ćwiczenie

Ja nie widze przeciwskazan, jesli technika jest ok i nie szalejecie z obciazeniem.W koncu nie musicie odrazu wchodzic na jakies duze ciezary, a cwiczenie jets bardzo pozytywne jesli chodzi o cala sylwetke.

Wiesz Anar, sprawa wygląda tak, że jak chcę robić nowe ćwiczenie, to zawsze proszę kogoś o pokazanie, a nastepnie o spojrzenie na mnie czy dobrze robię. Ponieważ oni nie dopuścili mnie do tej sztangi, więc nie wiem czy mam problem z techniką Planowałam wczoraj martwy ciąg ze sztangielkami, ale doradzili mi z gryfem Btw - dalej nie wiem jakie to [...]

to jest ławka rzymska i chodzi wlasnie o cwiczenie na prostowniki grzbietu, Co do wioslowania sztangielkami na siedząco to moze byc problem, mozesz sproobowac wioslowanie w opadzie tlowia z podporem o ławke.

Napisz swoj trennig na plecy to pomoge Cwiczenie jest dobre, ale czy pasuje do twojego treningu to nie wiem

[...] przyciąganie na maszynie w siadzie (ale nie płaskim), no i prostowniki. W zasadzie te maszyny mogą zostać (zamienię kolejność), tylko dodałabym właśnie jeszcze jakieś ćwiczenie, przed prostownikami. Myślałam o tym wiosłowaniu sztangielkami. Nie wiem czy dobrze wyobrażam sobie to przyciąganie boczne na wyciągu. Hm.. a ten martwy ciąg? Nie [...]

-tak do tego treningu najlepiej jak dołożysz wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia to typowo izolowane ćwiczenie mniej obciążające dolny odcinek grzbietu , niz w wiosłowanie ze sztanga więc możesz spoobować naprawde nie jest takie straszne !! Martwy ciąg - możesz spoobować jest to jedne z najlepszych ćwiczeń na " grubość pleców ale [...]

hmmm z Martwym ciągiem uważaj postaraj się aby ktos ci pokazał jak prawidłowo wykonać te ćwiczenie , bo jeśli nie masz odpowiedniej techniki można sobie krzywde zrobić , ale nie będą to duze ciązary więc możesz sproobowac jesli się zdecydujesz oczywiscie ucz się ucz Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-08 10:56:50

Barki: wyciskanie na maszynie siedząc, unoszenie sztangielek nad głową siedząc, unoszenie sztangielek bokiem stojąc. Tutaj radzilbym zrezygnowac z 2 cwiczenia i zmaist niego(ale jako ostatnie) dac unoszenie sztangielek bokiem w opadzi tlowia(nie ma nic na tylni akton barkoow) Triceps: ściąganie drążka stojąc, wyciskanie na maszynie siedząc, [...]

[...] ja to robię na ławeczce) 3. Unoszenie sztangielek bokiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 Faktycznie, teraz zauważyłam, że nie ma nic na tył. Czyli jedno ćwiczenie powinnam zamienić na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 Triceps - zaparłam się na niego, bo mi wisi skóra, [...]

Jezeli bol przy martwym ciagu to nie wina zlej techniki cwiczenia to radze odposcic sobie to cwiczenie Zasada jest taka, ze unkiamy cwiczen, ktore powoduja bol badz wymagaja przyjecia nie naturalnej dla nas pozycji.

Byku, ale ja właśnie nie schodzę do 90 stopni, bo się boję, że się "złożę" czy to znaczy, że źle wykonuję to ćwiczenie? No i kurcze zrobili mi wczoraj wodę z mózgu i nie wzięłam dzisiaj do pracy karnityny, więc będzie trochę inaczej.... Zmieniony przez - holman w dniu 2004-08-11 10:18:46

[...] trening w miarę zacny, postanowiłem dzisiaj zrobić więcej partii mięśniowych bo w środę jadę nad morze na 4/5 dni i biorę ze sobą tylko sztangę 30kg i parę supli. Pierwsze ćwiczenie mnie już lekko zajechało, ale bardzo się ciesze, barki dzisiaj chyba robiło mi się bardzo dobrze, jak nigdy czułem każdy akton, i na dodatek lekka pompa w barkach [...]

piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]

a co to jest przysiad na barkach i za pelcami, że na barkach to masz na myśli przednie ? Jedne spokojnie starczą co to jest podciąganie pięt moze chodzi o uginanie podudzi. tu masz atlas jak dane cwiczenie się nazywa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dla mnie plan jest nieczytelny. np wspięcia na palce... kolejne sie domyslam ze w siadzie tak [...]

cwiczenie nie hamuje wzrostu a plecy moga bolec od np.zlego wykonywania ćwiczeń,ciekawe co z ta skolioza bym mugl ci poradzic zebys poszedl do lekarza. pozdro

Rozgrzewka i pierwsze ćwiczenie-wznosy hantli bokiem-warto dokładnie przyjrzeć się technice wykonania. Fajna metoda trenowanie tego ćwiczenia-warto wypróbować,jak ktoś same wznosy bokiem nie bardzo lubi i narzeka ,że nie czuje efektów ich działania. https://www.youtube.com/watch?v=jhrCK2zxmBc

Te zarcie co masz to rzeczywiscie nic dobrego, zreszto jak sam zauwazyles. Plan tez zdecydowanie do zmiany. Widze ze to FBW i blednie pojmujesz niektore rzeczy. To ze sie cwiczy wszystkie partie ciala w 1 treningu, to nie oznacza to ze masz miec odzielne cwiczenia na kazda. Brak u ciebie drazka i dipsow, a masz jakies glupie uginanie na biceps w [...]

no wlasnie ja tez czytalem ze lepiej francuskie na drugie cwiczenie dac chyba "Krzych666" tak mowil z tego co pamietam...

[...] waga w miejscu mowa tu o 4 i 3 dniowym bo ćwiczyłem tak i tak :) Ewentualnie mogł bym zostawić wykroki w Pullu ? by to było jakoś zbilansowane mniej wiecej ? czy po 3/4 serie na dane ćwiczenie jeśli robimy tylko 2 na ćwiczenia na dużą partie w dany dzień to wystarczy by progresować z sylwetką? Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-19 19:04:44

[...] od soboty suple (Gainer do posiłku by podbić kcal ,BCAA ,Storm i schock therapy) Witaminy, omega 3 i takie tam pierdoły ogólnie to bez koksu działam :) no i plan zmieniam na twój a Jakim ćwiczeniem zamienie przenoszenie hantla nad głową ? nie wchodzi mi to ćwiczenie poprostu go nie odczuwam Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-23 19:58:53