czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

Na wszystko przyjdzie pora Podpatruj jak inni pozują, próbuj przed lustrem.

Dzisiaj dzien treningowy :

KLATKA:
-wyciskanie na płasko
-wyciskanie na skosie
-przenoszenie hantla wzdloz tulowia w lezeniu

TRICEPS:
-pompki szwedzkie
-uginanie reki hantlem
-1 cwiczenie na biceps - uginanie ramienia łamana sztangą

BRZUCH:
-brzuszki

DIETA:

SNIADANIE 6.30
-owsiane płatki+migdaly+rodzynki+kakao+wiorki kkosowe

SZKOLA:
-2 kanapki z chlebem ciemnym z piersią
-jablko
-1.5 l wody
Przedtreningowy:
-2 jaja sadzone,zeberko
-2 bulki pelnoziarniste
15 min przed treningiem lyzka miodu

Po treningu lyzka miodu
-kasza kuskus
-schab
-warzywa

20.30
kefir
-jablko

22.00
-twarog
-olej lniany

czaroz95

Dzisiaj dzien treningowy :

KLATKA:
-wyciskanie na płasko
-wyciskanie na skosie
-przenoszenie hantla wzdloz tulowia w lezeniu

TRICEPS:
-pompki szwedzkie
-uginanie reki hantlem
-1 cwiczenie na biceps - uginanie ramienia łamana sztangą

BRZUCH:
-brzuszki

DIETA:

SNIADANIE 6.30
-owsiane płatki+migdaly+rodzynki+kakao+wiorki kkosowe

SZKOLA:
-2 kanapki z chlebem ciemnym z piersią
-jablko
-1.5 l wody
Przedtreningowy:
-2 jaja sadzone,zeberko
-2 bulki pelnoziarniste
15 min przed treningiem lyzka miodu

Po treningu lyzka miodu
-kasza kuskus
-schab
-warzywa

20.30
kefir
-jablko

22.00
-twarog
-olej lniany

Złodziej

A tak poważnie - smakuje? Bo dla mnie kosmos to jest

Zaj**iste to jest tylko ,ze ja zalewam to cieplym mlekiem :) dzisiaj jeszcze dodalem do tego sniadania jajecznice z 3 jaj

Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-25 10:56:25

Masuj a może być dobrze ,, najważniejsza dieta ale chyba o tym wiesz ;))

Próbuj mleczne rzeczy typu jogurt/kefir/maślanka do tego. Lepiej wchodzi bo jest gęste. Mleko to tak średnio ogólnie, ale jak jest masa to można w granicach rozsądku (czyt. wliczone w bilans )

Dzisiaj kupilem taki kefirek wlasnie na sniadanie jutro do owsianki .Dobry bedzie ,nadaje sie ?

Krasnystaw ma zazwyczaj dobre produkty, więc będzie ok.

Mi bardzo smakuje, jak owsianka jest gęsta w ch**. Dajesz 7 łyżek owsianych, łyżkę migdałów, łyżka orzechów włoskich, łyżeczka kakao, łyżeczka rodzynek, 3 łyżeczki wiórków kokosowych - i to zalewasz kubkiem (250ml) maślanki/kefirem. Masakra

cos do tego jeszcze jesz na sniadanie czy tylkot tyle ?? Bo ja w dni szkolne tylko tyle bo nie mam czasu na jakies jajka czy cos jeszcze...

Tylko tyle. Więcej nie zmieszczę

BTW - Długa droga przed Tobą, żeby to smacznie wyglądało (patrz fota w odpowiednim temacie) Smacznego !