ćwiczenie

Dzisiaj dzien treningowy : KLATKA: -wyciskanie na płasko -wyciskanie na skosie -przenoszenie hantla wzdloz tulowia w lezeniu TRICEPS: -pompki szwedzkie -uginanie reki hantlem -1 cwiczenie na biceps - uginanie ramienia łamana sztangą BRZUCH: -brzuszki DIETA: SNIADANIE 6.30 -owsiane płatki+migdaly+rodzynki+kakao+wiorki kkosowe SZKOLA: -2 kanapki z [...]

Dzisiaj dzien treningowy : KLATKA: -wyciskanie na płasko -wyciskanie na skosie -przenoszenie hantla wzdloz tulowia w lezeniu TRICEPS: -pompki szwedzkie -uginanie reki hantlem -1 cwiczenie na biceps - uginanie ramienia łamana sztangą BRZUCH: -brzuszki DIETA: SNIADANIE 6.30 -owsiane płatki+migdaly+rodzynki+kakao+wiorki kkosowe SZKOLA: -2 kanapki z [...]

Dzień treningowy 26.04.2012 PLECKI: -martwy ciąg 4x 8-10 od 50 zaczynalem konczylem 65kg -podciaganie sztangi w opadzie 4xpo 10 -podciaganie na drążku podchwytem 3x po 8 tutaj tez liczylem to jako cwiczenie na biceps BICEPS: -uginanie ramienia łamaną sztangą 4x po 10 -młotki 4xpo10 -i tu tez podciaganie tak jak już wspomniałem BRZUCH: -brzuszki [...]

[...] A te zeberka to tak delikatne, że mógł bym je spokojnie zjeść plastikowym widelczykiem. Już się smaki zrobily, z pracy wracam A tu przrdtreningiwy czeka :D Trenowane wczoraj partię pięknie czuć, biceps jedno ćwiczenie, a cały obolaly. A tu dzisiaj pull i dokładka dla niego czeka :D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-05-07 15:50:50

[...] był. Siła w głównych seriach do przodu co mnie cieszy, od początku tez fajne skupienie. Triceps masakra, ból i jeszcze raz ból, o bicepsie nawet nie wspominam, to jedno ćwiczenie na koniec treningu niszczy. Jeszcze zmieniłem trochę ustawienie łokci i szerokość dłoni i teraz dopiero wchodzi pięknie. No i po treningu 200g węgli co tez [...]

[...] 7.5x14 11x10, 11x9, 8x13 7. Uginanie mlotkowo z linka wyciagu dolnego leżąc 2x10-12, 1x15-20 6x12, 6x12, 4x20 6.5x12, 6.5x12, 4.5x18 7x12, 7x12, 5x20 Wspiecia na palce jednonoz 4x Wspiecia na palce siedząc 4x Piękny trening i to pierwsze ćwiczenie zamieniłem, wchodzi idealnie. Reszta treningu maksymalna koncentracja i dołożone świetnie

[...] do przodu, a tylko taki trening nóg daje mi odpowiednia satysakcje, jeszcze na nastepnym treningu zamienie uginanie na maszynie na martwy na prostych i wrzuce jako pierwsze ćwiczenie na dwójki. Dzisiaj do vloga maly material z rana to wrzucam go i tutaj bo widac sylwetke jak wyglada w ruchu, a nie tylko na zdjeciach https://youtu.be/r5V9i9DUpQU

[...] na palce siedząc 50x15/12/12 Rewelacja, tam gdzie jeździłem na nogi do szkoły tak teraz jest zamkniete no i dobrze bo trening tutaj wyszedł prze piękny. Przysiad na główne ćwiczenie czyli tak jak zawsze miałem jak nogi najlepiej rosły, reszta tez kierowana tym co czuje najlepiej. Na dwójki zostawiam tylko uginanie leżąc zaczynam od 6 serii, co [...]

No własne, fajnei Kuba Cieleń w wywiadzie u Dawida mówił , że to co dało mu progres ostatnich lat, to ćwiczenie 4x/tydz, a idealnie byłoby 1dzień on/1 dzień off, ale psychika mu na to nie pozwala ;). Nie wiem, czy tam tym się łapałes, ale jak przychodził nagle jakis extra dzień nietrenignowy (sytuacja losowa, nieplanowany) i wychodziły 2dnt pod [...]

Z tego wzgledu iz jest to dosc kontuzyjne cwiczenie i nie wiem czy warto cos takiego robic w szczegolnosci iz zajmujecie sie tym hobbistycznie. No ale jak uwazacie ;) Dla mnie mozecie MC robic po 200 kilo :D

Nie wymiękaj, jedziesz Od 3 lat już tak jadę . Robiłbym thrusters, ale głupio sztangielki ze sobą wozić . Jeśli ktoś znajdzie fajniejsze ćwiczenie, to chętnie wypróbuję.

uwierz mi ze cwiczenie nog jest dla mnie zbedne, poniewaz od bardzo dawna trenunje pilke nozna i mam bardoz dobrze rozwiniete czworoglowy i dluglowy uda lydka tez w bardzo dobrym stanie, kiedys plecow nie chcialem cwiczyc bo sie balem sam nie wiem dlaczego. a czy jest dobry pod wzgledem takim ze w jeden dzien jeden jedna glowna partia? a zmienic [...]

mam pracownie elektryczną i elektroniczną zrobiliśmy 6 cwiczen na każde cwiczenie wejsciowka (teoretycznie) i sprawozdanie a teraz mamy wszystkie naraz zaliczyć heh przewalone

jak to nie masz czasu w roku szkonajlepsza pora na cwiczenie, gorzej zawsze w wakacje, jestes w szkole sredniej to mozesz spokojnie sobie chodzic na silke jak pojdziesz na studia to dopiero wtedy zaczniesz kombinowac gdzie by tu silke wcisnac, a jak dojezdrzasz do uczelni 40 minut tak jak ja to jeszcze bardziej jest prze***ane

zaczne robic codziennie wszystkie partie bo mam za duży przypał na ćwiczenie. to będzie nowatorska metoda, nie? opisze w kifie.

Mysle ze mozesz uzyc talerze od sztangi z tym ze jak masz ta sztange mniejsza wazaca okolo 10kg nie ta duza ogolnie zorientuj sie zadzwon do sklepu średnica pręta 25 mm zobacz czy nie masz zaduzych otworow bsdz czy jest cos co nadole podtrzyma wieksze Sprawa indywidualna bo każde cwiczenie inaczej wpływa na jedną i na drugą osobe. Trzeba wyczuc [...]

wiem tzn tak mysle lece robic brzuch jak chce ktos fajne cwiczenie na nie, ktore uwazam za bdb to piszcie nagram i opisze

7 skrzyzuj nogi jak robisz o cwiczenie.

W jakim sensie?? ogólnie ułożony na starych schematach z sfd. a co do "sztrugsy", ogólnie mogłem się pomylić z nazwą, oto chodzi? bo ćwiczenie samo w sobie bardzo dobre

prawde mowiac to ciezar sie nie liczy a ruch maly szczegol moze zmienic cwiczenie calkowicie