ćwiczenie

[...] ale ten króluje, pikawa waliła jak oszalała, a ręce odpadały. Musiałem robić krótkie przerwy na przezwyciężenie bólu odcisków i złapanie kilku głębszych oddechów bo ćwiczenie było MAKSYMALNIE INTENSYWNE. Izolacyjne był już tylko dobitką w dniu dzisiejszym. Po treningu była sauna parowa, po której byłem już totalnym żelkiem. Jak oceniam [...]

[...] pewnie da skutki. Jak oceniam trening? Spoko, wolna faza negatywna dała mi sporą pompe, przez co nie czułem żadnego niedosytu. Przechodząc do WOD miałem spory zapas siły. To ćwiczenie jest prymitywnym podrzutem, czemu tak? Mam na bank słabą technikę w tym ćwiczeniu, dlatego też postanowiłem rozłożyć je na części, przez co nie było płynności [...]

czasem tak mam ze wleke sie na silke jak trup a rozgrzeje sie zrobie z jedno cwiczenie i mocy przybywa i trening mega dobry udaje sie zrobic.

niedlugo bedzie nowy tel to tez bedzie smigalo.. Testuje na sobie ćwiczenie ramion dużymi ciężarami 5-8 max powtórzeń , sama sztanga, podciągania i brama.. Może nie pourywam nic, jakas szansa ze zaczna łapki rosnąć

Kaczor podciąganie 1 , Mc ćwiczenie ostatnie wg mnie najlepsza i sprawdzona opcja

nie wiem co ma cwiczenie brzucha do mety %-)

ja mam tak, że jak zmienię ćwiczenie na inne i wykonam go na maxa to dopiero w środe mam zakwasy

najlepiej ostatnio co mi czuć było to 7 wypas ćwiczenie na ostatek

kasteta - spróbuję przy okazji Ty tak robisz? traktujesz to jako dodatkowo ćwiczenie, główne czy tak sobie robisz tylko?

Kebula to ćwiczenie można robić siedząc na piłce, jeśli akurat nie ma odpowiedniego wyciągu. Można też siedzieć na stepie, na podłodze, różne wersje widziałam, czasem trzeba się nakombinować :-) Mnie zawsze na siłowniach z podziałem na strefy denerwowało to, że trzeba było ciągle chodzić z jednej strefy do drugiej i często nie było szans żeby [...]

Zależy jaki masz cel. Piłka dodaje niestabilności, więc bierzesz mniejsze obciążenie i pracujesz jednocześnie nad utrzymaniem równowagi, angażujesz mięśnie głębokie. Osobiście jednak jakby mi na tym zależało to bym robiła po prostu inne ćwiczenie a tu wybrała właśnie step/skrzynię/podłogę lub na stojąco/ w opadzi

[...] za odwiedzanie i komentowanie ;-) B2 - niezły wynik, ciekawe, jak byś sobie radził z pełnymi dipsami. A5 beznadziejnie };-) Ale to pewnie po dipsach zmęczony jesteś. C2 - to ćwiczenie to jest rzeźnia :)) Sam robię C1, po ostatniej serii bajcepsy bolą niesamowicie. Dobry wynik. Jakie konkretnie siady robisz? F - nie dałbyś rady np. w każdej serii [...]

[...] w A2 mamy się nie opuszczać do końca. Czyli mam ćwiczyć do momentu gdy ramiona są równolegle do ziemi? I ostatnie pytanie czysto teoretyczne. Załóżmy, że ważę 80KG to robiąc ćwiczenie B jaki ciężar mniej więcej podnoszę? Ciekawi mnie ile max dał bym rade wycisnąć na ławeczce i czy w ogółe jest sens tak to przeliczać. Zmieniony przez - Kiler29 w [...]

Siema. Ćwicząc ćwiczenie k1 coś słabo odczuwam trice. Pamiętam, że na początku nie mogłem ręką ruszać takie zakwasy miałem, a teraz nic. Co sądzisz o tym, abym spróbował je dobić ćwiczeniem D? tak ze 3 serie z max ilościa powtórzeń

Wyciskanie hantli siedząc na piłce - ktoś wie jakim chwytem mam wykonywać to ćwiczenie?

To jest podchyt na biceps ćwiczenie, a Ty masz chyba na barki?

ja jak poszedlem na silke calkiem wywalilem dipsy bo ile mozna katowac to cwiczenie; nie wiem ile masz kg jak w domu trenujesz to juz tym jedz do momentu jak pojdziesz na silke

też robię to ćwiczenie i HIM/HAM i jeszcze na skokowy, bo u mnie z tym słabo

no to zaczniemy od planu jest kilka szkol co do FBW zajmijmy sie moze 2 "glownymi" 1 M ripppetoe wyznawal zasade planu stricte silowego i podstawowego przysiad wyciskanie na plaskiej MC 2 uzasadnione w rozsadny sposob odpuszczenie MC w dzien MC (nawet i wogole go nie wykonywanie) bo przysiady zalatwiaja prostowniki (dowod na to wykonaj [...]

[...] technikę w RDL, bo za bardzo schodziłam kolanami. Poza tym nie wiem czy dobrze robię jednak do końca przysiad bo nie boli mnie dupa jako tako {{:-( Uginanie nóg leżąc ćwiczenie masakrator }:-( prawie płakałam! 2 sztabki to narazie max możliwości. Zaraz kąpielka i nacieranie bengajem - zapewne wrażenia po tym będą bezcenne :)) Ściągnęłam [...]