ćwiczenie

makelroj niestaty nawet nie wiemy jak wykonujesz owo ćwiczenie- wystarczyc może jeden ponawiany a nieuświadamiany bląd i takie problemy moga wystepować- sam osobiście doświadczylem kilku pomniejszych kontuzji wlasnie przy wyciskaniu, lecz zawsze w specyficzym ułozeniu ciała, ogolnie specyficznym wykonaniu- a bład znalazłem co ciekawe przy [...]

osobiscie wolalbym nie robic przysiadow i ciagow w jednym treningu tylko rozbic jedno cwiczenie w jeden dzien treningowy i drugie w drugi dzien treningowy , sam plan ok

Georgu ... Chłopak nie wie jakie ćwiczenia z tych z ACT moze robic na sprzęcie swoim. Albo czym zastąpic te z ACT michaila , aby robić na swoim. JEsLi nie wiesz jak cwiczenie wygląda www.kulturystyka.pl/atlas 1. Brzuch sobie zrób na dywanie:d 2. Nogi. Tu Ci nie pomogę. sorry 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce *klatka)( chyba [...]

co to znaczy "ćwiczenie na redukcję klatki" ? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 21:42:18

tak samo jak każde inne ćwiczenie. nie ma różnicy. uprzedzam ze to ciężko trening. uważaj na stawy. grunt to dobra rozgrzewka

[...] w miarę fajnie się ćwiczyło 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10- tutaj robiłem 15 i 20 kg dla tego że starałem się robić technicznie i robiłem to ćwiczenie pierwszy raz. Łącznie 12 seri Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10. ciężar 15kg20kg20kg bardzo łatwo szło 2 Uginanie hantelki w podporze o kolano [...]

Każde ćwiczenie wykonane niepoprawnie może nieść za sobą konsekwencje. Ale faktycznie jest to ruch anatomicznie 'niewygodny' i nie do końca naturalny. wyciskanie żołnierska niesie za sobą dużo lepsze efekty oraz więcej rzucisz na sztangę co się lepiej przełoży na masę i siłę w czasie. Podsumowując -zamień na zolnierskie :-D

Acha. Trenowałem kiedyś Kicka przez 1.5 roku. Co jesli chodzi o psychikę? Czy trenując tam czujecie się pewniej? Czy instruktorzy zwracają uwagę na ćwiczenie psychiki, na pokonanie strachu w walce????

To dodaj na bica w A jakieś uginanie ze sztangielkami a do B jakieś ćwiczenie na trica np. wyciskanie francuskie. Pzdro

[...] barkowych, choć staw ma możliwość takiego ruchu bo to staw panewkowy to wyciskanie zza karku jest szkodliwe i może w późniejszym czasie powodować kontuzje, dlatego odradzam to ćwiczenie gdyż są zdrowsze alternatywy i równie skuteczne, choć można skrócić ruch do czubka ucha to jednak dalej uwazam, że tego ćwiczenia powinno się unikać. Pzdro

no pamietamy pamietamy :) i ja na wstepie mam pytanko :) jakie jest najlepsze cwiczenie na zlikwidowanie tych okropnych bulek z boku ud ponizej posladkow :( cwicze i cwicze a one nadal sa :(

kanarek no diata ja wiem, nie jestem tu od wczoraj, tylko chodzi mi o konkretne cwiczenie, nie wiem na przyklad odwodzenie nogi w bok itp, tylko jakos te bulki mi nie schodza, Om a ty zes sie uparl na te zdjecie:) ale zobacze co sie da zrobic :)

[...] i mniej więcej szerokość chwytu w cm. Często ktoś mówi, że robi szerokim chwytem a jest to dla mnie ledwo średni. Natomiast wąski chwyt (czyli dłonie tuż przy sobie) to ćwiczenie na triceps i dlatego on nie wyrabia. Ważne jest też ułożenie ciała na ławce, rozkład grup i wiele innych elementów. Opisz wszystko konkretnie to pogadamy [...]

Podajesz ćwiczenie i obciążenie a możesz również podać ilość powtórzeń?Mnie bardziej interesuje na jakim zakresie powtórzeń pracujesz .

Podajesz ćwiczenie i obciążenie a możesz również podać ilość powtórzeń?Mnie bardziej interesuje na jakim zakresie powtórzeń pracujesz . Owszem liczę powtórzenia ale nie staram się zapamiętywać ich ilości ani nie notuję,na klatkę przeważnie jest to od 12 na mniejszych ciężarach do 8 i 7 na większych,serii też nie liczę jadę instynktownie jak czuje [...]

mozesz przetrenowac klate jesli mas zzbyt maly staz.3 cwiczenai w zupelnosci wystarcz.a mas zracje z tym ze skos gloa w dol pobudza dol klaty a glowa w gore gore klaty.wyzuc jeden z tyc skosow-wybor zalezy od ciebie,zosatw to cwiczenie ktere jest na slabcza czesc twojej klaty

Musisz codziennie przez 2 godziny wisieć do góry nogami jak Batman... Nie ma złotego środka ( HGH ) żeby urosnąć ale na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni... A na pewno zaszkodzi ćwiczenie na wielkich ciężarach na siłowni... hehehe małe jest piękne

thx. nie pójdzie na marne - pamiętaj o odpowiedniej technice, bo lepiej z mniejszym ciężarem wykonać ćwiczenie poprawnie (pełen zakres ruchu) niż z większym ciężarem cyrki odstawiać (no chyba że, takie są założenia treningu). zawsze gdy chcesz zwiększyć intensywność treningu (jak te 8kg mimo wszystko uznasz za zbyt lekkie) to wydłuż czas ruchu [...]

wyciskanie hantelkami. Możesz robić sztangielka normalnie na bica z progresja jesli mozesz dokladac ciężara a następnie ćwiczenie stałym.

hmm jakie jest to cwiczenie 21..?????