...
Napisał(a)
Witam, mam 15 lat 184 cm wzrostu 73 kilo wagi, ogolnie od marca robie od 100 do 250 brzuszkow i max pompek ile dam rade ok.50-100 i robie przysiady czasami tez ABS, moja dieta to tak zwana "co w rece wpadnie" poniewaz musze zwiekszyc mase, 28 w bicepscie 31 jak napne (nie wiem czy to duzo czy malo, ale nigdy nie chodze w samej koszulce bo mi jest glupio pokazywac swoje "patyki"), nie wiem co robic te moje cwiczenia nie dzialaja zbytnio a na silownie nie moge jeszcze chodzic, doradzicie coś? moj cel to zbudowanie masy i rzeżby .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Panie Premierze, co robić
Na początek zapoznaj sięz regulaminem, wklej ankietę, daj zrzut orientacyjnie co wczoraj zjadłeś lub jak bedziesz to robił wieczorem to np co dzisiaj zjadłeś. wg wzorca https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
W najważniejszych tematach juniora masz rozpisany trening domatora obejmujący całe ciało
Na początek zapoznaj sięz regulaminem, wklej ankietę, daj zrzut orientacyjnie co wczoraj zjadłeś lub jak bedziesz to robił wieczorem to np co dzisiaj zjadłeś. wg wzorca https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
W najważniejszych tematach juniora masz rozpisany trening domatora obejmujący całe ciało
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
to zapotrzebowanie dla dziecka, minimum 2 x więcej musisz jeść, poczytaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
2 razy to wciąż za mało to jest widocznie twoja minimalna do utrzymania wagi, musisz zacząć liczyć kalorię i inne makro nw zacznij może od 2500 przetestuj przez 2 tygodnie i zwiększaj jeśli za mało idzie. 2gą sprawą jest trening, naukowo jest udowodnione że ludzie którzy robią mniejszą ilość powtórzeń mają większe efekty. Pompki i brzuszki można wykonywać na wiele sposobów :)
Polecane artykuły