ćwiczenie

Podciąganie wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem na tył barków, możesz dać wznosy ramion w opadzie tułowia. Podciąganie będzie dobrym ćwiczeniem jeśli chodzi o plecy. Co do przedramion, napisał że zbędne, ponieważ pracują bardzo mocno np. przy treningu pleców, bicepsa. Skręty tułowia również zbędne, ponieważ ćwiczenie mięśni skośnych z obciążeniem [...]

[...] serii (75-85% CM), wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze tyłem z ciężarem, pompki na poręczach; (80-95% CM), wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w [...]

Troche hardkorowy ten plan Co do polaczen to rzeczywiscie nietypowe, ale niech zostana Tylko jak dla mnie za malo serii na biceps- tylko 6, przy twoim stazu robilbym 9-10 czyli dodaj jeszcze jakies jedno cwiczenie. Rob biceps przed tricem- przynajmniej tak sie golonie przyjmuje, ze przy takim polaczeniu bic robi sie pierwszy pomimo, ze jest [...]

[...] naramienne obłe i najszersze... Ale ,że zrobiłem to w czasie krótsym niz 5 minut-stąd wniosek,że jest za mały cieżar. Kolejny raz spróbuje na 50 kg. Wycwiel-wiosłowania w podporze są bardzo istotne,zrobiłem min 5kg ale,jak zauważyłeś,zachecałem też do zwiekszania ciezaru. Ten ruch jest podobny,jak przy ciagnieciu liny na promie-stąd to ćwiczenie.

[...] jest on chyba nieosiągalny nawet dla doświadczonego ciężarowca. Ciężar 30 kg jest dla mnie (ważącego 75 kg ) znacznym ale spróbuję jak wypadnę w tym zadaniu Panie Janie, ćwiczenie dwubojowe jakie można byłoby zrobić w takim konkursie, to rwanie siłowe ze zwisu, które nie wymaga dużo techniki. 30kg może być dobrym ciężarem, ale nie na 150 [...]

[...] Nagrałem kilka programów z ciężarowcami,kulturystami,strongmenami-widać jak sobie tam każdy radził i czym się różnią ich mięśnie. Wykonywałeś kiedyś przez 5 minut jedno ćwiczenie bez przerwy, które jest bardzo złożone technicznie? Ja robiłem. Przy dużym zmęczeniu zdecydowanie łatwiej o kontuzję zwłaszcza, że spuszczasz sztangę do zwisu, a [...]

Fighter a może tak jeszcze pogladowo spróbujesz zrobić taką próbę 150 powt w 5 minut,bo z tego co piszesz,juz to robiłeś. Ile wyjdzie, ile dasz radę zrobić,ile będzie ci się chciało zrobić -tak by nie załapać kontuzji-na pewno wszystkich zainteresuje. Zrób w te 5 minut chociaż z 20 powtórzeń(np 4 serie po 5 powt )-każdy zobaczy,czy to rzeczywiście [...]

[...] Nagrałem kilka programów z ciężarowcami,kulturystami,strongmenami-widać jak sobie tam każdy radził i czym się różnią ich mięśnie. Wykonywałeś kiedyś przez 5 minut jedno ćwiczenie bez przerwy, które jest bardzo złożone technicznie? Ja robiłem. Przy dużym zmęczeniu zdecydowanie łatwiej o kontuzję zwłaszcza, że spuszczasz sztangę do zwisu, a [...]

Właśnie w tym problem że to ćwiczenie wcale nie pomoże osiągnąć celu bo tak naprawdę poza ryzykiem kontuzji nic nie daje...

Drazekm wiem co robię-30 kg to naprawdę nie dużo a 15 % np twojej wagi to śmiech na sali i szkoda fatygi cokolwiek tym robić. Chyba ,że cię cieszy robienie 150 powtorzeń z cieżarem 10 kg ? Treningowo jest to bezsens. Treningowo to całe to ćwiczenie w zaproponowanej formie to bezsens.

Ha ha dobre ! tak to 1powt. |-) Myślę że WW jest takim ekstremalnym po przez swoją wielokrotność i do takich wysiłków przygotowuje .Ale dalej twierdzę że to ćwiczenie ( unoszenie nad głowę ) nie na konkurs .I w cale sie nie dziwię że odpuszczają .Na nas z WW nie patrz bo my to porąbani jesteśmy :-)

Ćwiczenie uzdrawiające, działa cuda %-)

[...] niezaliczone }:-( Ręce opadają, nie było nigdzie mowy o minimum dwóch próbach. Ja nie będę powtarzać bo mój bicek raczej nie zdąży się zregenerować przed kolejną próbą. To naprawdę nie jest ćwiczenie gdzie można sobie poprawiać wynik bez ryzyka. Poza tym w takich złożonych, dynamicznych ćwiczeniach na czas technika nie idzie w parze z ilością.

[...] prób jest przykładem dla innych jak trening powoduje wzrost naszych funkcjonalnych możliwości. To ja może wrzucę definicje treningu funkcjonalnego. Zaproponowane ćwiczenie w obecnej formie nie ma z tym nic wspólnego, wręcz przeciwnie - prowadzi do nieprawidłowego wzorca ruchowego, może powodować ból i kontuzję. [...]

[...] i zapomnij " w trakcie się wyjaśni jak się będą zawodnicy" gotowali" i się zaczyna kotłowanie samoocenianie a jeszcze najlepiej jak się zawodnicy za łby między sobą wezmąbo ten uważa tak a drugi inaczej. Tak to niestety ja widzę . Przykład proszę mi powiedzieć kto wie które tak właściwie ćwiczenie w styczniu jest tym które wyłania zwyciężcę ?

[...] telefon,bo dzis same dziadki i nie chciały się za to zabrać . Ranking aktualnych wyników? Ok,choć nie bardzo jest co oceniać Wycwiel-forma jest ale to co robisz to nie to ćwiczenie-chwyt od biedy można by i zaliczyć-ale nasepne próby stosuj szerszy chwyto dłoń z każdej strony. Rwanie to nie jest od kolan-to wybijanie z ud i bardziej podobne do [...]

[...] jak najlepiej potrafiłem co kosztowało mnie obrzmienie lewego kaptura przez całą dobę i nie mam zamiaru narażać się na to ponownie ryzykując ewentualną kontuzje Następny miesiąc poradził bym wymyślić jakieś proste ćwiczenie żeby nie było wątpliwości przez przeszło pół miesiąca co i jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-01-17 21:14:47

Viki - dziękuję. A filmik oglądałem wcześniej niż wycwiel napisał swój komentarz. Wtedy nie byłem aż tak bardzo zainteresowany sprawdzaniem a tylko patrzyłem jak wygląda to ćwiczenie.

[...] wiem jak wygląda poprawny podrzut , literówka ? , ani w jaki sposób nogi pracują przy wznosach :-? a wiem wg Ojan :stoimy na nich, to wykonują prace 88-O to ja poproszę o uznanie uginanie na bicka stojąc , jako ćwiczenie na NOGI :-} Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-01-18 00:23:44 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2022-01-18 00:24:16

Chętnie biorę udział w konkursach nawet za nic jak ćwiczenie mi podpasuje, nawet dla samej rywalizacji i sprawdzenia się, ale nie znoszę tresury a tu mam takie odczucie.