ćwiczenie

Przysiady robić większym ciężarem a mniej powtórzeń czy mniejszy ciężar a więcej powtórzeń? ja bym proponował robić rampe 6 lub 8 i tak dobierać ciężar zeby przy ok 6 serii zakonczyc cwiczenie

Mam pytanie, ile mam robić serii i powtórzeń na plecy robię często to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif

daj cięższe ćwiczenie, które na niższym ciężarze wywołuje mocny bodziec. Jeśli np. masz za mało ciężaru do wyciskania hantlami na ławeczce, to możesz połączyć to w superserie z rozpiętkami itp. Zamiast wyciskania na ławce siedząc dać military press itp Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 19:55:09

Witam mam takie pytanie znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenie na wewnętrzną część klatki piersiowej bo niestety wyciskanie młotkowo nie dało oczekiwanych efektów Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-08 22:10:41

widziałem te ćwiczenie ale mam wrażenie że bardziej w nim chodzą barki niż klatka

Mam jeszcze pytanie dotyczące barków. Czy to jest dobre ćwiczenie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif

ja na bica robie jedno cwiczenie ok 8 serii w piatej/szostej dobijam do maksa a potem schodze z ciezarem i robie maks powtorzen. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-19 18:11:45

Chłopaki zastanawiam się czy taki plan na biceps może być : uginanie stojac 12-10-8-8 uginanie na modlitewniku hantli jednoracz 12-10-8-8 ćwiczenie ZOTTMAN'a -12-10-8-8

zamiast wyciskania dałem arnoldki które mogą te ćwiczenie zastąpić

[...] sie dobrze rozgrzać natomiast ilość seri zredukował bym gdybym je robił np: po klatce wtedy były by juz dobrze rozgrzane i nie było by trzeeba zwiększac ilości seri.A jeżeli chodzi o podciaganie do brody (jakoś nie zabardzo lubię to ćwiczenie bo dosyc mocno angazuje kaptury a co myslisz o zamianie tego ćwiczenia na unoszenie sztangi do przodu ?

Tylko do jakich ćwiczeń sztangę? Na prawie każde ćwiczenie ze sztangą są zamienniki z hantlami. Też pytanie czy mógłbym kupić łamaną, a do klaty stosować hantle? Pełnowymiarowa by mi pokój rozwaliła

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image029.gif Chodzi ci o to ćwiczenie?

kazde cwiczenie całe i przechodzisz do nastepnego

A wcześniej widziałam była rozmowa na temat wykroków, jak dla mnie to chyba najlepsze ćwiczenie na uda i tyłek, przynajmniej na nim mogę się konkretnie zajechać, bo z przysiadami to kiepsko.

A wcześniej widziałam była rozmowa na temat wykroków, jak dla mnie to chyba najlepsze ćwiczenie na uda i tyłek, przynajmniej na nim mogę się konkretnie zajechać, bo z przysiadami to kiepsko. Dokładnie

przy wykrokach moje kolana WYJĄ. Chyba najbardziej bolesne ćwiczenie. Uważajcie dziewczyny, jak robicie, bo w momencie uderzenia nogą o ziemię, to obciążenia są serio duże - ja to czuję, to mogę powiedzieć. Przysiad wykroczny łagodniejszy dla stawów.

wygląda jak super ćwiczenie na zginacze bioder :D

Jeszcze kwestia 5x5. Jak w którejś serii po dołożeniu ciężaru nie będę w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń to wówczas przerywam ćwiczenie i staram się wykonać całą liczbę powtórzeń na następnej sesji treningowej ? Tak dokładnie

ale ja przerobiłem oryginalne ćwiczenia, mi wysiadły plecy, a Ty zastąpiłeś ćwiczenie na plecy pompkami ;-) :-P

Nie kwestionuję dipsów, to świetne ćwiczenie, wie chyba o tym każdy kto je kiedyś robił. Chodzi mi tylko o to, że gość wachlarz jego umiejętności na tym się kończy. Mówiąc słowo kalistenika mam na myśli efekty w filmiku, który ja wstawiłem. Goście nie są szczypiorami, a przy okazji potrafią konkrety, które nie są takie łatwe do ogarnięcia.