ćwiczenie

nie idz do szkoly jak masz WKU bo ten papierek ktory dostales jako powolanie zwalnia ciebie z calego dnia (szkoly,pracy itp) jeszcze wyczytalem ze robisz A6W , owszem spróbuj ale z wlasnego doswiadczenia wiem oraz nie zreszta wielu innych osob ze jest to ch***** cwiczenie, nic ci brzucha nie rozbuduje , ewentualnie podrzezbi , ale to ma sens [...]

salix - no wlasnie mi ciezko ocenic czy to bylo dobre posunięcie czy nie.nie wiadomo jakby wszystko wygladalo gdybym jednak mial to cwiczenie anabolx - jw faftag - jesli chcesz sprobowac czegos nowego,czegos innego,zrobic urozmaicenie od swojego treningu to mozesz sprobowac wlasnie ten trening

Trening na Barki mi się podoba ogólnie wykonuje identycznie z tym ze wczesniej robie 4 serie wyciskania sztangą zza karku jako ćwiczenie podstawowe i potem tą gigant serie i jestem ogólnie bardzo zadowolony!Więc Ty tez powinieneś być!

[...] bokiem 3s 4. unoszenie sztangielek w opadzie 4s " troche za dużo wyciskań ale jak bardzo chesz to ok. Dorzucil bym coś wielostawowego na bok lub tył barkow ale wtedy moze byc za dużo ćwiczeń. przemyśl barki. brzuch ok. Piątek łapy też przeplatasz ćwiczenia jak w klacie i plecach. Triceps ok, biceps ostatnie ćwiczenie zrob młotkowym chwytem.

[...] i izolacja. Jedno cchialem sie spytać mianowicie cz to nie podchodzi juz pod tył barków?: 6. Podciaganie hantli leząc na ławce płasko - ŁOKCIE NA BOKI! Na początku dałem to ćwiczenie żeby zaatakowac inny rejon pleców ale teraz mam wątpliwości Tego nie czaje zabardzo +ściaganie drążka na prostych rękach i/lub przenoszenie sztangielki. To ma być [...]

a nie mozna pn klata tric sr plecy bic pt nogi bary?? bo jakos tak wole :D albo jakos inaczej ale tak zeby partii nie rozdzielac. i na brzuch bym wolal po kazdym treningu robic brzuszki a nie jeden dzien treningowy zestaw cwiczen. Nie bardzo mozna poniewaz nog z barkami sie nie laczy, p otakim ciezkim zestawie na nogi bedziesz myslal jak tu sie [...]

Zamiast dodawac cwiczenie zwieksz intensywnosc: Push press rampa*8 unoszenie bokiem 12/10/8/8 Jak na pierwsze 3 tygodnie nie jest zle, w ubieglym roku jak zaczynalem masowac to przez pierwsze 2 tygodnie schudlem 1,5kg hehe, ale na tym to polega zeby obserwowac i wprowadzac zmiany. Skoro pomalu idzie to znak ze masz za malo kalorii w tygodniowym [...]

[...] dokładniej odrębnić ćwiczenia podstawowe i izolowane? Wiem, że np wyciskania, przysiady, podciągania, wyprosty - podstawowe Wiem, że tam np rozpiętki izolowane Ale co np z ćwiczeniami na mazynach, z linkami wyciągu, np ćwiczenie na modlitewniku... Bo nie potrafię odróżnić wszystkich izolowanych od podstaowowych... Może gdzieś jest post o tym?

martwy nie bedzie konieczny plan juz amsz gotowy tylko partie poukladaj sensownie w miare i na triceps zmien cwiczenie np na wyciskanie waskim chwytem sztangki na lawce plaskej

dużych ciężarów nie podniosę w stu procentach, dla mnie te ćwiczenie jest zbyt nurtujące, zacznę robić je od czasu do czasu i zobaczę jak jest ból nadal to pójdę z tym do lekarza :) to jak z tym planem ziomlogos ? poprawa musi być? Zmieniony przez - Pako85 w dniu 2009-11-10 22:56:37

"Jesli uwazacie ze 135kg na klatke i 100 na barki to dla was jest nie możliwe to jesteście BOLKI" przy twoich barkach to raczej nie jest mozliwe(chociaz wiele zalezy jak dokladnie technicznie wykonujesz cwiczenia...powiedz tez cos o tym, moze wsyzstko sie wyjasni ), lepiej zabierz sie za cwiczenie nog. rozumiem, ze wkleiles tu fotki i [...]

Dzisiejszy trening pleców ; 1 Wiosłowanie podchwytem; 8x90kg 8x100kg 8x110kg 8x115kg 115kg 8x?? Z twoim stażem i wymiarami zapewne rzucasz sztangą bo nie wierzę że wykonujesz to ćwiczenie poprawnie tak dużym obciążeniem. Dodaj jakiś filmik

właśnie zajadam kuraka ;) klata to moja najsłabsza partia :p to znaczy dół klatki ale targam skos w dół jako pierwsze ćwiczenie i licze, że coś pójdzie ;) pozzdro ! co do fotek to tylko takie znalazłem ;p aktualnie jest + 3 kilo więc chyba lepiej to wygląda, przynajmniej dziewczyna mi tak mówi ;) Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-02-08 [...]

Ćwiczenie to moje hobby zysków z tego nie czerpię to chyba też jestem amatorem :-? A w zawodach startuję bo skoro ćwiczę to warto sprawdzić czy dobrze to robię a może trzeba coś poprawić , podpatrzyć no i wiadomo dla atmosfery zawodów %-) No masz rację zawsze warto spróbować

Kable wyszły! Widzę, że u Ciebie (jak i u mnie) przy wyciskaniach nad głowę mocno pracują mięśnie zębate - widać je było wyraźnie przy przypince na koniec filmu. Spróbuj zrobić ćwiczenie 8x50p wznosów bokiem na barki proponowane w konkursie na kuliste barki. Może kiedyś sproboje tak zrobić.

[...] modyfikacji w swoim planie kasując te zbędne rozdrabnianie się w mniejszych pariach, zamiast na triceps czy biceps 4 cwiczenia po 2 serie, zrób 2 cwiczenia po 4 serie. Jedno ćwiczenie na ciężarach aż stawy trzeszczą, drugie z równie dużą intensywnością ale na mniejszym ciężarze do palenia mięśni. Jak coś to daj znać, coś pokombinujemy. Oczywiście [...]

jesli tylko uwazasz na technike i przerywasz cwiczenie w przypadku najmniejszego dyskomfortu, czy bolu to wszystko powinno byc oki. no i pas ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

A ja choćbym nie wiem jak chciał to podczas wyciskania czy w serii czy na max to nie zrobie mostkowania.Ale mi to w sumie nie przeszkadza.Przysiady w moim wieku nie powinny byc wykonywane ale ja lubie te ćwiczenie.Oczywiście robie je z pasem. Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi

[...] z dworu przyniesiony tylko taki solidny i wkladam go na rączke od spręzyny. Drugą rączke trzymam nogą na podłodze i rękoma trzymam tego kija i podnosze do góry.Takie tam ćwiczenie wymyślilem. A z tymi hantlami ćwicze na siedząco raz jedna reka raz druga, ćwicze na stojąco raz jedna raz druga i obywdie naraz. Ile czasu minie aż urośnie mi coś [...]

Kolega trzyma dietkę lecz jej tu nie rozpisuje ;) A tak to do tego planu jeśli bym się na niego zdecydował to można by dorzucić po barkach kaptury, po bicepsie brzuch, a po tricepsie jedno ćwiczenie na przedramiona?? Czy nie ma sensu dorzucać tych ćwiczen??