sie wakacje co z tym idzie upały lato itp. chciałem cwiczyc cały rok ale od tygodnia juz nie cwicze bo za gorąco i mi sie kompletnie niechce i nie mam chęci. cwiczeod stycznia ale teraz juz niewitrzymuje za gorąco!!!!!!!! Nie wiem co zrobic czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2005-06-25 12:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split jedno ćwiczenie na partie. Można?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem! Ogólne pytanie do znawców tematu. Czy jedno ćwiczenie na daną partię w splicie wystarczy? Mam tu na myśli np. taki plan: poniedziałek: Pompki na poręczach szerokim chwytem (wariant na klatke) / inne złożone ćwiczenie na klatę z wolnym ciężarem np. 9 serii Podciąganie podchwytem / inne złożone ćwiczenie na bica z wolnym ciężarem np. 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2015-03-26 14:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ćwiczenie w warunkach domowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zrzucić parę kg. Studiuję 2 kierunki i nie mam czasu na siłownię, bo na samo dostanie się do niej potrzebuję 1,5h (jeszcze powrót i dzień załatwiony). Chciałbym ćwiczyć w warunkach domowych. Wiek: 21 Staż treningowy: 2 lata z przerwami (głównie z powodu studiów) Waga: 82 kg Wymiary: - klata: 106 cm - biodra: 102 cm - pas: 93 cm - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-03-04 18:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie a bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TOWARZYSZE!!!!!!! JAKIŚ ROK TEMU ZACZĄŁEM NAPIERAĆ CIĘŻARKAMI, SIŁOWNIA , KUPIŁEM NAWET ATLASA NA CHATĘ. Z RÓŻNYM SKUTKIEM...... 9 MIECHÓW TEMU ZACZĄŁEM TRENOWAĆ KUNG FU I BIEGAĆ. POCĘ SIĘ PRZY TYM JAK DZIKA ŚWINIA. I TU MAM DO WAS PYTANIE. CZY ĆWICZENIE NA MASĘ I JEDNOCZESNE BIEGANIE I TRENOWANIE SZYBKOŚI NIE WYKLUCZAJĄ SIĘ. CZY MOŻE DAĆ SOBIE Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2002-04-22 12:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie, a praca.

    Temat
    Trening w domu

    Do A6W robię dodatkowe ćwiczenia na specjalnie na dolne partie brzucha - takie wypychanie nóg do góry i spinanie je jakiby do przycha. Chciałbym je robić według schematu serii i powtórzeń jak Weider. Ogólnie się zastanawiam czy nie przesadzam, ale mi zależy na rzeźbie dolnej parti, bo właśnie A6W się skupia głównie na górnej części, a mi chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2008-08-20 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha są najlepsze??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10181 Data: 2005-09-20 21:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armwrestling pytanie ; warte uwagi ćwiczenie ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Postanowiłem, że jako dodatek to mojego treningu będę kilka razy w tygodniu ' ćwiczył ' na wyciągu siłowanie na rękę ( Dosłownie ) . Z uwagi na to, że nie mam żadnego sparing partnera, a nie lubie jakoś robić zbytnio typowych ćwiczeń do armwrestlingu postanowiłem, że użyję do tego wyciągu górnego. M.in zrobiłem coś takiego jak jest pokazane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2015-06-23 19:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)