Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

Czy powidła śliwkowe swojej roboty mogą być wliczone w diete? Dodaje je do swoich naleśników.

Zależy od ilosci, jak jesteś na masie i niewiele dajesz to można pominąć, jak redukcja to zawsze wliczaj.

jeszcze podrążę trochę temat.
Jak mam partię 2x week i mam barki (czyli mój partia, z którą mam problemy zarówno z ułożeniem ćw jak i ogólnie rozwinięciem)

i mam 2 wersje treningu na barki i nie mogę się zdecydować którą wybrać, prosiłbym tych super-mega koksów o doradzenie

WERSJA 1
PUSH 1
- military press 5x10-6
- wyciskanie hantli siedząc 5x15-10

PULL 1
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- szrugsy 5x15-10

PUSH 2
- military press 5x10-6
- wyciskanie sztangi siedząc 5x15-10

PULL 2
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- high pull w głębokim opadzie tułowia do twarzy 5x15-8 (od niskiego ciężaru do bardzo wysokiego)


WERSJA 2
PUSH 1
- military press 5x10-6
- wyciskanie hantli siedząc 5x15-10

PULL 1
- high pull 5x10-6 + szrugsy 5x15-10
- wymachy boczne 5x15-6 (od niskiego ciężaru do mega wysokiego)

PUSH 2
- wyciskanie sztangi siedząc 5x10-6
- wzniosy hantli do przodu 5x15-10

PULL 2
- high pull 5x10-6 + wymachy boczne 5x15-10
- high pull w głębokim opadzie tułowia do twarzy 5x15-8 (od niskiego ciężaru do bardzo wysokiego)

pomożecie ogarnąć która wersja lepsza?

Witam!!! Równo za 2 tygodnie mam 18-stke alkohol nieunikniony ale gorsze jest to że jestem w trakcie masowania. Nie biorę odżywek i moje pytanie to czy po jedno razowym piciu alkoholu będą efekty niepożądane ( spadek siły itp.)
Pozdro :)

za bardzo się wszyscy przejmujecie. Żyj!

Tak się czepiać nie chce ale jak rocznik 97 może mieć 18 :d ?

tak, kolegi.

wisnia1892 jak już odpowiadasz to jak możesz to na pytania odpowiadaj. a 18 jest koleżanki.

Witam mam takie pytanie znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenie na wewnętrzną część klatki piersiowej bo niestety wyciskanie młotkowo nie dało oczekiwanych efektów

Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-08 22:10:41

może unoszenie tależa przed siebie?