...
Napisał(a)
Czy powidła śliwkowe swojej roboty mogą być wliczone w diete? Dodaje je do swoich naleśników.
...
Napisał(a)
Zależy od ilosci, jak jesteś na masie i niewiele dajesz to można pominąć, jak redukcja to zawsze wliczaj.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
jeszcze podrążę trochę temat.
Jak mam partię 2x week i mam barki (czyli mój partia, z którą mam problemy zarówno z ułożeniem ćw jak i ogólnie rozwinięciem)
i mam 2 wersje treningu na barki i nie mogę się zdecydować którą wybrać, prosiłbym tych super-mega koksów o doradzenie
WERSJA 1
PUSH 1
- military press 5x10-6
- wyciskanie hantli siedząc 5x15-10
PULL 1
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- szrugsy 5x15-10
PUSH 2
- military press 5x10-6
- wyciskanie sztangi siedząc 5x15-10
PULL 2
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- high pull w głębokim opadzie tułowia do twarzy 5x15-8 (od niskiego ciężaru do bardzo wysokiego)
WERSJA 2
PUSH 1
- military press 5x10-6
- wyciskanie hantli siedząc 5x15-10
PULL 1
- high pull 5x10-6 + szrugsy 5x15-10
- wymachy boczne 5x15-6 (od niskiego ciężaru do mega wysokiego)
PUSH 2
- wyciskanie sztangi siedząc 5x10-6
- wzniosy hantli do przodu 5x15-10
PULL 2
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- high pull w głębokim opadzie tułowia do twarzy 5x15-8 (od niskiego ciężaru do bardzo wysokiego)
pomożecie ogarnąć która wersja lepsza?
Jak mam partię 2x week i mam barki (czyli mój partia, z którą mam problemy zarówno z ułożeniem ćw jak i ogólnie rozwinięciem)
i mam 2 wersje treningu na barki i nie mogę się zdecydować którą wybrać, prosiłbym tych super-mega koksów o doradzenie
WERSJA 1
PUSH 1
- military press 5x10-6
- wyciskanie hantli siedząc 5x15-10
PULL 1
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- szrugsy 5x15-10
PUSH 2
- military press 5x10-6
- wyciskanie sztangi siedząc 5x15-10
PULL 2
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- high pull w głębokim opadzie tułowia do twarzy 5x15-8 (od niskiego ciężaru do bardzo wysokiego)
WERSJA 2
PUSH 1
- military press 5x10-6
- wyciskanie hantli siedząc 5x15-10
PULL 1
- high pull 5x10-6 + szrugsy 5x15-10
- wymachy boczne 5x15-6 (od niskiego ciężaru do mega wysokiego)
PUSH 2
- wyciskanie sztangi siedząc 5x10-6
- wzniosy hantli do przodu 5x15-10
PULL 2
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- high pull w głębokim opadzie tułowia do twarzy 5x15-8 (od niskiego ciężaru do bardzo wysokiego)
pomożecie ogarnąć która wersja lepsza?
...
Napisał(a)
Witam!!! Równo za 2 tygodnie mam 18-stke alkohol nieunikniony ale gorsze jest to że jestem w trakcie masowania. Nie biorę odżywek i moje pytanie to czy po jedno razowym piciu alkoholu będą efekty niepożądane ( spadek siły itp.)
Pozdro :)
Pozdro :)
...
Napisał(a)
za bardzo się wszyscy przejmujecie. Żyj!
...
Napisał(a)
Tak się czepiać nie chce ale jak rocznik 97 może mieć 18 :d ?
Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html
...
Napisał(a)
tak, kolegi.
...
Napisał(a)
wisnia1892 jak już odpowiadasz to jak możesz to na pytania odpowiadaj. a 18 jest koleżanki.
...
Napisał(a)
Witam mam takie pytanie znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenie na wewnętrzną część klatki piersiowej bo niestety wyciskanie młotkowo nie dało oczekiwanych efektów
Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-08 22:10:41
Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-08 22:10:41
Poprzedni temat
Dieta na redukcję - proszę o ocenę.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Masa i dieta
Polecane artykuły