ćwiczenie

Dwustawowe wykonywanie ćwiczenie na triceps znam ale robiłem je na drążku w dość szerokim chwycie i pompa była okrutna :-)

[...] mnie cieszy. Poniżej wrzucam dzisiejszy trening. Cały zrobiłem z przerwami 50-60s. W tym treningu sporo serii łączonych więc tych przerw naprawdę było niewiele. A pierwsze ćwiczenie podciągania 8x8 robię z przerwami 30s. Jeszcze 16 dni temu na końcówce bilansu dodatniego byłoby mi zdecydowanie ciężej tak dzisiaj fruwałem bez problemu i czekałem [...]

Tłusto ale jest %-) Wczoraj zamiast wiosła na sztandze dla urozmaicenia zrobiłem podciąganie australijskie bo jakość totalnie nie miałem nadchnienia na tamto ćwiczenie. Powiem Wam że pozytywnie się zaskoczyłem jak fajnie można dopiąć na tym ćwiczeniu łopatki. Raz na jakiś czas będę sobie to zarzucał bo fajnie pospinało plegar dzięki temu :-) [...]

[...] 1tyg rpe7 - 29kg 8tyg rpe9 - 44kg Głębokie pompki na podwyższeniu - Stretch Push Up 1tyg rpe7 - 15/15/15pow 8tyg rpe9 +15kg na pleckach 15/15/15pow (Mega pompujące ćwiczenie tyczy się to pompek - polecam spróbować. Ustawiałem tutaj dłonie jak do klasycznej pompki aczkolwiek też polecam diamentowe, wchodzą jak złe) Francuskie wyciskanie [...]

[...] planów treningowych co totalnie nie ma sensu!!! Polecam oglądać masę filmów na YT jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenia. Zarazem nagrywać siebie i oglądać jak zrobiłem dane ćwiczenie. Skorygować to co robię inaczej niż na filmach instruktażowych. Starać się dążyć za każdym razem do lepszej techniki. Wziąć się spokojnie za dietę od A do Z a nie [...]

"adzik zazdrości bo ma słabą klatę " pelnym ruchem 110 pykalem z pol roku temu skoro konczymy dyskusje to konczymy. dodam tylko, ze niezaleznie od BB czy TS czy czegokolowiek - skoro cwiczenie nazwya sie WL to ma byc WL o! co by nie bylo, czy docisk, czy nie - kg i tak są ładne więc walcz walcz

a ja kiedys 500 rozpietek zrobiłem, o^^ skoro cwiczenie nazwya sie WL to ma byc WL -tempa palo czytaj co wyzej sie piszesa takie wersje w ktorych np pelny zakres jest wrecz nie zalecany (np gilotynowe, ktore de facto samo w sobie mocno dyskusyjene, ale jest, wyroznia sie takowe, to do czego pijesz ciagle to tylko 1 wersja, wersja 3bojowa, ktora [...]

Jak się robi ćwiczenie talerze bokiem? Szukałem na atlasie ale nigdzie nie mogę znaleść , poza tym na jaką parie to działa? Ogólnie pytam się bo za 2miechy chce mieć nowy trening , więc pytam z ciekawości.

[...] zupełnie inna niż kiedyś, myśle, że może być spory pożytek z tego ćwiczenia, szczególnie, że głowy przyśrodkowej za bardzo nie mam, a dzieki wysunięciu rak fajnie działa to ćwiczenie właśnie na te partie + ciągne dalej te prostowania w opadzie, na gł długą fajnie wchodzi, wiec jest opcja dorobienia sie podkowy w miejsce jedynie paska z boku,jak [...]

[...] 1. Przysiad ze sztangą 5 x 6 Ostatni trening również mało treściwy generalnie słabo jak w żadnym innym cw. -mizernie- 2. Żuraw 4 x 8-10 4 x 7 4 x 8 Świetne ćwiczenie 3. Wykroki 4 x 8-10 Daje wycisk Superseria a/ uginanie leżąc 3 x 12-15 3 x 15 x 20 b/ prostowanie siedząc 3 x 12-15 3 x 15 x 25 Po raz pierwszy ładnie [...]

Jadłem taki makaron niedawno, fajna sprawa. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy - wróciłeś na starą siłkę No i te boxy, w ogóle mi się to ćwiczenie nie podoba Ale jak czujesz je dobrze to ok.

Heh, nic mnie nie zbulwersowalo, tylko wystarczy odpowiednio zadbac o faze ekscentryczną w tym cwiczeniu i jest na prawde OK. Pisales rowniez o tym, zeby zrobic to cw. w mniejszym zakresie ruchu czyli skracasz ROM - to juz sposob na stagnacje,ale NIEKONIECZNIE zeby stosowac caly czas LUB wiekszosc czasu. Pisales rowniez, zeby wykonywaly to [...]

Jednak poszukaj jeszcze w internecie odnosnie Power Curl. Inverted row - napisalem wyraznie, ze w trakcie fazy koncentrycznej lokcie ida w bok i JEDNOCZESNIE w gore, czyli przez chwile beda niemalze prostopadle z podlozem jak juz sie to cwiczenie wyczuje, a wiec prace przejmuje druga glowa - niby szczegol,ale istotny. Na lopatce swoj przyczep ma [...]

[...] 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15x 2/3/2/3 3.Uginanie ramion z hantelkami stojąc 15x 5/5/5/4 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15x 25/25/25/25 5. Tutaj zrobiłam ćwiczenie na plecy na tej samej maszynie, na której robiłam rozpiętki ale siedziałam odwrotnie 15x 5/10/7,5/7,5 6.Wypychanie na suwnicy 15x 40/40/40/40 7.Nożyce z hantelkami [...]

Łukasz - Które ćwiczenia wg Ciebie najbardziej wpływają na zamianę 'tłuszczyku' z wewnętrznej strony ud na mięsiwo ?%-) Ćwiczenie własnej woli, w tym wypadki dietka i trening. :-)

Łukasz - Które ćwiczenia wg Ciebie najbardziej wpływają na zamianę 'tłuszczyku' z wewnętrznej strony ud na mięsiwo ?%-) Ćwiczenie własnej woli, w tym wypadki dietka i trening. :-) Co do diety to logiczne, nie tylko odnośnie TEJ części ciała. Pytanie było skierowane pod ćwiczenia, które najbardziej angażują TO miejsce.

[...] plecow miedzy łopatkami, dół mam tak gruby ze piesc mi sie chowa. Gdyby nie 2-3x nogi to zapewne bym martwy wrzucił;) hahaahha Ciesze sie ,że sie czegos uczysz ode mnie :) Fakt czworoboczny troszke do poprawy,ale jest dobrze.Może wrzuć prostowania na ławce rzymskiej .Osobiście uważam ,że proste i bardzo skuteczne ćwiczenie na prostowniki :)

Robię tak samo, jak jakieś ćwiczenie mi wyjątkowo dobrze wchodzi to robię więcej serii.

och jaki polski jezyk jest trudny do tłumaczenia http://car.rustcontrol.net/ i w prawym górnym rogu wezcie polski no i jeszcze dobre cwiczenie na brzuch jak ktos zrobi to gratulacje http://www.wrzuta.pl/film/lNZt8isrei Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-09-20 00:52:09

http://www.youtube.com/watch?v=nvYsDCi5FGI&feature=related 4:25 co to za cwiczenie? :D:D ja mysle ze mozna sobie tym krzywdę zrobić a wy? ;D