ćwiczenie

xrico6 - co to za "ćwiczenie"?

xrico6 jak to ćwiczenie wygląda? To tak jakby skrętoskłony? IMO bardziej angażują po prostu mięśnie skośne brzucha.

Wiosłowanie sztangą bardzo fajne, martwy ciąg też jest dobry, natomiast na pewno czwórki nie są główną partią w tym ćwiczeniu. Również super będzie przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie ( mam nadzieję, że dobrze nazwałem to ćwiczenie ) no i podciąganie :)

Jest JEDNO cwiczenie na boczne ktore nie zaangazuje kregoslupa w pionie. Zastanawialem sie nad tym bo mam podobny problem. Ale nie korzystam. Najlatwiej na takiej lawce do brzuszkow co sie na drabinki zaczepia skosnie, plaska lawka. Kladziesz sie na boku na pewnym skosie i walisz wznosy. Niektorzy wrecz preferuja to nad wznosy w staniu (kat inny, [...]

Zginanie przedramion z hantlami, Dokładnie to jest to ćwiczenie : https://www.youtube.com/watch?v=XrTZFsmFMtE

Wg badań jakie ostatnio gdzieś czytałem ćwiczenie na siłowni nie wpływa źle na wzrost, a nawet pomaga urosnąć więcej. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-08 19:04:57

Musisz sprawdzić przy jakim innym ćwiczeniu było to wspomniane przez Ciebie. Wszystko zależy jaka pozycję przyjmiesz oraz jak ściągniesz linkę. Może to być ćwiczenie na biceps, triceps, grzbiet, przedramię ... a może rozpiętki (link) http://www.sfd.pl/%C5%9Aci%C4%85ganie_linek_wyci%C4%85gu_jednor%C4%85cz-t404750.html

Na mase od 6-8 powtorzen max 4 serie kazde cwiczenie.

Przy supinacji czuję takie palenie w bicach, że wyje z bólu. Dla mnie osobiście jest to ćwiczenie które najlepiej mi służy. Pozdrawiam

Nadal nie rozumiem w jaki sposób ćwiczenie jest szkodliwe dla początkujących skoro jego szkodliwość wychodzi po latach (wg Ciebie) ;)

Z drugiej strony mięśnie lepiej reagują na urozmaicony trening i jak ktoś na 2-4 miesiące dla urozmaicenia zacznie robić małpi na środek barków chwyt to nie ma mowy o szkodliwości. to jest zupełnie inne ćwiczenie i inne obszary atakuje nie ma mowy o szkodliwości ćwiczeń unilateralnych dla barków chyba, że są wykonywane ze skandaliczną techniką

a twoim zdaniem na tylni akton ktore jest najlepsze cwiczenie?

przysiad 15 12 10 8 wykroki 12 10 10 10 uginanie nog na maszynie 15 12 10 8 wspieci 4s do upadku taki tez moze byc jak bede mial zla technike w mc na prostych nogach?dodac cos jescze np zginanie nog w lezeniu tylem? przysiad 15 12 10 8 wykroki 12 10 10 10 uginanie nog na maszynie 15 12 10 8 wspieci 4s do upadku taki tez moze byc jak bede mial zla [...]

1 bic : - ugnanie przedramion ze sztanga : zacznij od modlitewnika ze sztanga - uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej : tu mozna ladnie mloteczki pojechac - uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku : odpada bo to samo robisz w 1 daj np. o kolanko 2 tric : - francus lezac : ladnie ladnie - francus hantlem 2 [...]

Nie - bo to jest w zasadzie to samo ćwiczenie tylko w różnych wariantach. Dorzuć sztangielki ze skrętem dłoni 3-4 serie od 8-12/15 powtórzeń w zależności od tego co chcesz zrobic. Aha i nie napisałeś czy robisz te ćw na jednym treningu i ile serii.

Szukaj różnych bodźców dla Twoich bicepsów - i nie ograniczaj do jednego ćwiczenia (mimo że różne opcje - to mniej więcej to samo ćwiczenie). Ja np. ćwicze w ten sposób: - na starcie jakieś ćw. na "rozgrzanie" mięśni, np: uginanie sztangielek naprzemiennie (lub sztangi) (12-10-8) - uginanie sztangielek naprzemiennie - młotkowy [...]

tam gdzie pisze Poniedzaiłem jest pomyłka ale ten plan chyba jest ok, przynajmiej mogę zrobic każde ćwiczenie, wybierzcie czy ten pierwszy czy drugi i skorygujcie w mire mozliwości jeśli możecie:P

Jeśli nie wiesz jak się wykonuje dane ćwiczenie to zajrzyj tutaj.

Jak "zwisa sie polowa ciala w dol" i w leżeniu na plecach to masz ćwiczenie na brzuch

proste i logiczne, masz sile zeby zrobic dane cwiczenie z wiekszym obciazeniem to dokladaj