SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Wady hst? Przekonajcie mnie

    Post
    Trening w domu

    kluczem do wzrostu jest progresja ciezaru, a niekoniecznie cwiczenie maksami czy ich przekraczanie, dlatego nawet jak zanizysz maksa - efekty i tak beda. co do wzrostu sily - u kazdego bedzie pewnie troche inaczej, podobnie jak roznie moze byc w roznych cwiczeniach. zdarzalo mi sie ustawic troche inaczej skoki ciezaru, zeby w 10 czy 5 przekroczyc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2006-08-08 17:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • majkel16 - siła i masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak czujesz że z tym podziałem lepiej ci sie trenuje to nie zostanie. Dopisuje obciazenie na jakim robisz dane cwiczenie . Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-01 20:12:01

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2011-12-01 20:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • majkel16 - siła i masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Aaaa zapomniałem dopisać, jeszcze jedno ćwiczenie na klatke zrobiłem, mianowicie wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym na skosie dodatnim 12, 12, 10 (13, 13, 15kg) :-D

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2011-12-07 21:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • majkel16 - siła i masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stosować te ćwiczenia naprzemiennie ; ) Drążek wrzucę do rozpiski niebawem, musi najpierw przyjść %-) Kowanator do MC nie moge sie przekonac, ciągle mam wrażenie że robie to ćwiczenie źle no i tak jakoś nie dokońca się z tym czuje. Obciążenie jak narazie małe, bo nie mamy go za dużo, ogólnie jest 6 krążków po 5 kg i 4 po 1,25 kg. Sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5060 Data: 2012-01-11 17:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się robi grzbiety?

    Post
    Trening w domu

    cwiczenie grzbiet? sa cwiczenia NA GRZBIET

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-25 21:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się robi grzbiety?

    Post
    Trening w domu

    grzbiety sie inaczej mówi na cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G , leżysz na brzuchu i unosisz tłów do góry :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 19:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oo zna ktos trzecie cwiczenie na triceps?? dwa juz wyzej zamiescilem a 3 nie znam chyba, to dobrze jak sie robi 3 cwiczenia na jedna grupe miesniowa?? chyba tak nie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2005-08-01 22:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi Sław i Ich Treningi Polecam !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ruchu wyciskania powoduje wzrost pełnego napięcia w mięśniach, aż do osiągnięcia maksimum w szczytowej fazie ruchu". 6) Przysiady na hack-maszynie - „To ćwiczenie nie bez powodu jest nazywane zabójcą kolan i z jego wykonaniem czekam do końca treningu, kiedy moje czworogłowe ud są już wyczerpane i nie jestem już w stanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-19 11:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawne nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest z tą siła i wytrzymałością (bieganie) - szkodzą na szybkość czy nie? Jakie robić przerwy między seriami w treningu gregry (i czy różnie w zależności czy jest to to samo ćwiczenie, podobne, na inną nogę)? Kiedy się rozciągać - czy trzeba np.: wzniosy łydek obunóż, rozciąganie, przerwa, rozciąganie, wzniosy prawa noga, rozciąganie, lewa noga [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2005-08-20 22:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nick Scott Ifbb Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] zaangażowania wielu dużych grup mieśniowych należą do najcięższych ćwiczeń. To co ty myślisz nie ma znaczenia bo nie odniosłeś sie do najcięższych ćwiczeń tylko wymieniłeś ćwiczenie nie należące do łatwych. W końcu nie pomyślałeś, że żaden normalny kulturysta nie wymiotuje przy przysiadach ? Treningi wielu są po prostu lekkie ... A co to jest [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7038 Data: 2012-06-24 18:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa po operacji prosze o pomoc z planem.

    Post
    Trening dla początkujących

    To prawda ale już jedno ćwiczenie na grzbiet tam masz. Robiłbym na początku po jednym na każdą partię mięsniową.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2018-05-21 21:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - co sadzicie, co zmienic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co z brzuchem - brzuch robilem zawsze w kazdym treningu, bo slyszalem ze miesnie brzucha najtrudniej wyrobic - wiec lepiej bedzie robic jedno cwiczenie brzucha w kazdym dniu treningu, czy tylko co drugi trening ale np 3 rozne cwiczenia, a w innych dniach zeby odpoczywal?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2004-05-13 18:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - co sadzicie, co zmienic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie to ten instruktor to "instruktor" ! Jak na Twoj staz na kazde cwiczenie 3 serie po 12,10,10,8 powtorzen zwiekszajac ciezar ( jesli chcesz zrobic mase) Chodz na silke min 3 rzy w tyg. Odpoczynek miedzy powtorzeniami ok do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min 1.pon - klatka + triceps 2.sr - Bary + powiedzmy biceps 3. pt - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2004-05-14 11:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    teraz będzie mój trening do oceny, ja ćwicze juz od jakiegos roku tyle ze z przerwami (mój układ odpornosciowy szwankuje) zabieram sie za siłe ale bez zbędnej masy ale zalezy mi tez na rzeżbie .mam w planie kupienie jakiegos bialka albo gainera, moze jakąs mega mase, doradzicie zapewne cwicze przez 3 dni i jeden dzionek przerwy, no więc I dzień [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2004-05-04 21:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dwuletnim stazem powinienes sam wiedziec co jest dla ciebie dobre, trening jak dla mnie dziwny Z tego co tam widzialem to podstawowe zmiany jakie bym proponowal to wywalic jedno wyciskanie z barkow na ostatnie cwiczenie dac jedna serie mniej bic i tric dla mnie calkiem do wymiany... w plecach daj 4 s na drazku a drugim cwiczeniu wywal jedna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-03-02 12:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raz nigdy martwy po podciaganiu. Podciaganie zwieksza przestrzenie miedzy kregami, co przy martwym moze byc nie lada problemem. Dwa znow sporo tym razem przysiadow ;) to jest swietne cwiczenie, ale znow powielanie ruchu. Dalbym w jednym dniu przysiad klasyk+hip thrusty a na drugi dzien fronty+ wykroki. Planu zmieniac nie musisz, zmieniaj rezim, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2017-04-03 21:09:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A cos zamiast martwego ciagu klasyka by sie dalo bo mam lekki problem z odcinkiem lendzwiowokrzyzowym i o ile przysiady wykroki i rumunski martwy ciag zrobie to na prostych nogach i martwy klasyka odczuwam bol w tym odcinku a i tak to cwiczenie niejest strikte na nogi a mi na nogach zalezy

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2017-04-07 11:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To ćwiczenie Ci solidnego grzbietu nie zbuduje. Podciąganie na drązku + ciężkie wiosłowanie + martwy to podstawa. Takie duperele na uzupełnienie. PS.Bardzo mi miło :-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2017-04-09 20:20:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prst2 z żurawiem sobie już poradziłem po prostu dowalam ciężaru na sztangę i zaczepiam o nią nogi :) Co do ,,zbierania grzybów'' to mam już w ćwiczeniach rdl na jednej nodze ale dzięki za info. Teraz mi bardziej chodzi czym płaską zastąpić bo podobno to lipne ćwiczenie na klatke. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-05-05 09:33:45

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2017-05-05 09:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia,jak zacząć ??

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Jak pójdziesz na siłownię to ubieraj na początku t-shirty, bo bezrękawniki wyglądają komicznie na chudzielcach 2. Jak nie będziesz czegoś wiedział, jak wykonać ćwiczenie, nie jest wstydem zapytać kogoś o technikę wykonywania 3. Nie kozacz i nie nakładaj sobie ciężaru zbyt dużego, a jeśli musisz to poproś kogoś o asystę 4. Nie ubieraj pasa na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14575 Data: 2010-08-28 10:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)