czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Tez tak myśle,ze nie ma co się zakłopotywac tym pomimo ,ze idą wakację

Martwy,wioslowanie robie powinno byc dobrze za jakies 0,5 roku

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Podciąganie na drążku ( w szerokim chwycie ) daje bardzo dużo i super wchodzi na najszerszy

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Szama przedtreningowa

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

A no dzisiaj dzieńtreningowy

to zaczynamy od dobrego sniadanka

:
owsiane,3 jaja,wpc 15g,mąka razowa lyzka,mleko,ananas na to wszystko ;p

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

jakas godzinke temu i zaraz na trening.Wpiska po 18 zawita

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

Wpiska treningu z wczoraj :

Barki:
-podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4xpo 10
-szrugsy 4x po 10
-unoszenie ramion w przod ze sztangielkami

NOGI
-prostowanie nog w siadzie
-pomimo,ze wczoraj po treningu gralem na orliku nie robilem wiecej cwiczen na nogi

BRZUCH:
brzuszki z obciazeniem na klatce

A to dzisiejsze sniadanie

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

co sadzicie na to żeby zacząć splita?

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Teraz chyba splita robisz?

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

czaroz95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 755 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11547

trochę się różni od prawdziwego splita.bo często zamieniam cwiczenia.Bo nie wiem czy jest sens kontynuować ten obecny plan,tyram takim od początku silki może czas na jakieś zmiany?

Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-16 12:32:06

http://www.sfd.pl/czaro_masa_wakacje-t929562.html

"Nikt nie będzie się śmiał z gościa który może przyj**ać"

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Jak już dlugo cwiczysz to mozesz zmienić, opcji do wyboru masz dużo. Możesz poszukac na sfd np. FBW 15-10-5 by Wodyn, Push / Pull / Legs. To już zależy od Ciebie

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 12:45:35

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat