czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

Jeszcze jedną focie znalazłem :)







Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-06-01 21:59:32

Nie wstawiaj z linków z Allegro. :) białko ok. Ja osobiście wcinam whey protein complex (WPC, WPI). Moge ci polecić również SP 80 Olimpa (WPC, WPI, białko jaj). Ale wydaje mi się że w zupełności wystarczy Ci WPC. A nie myślałeś czasem o jakimś gainerze? W Twoim przypadku kiedy na zabój potrzebujesz masy lepiej chyba przydałby Ci się gainerek :)

Powodzenia życzę i przyrostów.

aaaa i bym zapomniał, 35 cm biceps? hmm ;) ok, ale chyba na pełnej petardzie podczas treningu ;))

Zmieniony przez - 5Homie0 w dniu 2012-06-03 13:39:02

własnie kupilem dziś bulka z olimpu ;) tak 35 po treningu mierzone.

Będę tu zglądał , coś długo nie dodajesz wpisów :) ;D Pozdrawiam Ładnie ;D Sogacz !

Siemanko postanowiłem kontynuować ten dzienniczek.Zapraszam chętnych do odwiedzania

Aktualne foto na dzień dzisiejszy

Siemanko.Dawno mnie nie było tu ,ale skręciłem kostkę i nie mogłem nic robić ... Teraz wracam i od tego tygodnia biorę się porządnie.Przez ten czas starałem się jeść porządnie tzn zdrowo.Mam pytanko do was czy bedąc aktualnie na masie dobrym pomysłem by było zapisanie się na kick boxing? kiedys troche chodzilem na to ,ale teraz myśle bardziej poważnie nad tym . Jak myslicie ? 3

jasne,każdy sport rozwija,dodaj troche kcal,wiecej regeneracji i nie powinno zakłócić masowania ;]

Siemano dzisiaj wróciłem na siłke po kontuzji zle nie było ,ale obawiam się jutrzejszego dnia bo martwy i boję sie o kostkę troche.

09.10.2012

KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS
KLATKA PIERSIOWA
Wyciskanie na ławce prostej 1-45/10,2-50/10,3-55/9,4-60/6
Wyciskanie naławce skośnej 1-35/10,2-40/8,3-45/6,4-50/4
Rozpiętki na ławce poziomej stały ciężar 10kg starałem się bardziej nad techniką

TRICEPS:
wyciskanie francuzkie na ławce płaskiej 1-15/10,2-18,5/8,3-20,5/5
prostowanie ramienia w opadzie tułowia tu 5 kg na 3 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 1-15/10,2-20/10,3-25/6,4-27,5/5

Brzucha dziś nie robiłem starczy chyba 2 razy w tyg ?

Dieta:

Ogólnie jadłem dziś dobrze :) dieta była oparta na piersi z kuraka,makaronów,owoce,warzywa,tłuszcz.Na noc jeszcze wpadnie twaróg z oliwą .Trzymajcie się .Do jutra ;)

jak myslicie robic martwy dziś ? troche sie boje o tą noge...