twoja

Ja sie trooche dziwie, ze Ty tak na te tabsy lecisz.... Ale Twoja wola

//Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę [...]

Warto brac udzial Wojtku. Pomijajac kwestie nagrod i prezentow - choc w moim przypadku ilosc suplementow jakie otrzymalem ostatnio od sponsorow byla tak znaczna, ze pieniazki na nich zaoszczedzone ulokowalem w nowej piance ;) - przy ilosci wydatkow na sport nawet dla osoby z godnymi warunkami pracy to duza pomoc - to doskonala zabawa, motywacja, [...]

Klub jest fajny, ale brak możliwości prawdziwych przysiadów faktycznie obniża mocno jakość. Niestety to raczej fitness a nie silownia, wiec tak jak kiedyś pisałem, pierdyliony maszyn, których nawet nazw sie umiem określić, a podstawy brak. Jesli zaś o same nogi chodzi, to jest to partia, poza plecami, ktora mnie najbardziej kręci :-) wow dlatego [...]

Twoja chęć do życia i treningów, aż kipi przez monitor ;-D Coś Ty zrobił, jeszcze niedawno hormony, zmęczenie, a teraz jak młody bóg ;-D

Maciej, mówiąc lekkie sztangi mam bardziej na myśli np przysiady ze sztangą 45kg ;), MC ze sztangą 50kg, wyciskanie 50kg - co w moim przypadku jest <50% 1RM ;) Tak jak pisałem ostatnio przy MC - pociągnąłbym 110, a i 120 również, ale najlepiej czułem się przy 80-90kg, czyli idealnie wpisuje się w Twoją metodologię, a i zachowuje swój tok myślenia [...]

Dzięki, dzięki, ale teraz będę Cie gonił bo Twoja aktualna forma to dla mnie rodzaj przysłowiowej marchewki ;)

jak by nie patrzył decyzja podjęta. teraz "wystarczy" się jej trzymać i lecieć dalej. Wojtek a zastanawiałeś się co będzie za 2,3,10 lat z Twoja dietą? czy nadal będziesz się redukował, pakował, triatlonował?;-)

Na Twoją odpowiedzialność Kuba ;) Rano odpiszę na priva:)

Twoja micha jak zawsze konkret W DNT jesz tak samo jak w DT oprocz szejka potreningowego tak?

Obejrzałem ten fimik kilka razy i mam kilka wniosków. Na pewno nie można Ci zarzucić, że robisz półprzysiady - zakres ruchu pełny. Pierwszy rzecz która się rzuca w oczy to spacerek ze sztangą, sztanga na plecach, pół kroku w tył i wszystko - to powinna być Twoja pozycja wyjściowa. Przysiad jest głęboki, ale jak dla mnie zbyt dynamiczny w dolnym [...]

tak właściwie przyznam się, że próbowałem kółko ze stania i poleciałem do przodu i po prostu poczułem dyskomfort w barku, a tak to oczywiście robię je dla dolnego brzucha, a nie barków ;) Jakoś mi umknęła ta Twoja wypowiedź }:-( Ja jak zaczynałem robić kółko ze stania to asekuracyjnie robiłem do ściany żeby się nie za daleko rozjechać :-D. W tej [...]

Jakoś mi umknęła ta Twoja wypowiedź }:-( Ja jak zaczynałem robić kółko ze stania to asekuracyjnie robiłem do ściany żeby się nie za daleko rozjechać :-D. W tej chwili mam to na tyle opanowane że wiem na jak daleko mogę sobie pozwolić żeby sobie buźki nie zniekształcić %-). Nie zmieniam ilości powtórzeń ale pogłębiam stopniowo rozciągnięcie. Nie [...]

To Twoja siłownia domowa? Dlaczego te poręcze się tak trzęsą? Piękne zarzuty z podrzutem - muszę spróbowąć (dobre na kondycję :-) - ciężko będzie)

Brawoooo! Tatuncio - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio. Ps. Pierwszy filmik zablokowany :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-18 05:35:20

Brawoooo! Tatuncio - dałeś radę jako pierwszy zmieścić się w czasie i wykonać te 100p przysiadów w limicie! KEBUL - no i jaka jest teraz Twoja mina ? Jeszcze raz GRATULACJE tatuncio. Ps. Pierwszy filmik zablokowany :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-09-18 05:35:20 Jako tako poszło ;) to przy ścianie ciekawe ćwiczenie ;) po tej setek troszkę [...]

tak, dobrze że jesteś z powrotem, przyjemnie się patrzy na Twoją mobilność

tak, dobrze że jesteś z powrotem, przyjemnie się patrzy na Twoją mobilność dzięki, następnym razem nagram OHS Przysiady z hanlami maja jakis konkretny cel? Podstawki, zeby mocniej zaangazowac czworki czy zachowac lepsza pozycje? Bo co jak co, ale pieknie to wygladalo, ladne proste plecy, cos czego nie moge osiagnac... dla mnie obie sprawy, lepsza [...]

ale z tymi siadami tak jak z ciągami - nie idź tą drogą. Twoja opinia jest dla mnie ważna, zależy mi oczywiście na podpowiedziach co i jak zmienić, żeby było lepiej !

za kazdym razem jak patzre na filmiki podziwiam Twoją łape , elegancko sie prezentuje :-))