Twoja każda wypiska jest inna. Dobrze byś się jakiś czas trzymała jednego rozkładu żeby zobaczyć jak na Ciebie działa. Na początek bym sugerowała 100g białka, 60g tłuszczu i ok. 200g węglowodanów. Zakładając, że robisz treningi 3-4x w tygodniu. Bułki, kluski, chleb no to sama już powinnaś wiedzieć, że jest małoodżywcze. Szynki sklepowe, batony, [...]
Gladiator zobaczyłem i stwierdzam, że progres jest. Od poniedziałku lecę z podobną dietą, tyle że dieta stała bez zmian na około 4.200 kcal 189 białka 498 węgli 170 tłuszczy przy wzrośnie 179cm i wadze 61 kg. Trochę dziwna ta Twoja dieta...
CellMass słaby w składzie.Z Twoją wiedzą i doświadczeniem sam sobie skomponujesz lepszy stak potreningowy.Od siebie polecam: -odpowiednia ilość węgli -izolat białka serwtki 30g -glutamina 10g -growth factor 12g -monohydrat kreatyny 10g Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-09-21 20:17:37
Sene - nie wierzysz abym dał radę płynnie 3 razy Body Line - dzięki, po dzisiejszym treningu już zastosowałem mistrzowski stack ala BODY tylko bcaa z olimpa. Junior - wiedza Bodego jest potężna dlatego i ja skorzystam z Jego rad ponieważ wiem , że przyniosą same bdb efekty. Russell - nie jestem w domku ale jak otrzymam sygnał to od razu napiszę. [...]
<<<<<<<<<<<<<<<<Kolejny dzień regeneracji>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Już mnie nosi z braku siłowni. Dobrze , że już jutro mogę coś pomachać. A w sobotę martwy i twoja chwila prawdy...
ładny progres klaty i to b.widoczny wyglądasz od ostatniego filmiku i zdjęć do tego jak byś był na pompie pompie,jest spoko heh twoja najsłabsza strona idzie do przodu choć nie wiem czym niby nie dorównuje do innych moim zdaniem jest bardzo proporcjonalnie
Wodyn Faktycznie na noxplode trenowało się super pobudzenie, pompka i chęć do treningów aż miło. Dobre skończyło się. MAm 4 saszetki Doriana i może jutro zapodam przed trenem. Normalnie nogi trenuję zawsze w poniedziałki wraz z klatką, środa barki, piątek plecki. Myślę , że ospanie było spowodowane krótkim snem jaki w ostatnie dni niestety [...]
Wodyn - i tak właśnie zrobię Zwierzolud - z Twoją asekuracją uda się !!! Rasper - Russell - Bartas występował w roli asekuranta i sekundanta odliczał 10secund jak na ringu buildmass - witam i dzięki za sugesię. Dawka carbo jest uzależniona od posiłku przed trenem tzn jeśli krótko przed silnią jadłem to nie biorę za dużo carbo ponieważ jest [...]
Toysy - dzięki, z pomocą Wodyna będzie szyn... Knife - cel zawsze motywował mnie do podwójnej pracy a zawody to było uwieńczenie całego trudu. Wodyn - redukcji nie będę robił tylko postaram się uciąć węgle. Zawody są bez koszulek. Główny cel to zwiększenie masy tripa i wiadomo polepszenie wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc. Więcej na priv ponieważ [...]
Wuchta a poscie ponad Twoim napisałem ze wszystko lzej, napisałem ze wyciskanie 170*3 , reszta lzej niz poprzednio, ale ile odejmiesz to juz Twoja sprawa
Wuchta w cytacie od Wysu zabrakło tylko filmiku http://www.youtube.com/watch?v=a4h37z4iqt4&feature=channel_page Jarot09, siady przednie i wiosło jednoaracz] PS maila musze odsylac przez SFD, nie wiem czemu Twoja poczta blokuje moją
Hellssing - dzięki za szybkie wstawienie filmiku Zbychu to prawdziwy Viking ponieważ co raku jeździ na wyspę w celu spotkania się z fanatykami podobnymi do Niego Swiezak - a pisałem, że będzie z czego się pośmiać Też mi się wydaje, że troszeczkę korzystniej wyszedłem z porównania ale nie abym się przechwalał i %BF ciut mniejszy niż u kolegi. [...]
Lisztesik - no tak, bo ja cały krzywy jestem Pozować nie potrafię i dlatego tak głupio wyszło Messi - wlecę i zobaczymy co i jak Mój priorytet... hm... to miłość do sztang i czasami większe ciężary Sylwetka jest jaka jest ale mam za duży apetyt a siła raz większa raz mniejsza. Michał - dom za mały? dobrze, że przeprowadzamy się do [...]
Jestem troszkę do tyłu ale widząc twoją sylwetkę na pewno ostro nad nią pracujesz a jeśli chodzi o ciężary to pozostawię bez komenta :) ćwicz dalej, a będzie jeszcze lepiej :) zapraszam do siebie, link pod opisem.
Wuchta przy Twojej wadze 15 razy się podciągnąć siłowo to jest wyczyn Nie dziwię się wcale że się cieszyłeś jak dzieciak (sam też tak ostatnio miałem ) Coś czuję że będe kopiował Twoją suplementację ,oczywiście nie do końca ale będe śledził jak na Ciebie zadziała ta wspomniana wyżej betaalanina bo chyba będzie świetna między cykle kreatynowe [...]
Wodyn: w skosie doloz 2,5kg ok skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15 ale na 5 zrob pompki na poreczach - ok, bo łokcie mówią już niet. w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami - ok Mod Wod - ja 44 kilo jade a do 50 w bicu daleko - bo Ty silnijszy jesteś [...]
DT Sniezka gubi brzuszek
