twoja

dobry przykład przychylam sie do odp.poprzednikow. dodam tylko że poczujesz się zaawansowanym wtedy kiedy twoja wiedza bedzie naprawde duża,a staż stażem ale często jest to powiązane gdyż najlepiej zdobywa się odpowiednia wiedze własnie w praktyce pozdrawiam

jasne, ze najlepiej, zebys zaczela cwiczyc i zdrowo jesc, jednak nie wiem, czy 49kg to jest optymalna waga przy Twoim wzroscie - mam 168 i wazylam kiedys tyle i to nie wygladalo dobrze... Waga nie jest dobrym wyzancznikiem - liczy sie to, co widzisz w lustrze, ale pytanie, co chcesz tam widziec? Wrzuc ankiete i zdjecia, ktore przedstawiaja Twoja [...]

pozwolisz ze twoja wypowiedz uzyje zeby pomoc innym

Po treningu spokojnie się nadadzą gołąbki, chyba, że Twoja mama daje 100g mięsa na pół kilo ryżu :P

RED FACE dzieks za twoja wypowiedz i juz tlumacze o co chodzi z przysiadem, chodzi o to ze nie zejde z tym ciezarek nizej niz kat prosty w kolanach bo juz nie wstane po odjeciu pare kilo nie ma problemu nie boj sie robie prawidlowe przysiady (cwiczenie wykonuje na sownicy)

Chyba nie dokonca rozumiem twoją wypowiedz. jakie znaczenie ??

Podczas snu następuje proces odbudowy tkanek mięśniowych. Nie katabolizm, jeżeli Twoja dieta jest adekwatnie zbilansowana i śpisz dostatecznie długo to nie ma możliwości aby nastąpiło owe zjawisko i zabezpieczanie się ''długo wchłanialnym białkiem''. Nie zapominajmy też, że podczas snu wytwarzany jest hormon wzrostu, a także testosteron który jak [...]

Jaka jest Twoja aktywność fizyczna? Uprawiasz jakiś sport? siatkówka? koszykówka? Jeśli nie to pomyśl o tym koniecznie. Unikaj pożywienia o niskiej wartości odżywczej: słodyczy, fast-foodów, a tak poza tym nie ograniczaj się zbyt mocno. Pamiętaj, że rozwijający się organizm potrzebuje składników odżywczych(!). Poczytaj sobie o tym co powinno [...]

diety obecnie nie stosuje poniewaz mialem juz diete redukcyjna ktora przerwalem bo zwalilem to co chcialem bo pewnie nie mialem z prawdziwego zdarzenie. ale twoj wybor twoja kasa. zestaw moze byc, ale sa lepsze./

Witam.. mam koło 60kg obciążenia, gryf łamany, 2 gryfy proste, hantle. Jestem z Rawicza. Jaka twoja propozycja?

zgadzam się. lepiej iść do lekarza na wszelki wypadek - chociaż to dość częsta przypadłość jak się walczy ps to Twoja fotka ? bo to wygląda jak by Ci cała gałka ze wszystkim na sobie zmieniła kolor :E Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-11-21 18:51:33

poziom = obwód klatki ? jeśli chodzi Ci o długość koszulki z góry na dół to raczej pion. Długość koszulki nie jest nigdzie podana, jeśli wiesz ile masz wzrostu, kup taką, która jest odpowiednia pod twoją sylwetkę. Ja mam L i wzdłuż ma 73 cm, czyli pod mój wzrost 180 cm jest idealna. Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-08 12:21:35

Którą wybierzesz to już Twoja decyzja, ja na Twoim miejscy wziąłbym L i cisnął masę :D, żeby koszulka nie wyglądała na Tobie jak na wieszaku :) Wiesz, to jest taki lekko rozciągliwy materiał (jeśli można to tak nazwać), koszulka jest dosyć luźna.

ok to raczej wybiorę tą twoją propozycje dzieki wielkie za pomoc leci sog ;p

jak wyglada twoja dieta? daj ankiete dzialu i napisz co juz brales(kreatyny i stacki)

No i dobra. Wyszło Ci 163g białka - ok. Co do tłuszczy, to 590kcal, a nie g (uzgodnij jednostkę) i dopiero to podzielić na 9 i wychodzi ~66g. Ale to troszkę mało jak na Twoją wagę - dałbym z 1,2-1,5 tłuszczy po to, żebyś z początku nie przesadził z węglami. A to daje w końcu 1,3*74=96g 96*9=864kcal 2359-163*4-864=843kcal 843/4=210g - ilość [...]

Twoja masa ciała jest prawidłowa. Jeśli w Twoim przekonaniu zaburzona jest estetyka sylwetki - zwiększ aktywność fizyczną i zmień nawyki żywieniowe.Jedz śniadanie (najlepiej solidne) i lekką kolację! Ważne jest, aby regularnie się odżywiać. Zrezygnuj natomiast ze słodyczy i fast foodów (także chipsów, słodzonych soków i napoi). Jedz więcej warzyw [...]

Są duże wątpliwości co do przebiegu produkcji itp. Jakbym przeczytał, że są zarzuty co do produkcji w "piwnicy" to bym takiego gówna nie kupował bo bałbym się o zdrowie. Ale po Twoich postach niestety widać, że masz małe pojęcie o odchudzaniu. Nie czytasz w ogóle, a Twoja wiedza opiera się na tym co usłyszysz od koleżanek. Głodówka to nie sposób. [...]

http://allegro.pl/item539923351_marbo_semi_pro_wielkie_stojaki_z_asekuracja.html jeśli chodzi ci o te to tutaj masz projekt ale widziałem twoją siłownie i coś mi się zdaje że ci tam nie wejdą

ciezki wybor:) Ja osobiscie (w sumie niewiem w jakim stadium jest ta twoja choroba) - bol gardla katar ehh musialbym sam to poczuc zeby stwierdzic;) A tak na serio to jak czujesz sie na silach bo jezeli czujesz ze ten trening bedzie z dupy wziety to lepiej dac sobie spokoj i nastepny trening zrobic ze zdwojona sila:) Decyzja nalezy do Ciebie:) [...]