Rozpietki sa ok -> pod awrunkiem ze a) nie masz genetycznie problemow w tym obszarze b) nie masz wady postawy c) klatka nie jest twoja najslabsza partia d) Technika Jesli ktorys z powyzszych wystepuja to rozpietki wylecza problem... za jakies 3-4 lata jak juz klatak bedzie ogromna, ale ten region i tak bedzie ostawal. Powod jest diabelnie [...]
spamerzy...... nie róbcie offtopiców....kolega chciał tez z łydek spalic tłuszcz autorze postu: czekam nadal na twoją wypowiedz odnosnie diety.... poza tym tak jak wczesniej napisałem jak bedziesz robil rano aeroby, i a6w to i tak przy wytrwałosci powinienes miec dobre efekty
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
wszystko zależy od tego jak wygląda Twoja dieta, czy wystepują w niej jakieś niedobory które mógłbyś uzupełniać np. odzywką białkową (whey 95 jest świetną i ekonomiczną propozycją), czy też gainerem/bulkiem (np. Whey best mass) Z pewnością w okresie zimowym zaleciłbym CI kompleks witamin i chelatowanych minerałów - Rop 10, oczywiście marki [...]
jeeli z tylu na opakowaniu pisze ze to jest srdek na roztepny to zapwne jest!! na kazdego dzialaja inne preparaty a skoro taki kupila ci juz twoja ;;mama;;(nie ebede sie wrazala tak jak ty trzeba miec troche sacunku) to mozesz przeciez wybprobowac nic sie nie stanie co nie! wpisz na wp,pl czy na googlach nazwe ta i ci wyszuka nic porstszego:P [...]
Tencza7 - ok. Wolisz wydać kase na jabłczan zamiast diety - twoja sprawa ale z tą metą to chyba prowokacja serio. Jestem przeciwnikiem dopingu więc na takie pytania i tak odpowiadać nie będe :)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczylem, diete low carb redukcyjna chce stosować. Tylko nie wiem co z czym sie je, bo dopiero pierwszy raz sie za to biore to Twoja pierwsza dieta ogolem czy pierwsza lc?
przecież żeby pomóć musimy zobaczyć Twoją dietę. Dostałeś link jak wstawić dietędo sprawdzenia, a ty wypisujesz nazyw potraw bez podawania ilosći poszczególnych składników. Z resztą - to jest Twój interes, jak Ci nie zalży - trudno ;-) co do pompek - potrzbujesz solidnego treningu obejmującxego całe ciało Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-17 [...]
[...] postęp. Nie chce sie z wami kłócić bo macie dłuższy staż i napewno sie lepiej znacie. Powiedziałem tylko to co wynikało z mojego doświadczenia. Wcale sie nie szczyce tym że mam 14 lat, tylko uważam że 34 cm (już 35) w bicu w moim wieku to sporo. I śmieszna jest twoja opinia że mam małe postępy:/ Trudno wymagać żebym miał 41 cm w bicu jak ty.
To forum kulturystyczne, a piszący tutaj najwyraźniej biorą tussi, żeby mieć faze Pudzian15 - pytasz czy możesz wziąść 20 (czy ile tam)? Nikt tutaj Tobie tego nie zabroni, to Twoja sprawa. Możesz wziąść nawet 50, ale czy przy 20 przeżyjesz, czy też nie, tego nikt Tobie nie zagwarantuje
wnioski moje nie sa wyciagane zbyt pochopnie, sa jedynie odpowiedzia na twoja pierwsza wypowiedz, z ktorej wynikalo ze NIE ZAGLEBILES sie w temat wyszukiwarki i tak tez ja odebralem, inni pewnie tez dlatego nawet ci sie nie pofatygowali dopisac. Fakt faktem - temat byl kiedys poruszany, lecz nikt raczej tego nie stosowal i wiedza jest czysto [...]
wode pije tylko butelke przy treningu wiec to nie woda. \-) To chyba hit miesiąca }:-( Nie masz o tym bladego pojęcia, więc nie będę Cię przekonywał, że ta Twoja masa to jest po prostu woda, sam się przekonasz.
wode pije tylko butelke przy treningu wiec to nie woda. \-) To chyba hit miesiąca }:-( Nie masz o tym bladego pojęcia, więc nie będę Cię przekonywał, że ta Twoja masa to jest po prostu woda, sam się przekonasz. Kruq sie nie smiej bo widac ze sie nie znasz };-)
Ale jak ktoś ma zdiagnozować twoją kontuzję na odległość? Z fusów wróżyć czy w szklanej kuli sprawdzić? Jedyna opcja to konsultacja ze specjalistą, który dokładnie obejrzy, sprawdzi i ewentualnie zleci dodatkowe badania. Akurat okolica barku to takie miejsce, gdzie mają przyczepy najróżniejsze mięśnie więc możliwości jest wiele. Nie ma sensu brać [...]
Najlepiej całe ciało jesli nie chcesz siłowni to rób pompki,przysiady,brzuszki i jak wspomniałeś podciągania na drążku. Twoja siła będzie rosła i ciało będzie ładniejsze pzdr.
Moj profil jest juz uzupelniony za to twoj poki co potwierdza tylko moje domysly z kim mam doczynienia fajne zainteresowania Ciekawy awatar pokazujacy tez w pewnym sensie twoja osobowosc. Ale dosc juz epitetow. chcesz cos madrego powiedziec i zablysnac to napisz cos ciekawego w temacie a nie na zasadzie tak czy nie... nosis okolary? Internet to [...]
okej jakoś się to trzyma kupy :) oprócz treningu, robileś tak już (zacząłeś) wydaje mi się ze dopiero zaczoleś i na razie jest okej, jednak twoja rozpiska to szybka droga do przetrenowania. HIIT dosyć wyczerpujący i obciążający tak samo jak siłownia... wnioskuję że jesteś uczniem/pracujsz na rano, a to też nie bez znaczenia IMO HIIT dałbym max 2x [...]
deka test i meta
