twoja

Sektor na Boga; lepiej się nawalić niż brać jakieś g**** niewiadomego pochodzenia. Zdanie subiektywne, Twoja sprawa. Fighter Moderator: Sztuki Walki

za 250 moge poszukac cos takiego zeby ułorzyc całosc a moze nawet całosc ci zrobie w tej cenie przemysl czy chcesz sam to zrobidz czy nie mecząc sie i dac komus zarobidz twoja wola .

Waga w przeciwieństwie np. do wzrostu jest dość elastyczną sprawą, można ją regulować. Nie wiem w czym twoja waga ma przeszkadzać? Jeśli wybiegasz już daleko w przyszłość myśląc o zawodach to wiec, że w MMA jak i w MT są kategorie wagowe, nie ma walk open 70kg vs 100kg. Polecam zacząć trenować MT a nad BJJ zastanowisz się z czasem. Dwa treningi w [...]

W dni treningowe tyle samo makroskladnikow co w nietreningowe, tluszcze daj maks 96g. Nie wiem jak wyglada Twoja dieta ale moze blad tkwi w calej diecie a nie tylko w weglach...

Jeżeli chcesz trenować typowo pod sylwetkę to musisz zadbać o odpowiednią podaż kalorii. Z uwagi na twoją aktywność twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie zwiększony

jak ich nie lubisz i to jest Twoja sprawa to nie wpyerdalaj sie chlopakowi do tematu piszac bzdury jak sie pyta czy moze wstapic do policji Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-04-22 09:16:59

5 to trochę mało. 5 x 5 jak zrobisz to możesz myśleć dalej. a może i wtedy być problem. a co Ty chcesz czuć w rękach? po 5 powtórzeniach dużo nie poczujesz. a przecież i tak w treningu siły ~5 powtórzeń dużej pompy nie uświadczysz. ile trzymasz tego straddle planche? i czy to opuszczanie jest kontrolowane? jak nie to za wcześnie, a jeśli tak to 5 [...]

zastanów sie co piszesz ,to że ci jakis koleś poradził i go posłuchałes to twoja strata ,przez pierwsze 6 miechów odpowiedni trening i dieta i powinny być rezultaty zaj..ste, bez kreatyny ,dopiero gdy organizm sie przyzwyczaji i nastąpi stagnacja można pomysleć o wsparciu kreatyną i wtedy kop jest z reguły niesamowity ty tą szansę już [...]

[...] myslisz o startach to suplementy i cykle brane z głowa mają sens przy twoim stażu, ale pamiętaj ,że to forum czytają też dzieciaki, które ledwie lizneły treningu ,a ty jestes pogrubiony i do tego specjalista w dziale - to zobowiązuje do rozważnych wypowiedzi btw. wcale sie ciebie nie czepiam to twoja prywatna sprawa co robisz Pozdrawiam Kilop

jezeli ilosc posiłkow nie ma znaczenia to dlaczego wiekszosc sie sugeruje ze trzeba jesc 5, 6 posilkow dziennie . ja osobiscie nie zawsze mam taka mozliwosc chcialbym zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym [...]

Witam Ilość oraz wielkość spożywanych porcji gainera jest skorelowana z ilością spożywanych makroskładników w posiłkach. Nie wiem jak wygląda Twoja dieta - jeśli nie masz wielkich problemów z łapaniem masy to zacznij od spożywania jednej porcji gainera (lub 2 ale uważnie obserwuj efekty by w miarę szybko w razie konieczności wprowadzić zmiany). [...]

zebys pozniej nie gadał na okolo, ze polecili Ci bialko ktore nie dziala, bo nie tedy droga, ale Twoja sprawa,

[...] 6 tyg które mogę przeznaczyć na redukcje a jestem na cyklu, to nie muszę się bawić w redukcje w stylu - 200/300kcal od zera, tylko mogę obciąć kalorie drastyczniej i zachować przy tym mięsne? Dobrze rozumiem twoja wypowiedź? - nigdy w życiu nie musiałem robić redukcji, to moja pierwsza hehe Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-05-13 11:58:18

sprecyzuj pytanie a fajna dupa w profilu twoja?

trening z obciążeniem powoduje większe wydzielanie hormonu wzrostu i testosteronu- więc to będzie na twoją korzyść, jeśli jednak wykonujesz ćwiczenia obciążające kręgosłup, możesz go uszkodzić, a to przeszkadza w dalszym rośnięciu nie wiem czy koxowaleś, ale jak zaczniesz to zapomnij o dalszych centymetrach, koks robi coś z kośćmi że już nie [...]

byku200 Dobrze, że napisałeś napewno autor czekał pół roku na Twoją wypowiedz Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-09-22 01:41:26

cyber - jest dowolnosc, Twoja opcja jest ok.

może nie jest to twoja wymazona odpowiedz ale raczej nic, jak masz kłopoty z kregoslupem to nie dostaniesz zdolosci od lekarza, a jak bys nawet dostal na na trenigu odpadniesz. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

dudpis spox stymulacją postu była twoja wypowiedź ale pisałem na "ty" do autora tematu

2 razy to wciąż za mało to jest widocznie twoja minimalna do utrzymania wagi, musisz zacząć liczyć kalorię i inne makro nw zacznij może od 2500 przetestuj przez 2 tygodnie i zwiększaj jeśli za mało idzie. 2gą sprawą jest trening, naukowo jest udowodnione że ludzie którzy robią mniejszą ilość powtórzeń mają większe efekty. Pompki i brzuszki można [...]