[...] dniu przerwy robisz wyciskania na barki klata przeciez tez pracuje przy tym nastepnie na triceps robisz wyciskania w waskim, i znów klata dostaje po dupie. Wydaje mi sie ze twoja klata nie rosnie bo nie ma kiedy, gdyz caly czas pracuje. Przeluz klate tak aby byl po nie 2 dni przerwy, lub 1 dzien ale zeby po nim byl trening jej nie obciazający [...]
A co myślisz o kg? 35 to troche wstyd ze tak malo :/ czy nie? Koledzy próbują, to nie umia nawet tego 35 podniesc. A 38 w bicepsie to malo czy duzo? Jeśli Twoi koledzy to przedszkolaki albo ludzie których potrącił pociąg i właśnie wyszli ze szpitala to tak, mogą nie mieć siły podnieść. Jeśli ważą tyle co Ty i są dorosłymi chłopami to siara trochę, [...]
puramuk sam sobie daruj nie jestem przeciwnikiem diety mozna sobie obliczać zapotrzebowanie kcal ilości białka WW tłuszczy itd ale znowu nie rób przesady zresztą twoja sprawa jeśli tobie odpowiada tobie takie jedzenie to smacznego.
hmmm....nie wiem na ile ta Twoja dyskopatia sprawia Ci problemy z siłownią ale wiosłowanie ze sztangą mozesz zamienić na podciąganie na drążku natomiast siady ciężko jest zamienić... jest jednak tyle wersji siadów ze na Twoim miejscu próbowałbym które będą dla Ciebie najwygodniejsze. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-20 10:02:29
Twoja dieta zawiera kiepskiej jakości składniki odżywcze. Między innymi. ( kakao odtłuszczone maso orzechowe bardzo kiepskiej jakości, pieczywo typu ''fit'' i.t.d.. ) wysoko przetworzone produkty które nie wpływają prozdrowotnie na Twój organizm. Strasznie monotonna dieta, bazujesz na dwóch pełnowartościowych składnikach (kurczak i ryż). Twój [...]
Hmmm... to zalezy. Twoja waga nie jest zla, zwazywszy na to ile masz lat. Jednakze jesli wziac pod uwage ludzi, ktorzy cwicza na silowni to waga ta jest raczej niska. Co do brzucha- masz po prostu tluszcz na brzuchu, dlatego nie widac kratki. Osoby szczuple maja z reguly mniej tluszczu jednak nie zawsze u osob o malej wadze widac wyraznie miesnie [...]
Kluczem i tak będą powolne zmiany. Ważniejsze zdrowie niż sylwetka,więc musisz podbić do takiego pułapu,żeby nie mieć żadnych problemów. Nie da rady powiedzieć ile to będzie Ważne też,żebyś od razu upewnił się w które pierwiastki Twoja dieta jest najbardziej uboga(w pierwszej kolejności zwróć uwagę na żelazo,magnez) i postaraj się dodać do diety [...]
Boże drogi, JABŁCZAN o którym tak ciągle piszesz to też jest KREATYNA, uświadom to sobie sobie. Poczytaj najpierw troche o suplach. W czym widzisz problem? MA BYĆ 10 GRAM W DT I 5 GRAM W DNT. Twoja sprawa jak sobie to rozłożysz, czy najpierw jabłczan, mono ETC. Poza tym na cholere ci kreatyna przy redukcji? Tym bardziej mono. Boże...
Cwiczenia i w ogole wysilek fizyczny majacy doprowadzic do redukcji masy to niekoniecznie cwiczenia fizyczne (silownia) wydaje mi sie jednak ze w Twoim przypadku zamiana aerobiku na silownei wyjdzie Ci na zdrownie. Nie znam sie specjalnie na nazewnictwie ale aerobik hi-lo to chyba jest raczej na wyrobienie wytrzymalosci i kondycji a nie na [...]
Instystut Wingate, to taki izraelski AWF z rozbudowaną częścią dotycząca obronności, więc trudno go łączyć tylko z Krav Maga odsyłam na stronę : http://www.jewishsports.net/wingate_institute.htm kilka tłumaczeń ze strony: "Wingate Institute, Izraela Narodowe Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu, został wybudowany w 1957 roku i nazwany na [...]
Jak mam problem to rozwiązuje, i nie kozacz bo za bardzo nie masz czym a i jak fotka w profilu Twoja to naprawde, wszystko masz zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w [...]
Nie możesz stanąć po prostu dalej? Chodzi tu o postawę Twoją, bo jeśli Szefowe mają Ci doradzić jakiś trening (a jest to praca z obciążeniem) to muszą być pewne, że nie zrobią Ci krzywdy. Często nie zdajemy sobie sprawy, że mamy jakieś patologie :-) i żeby sobie nie SPAMować edytuj swoje posty zamiast dodawać nowe. Na górze każdego postu masz [...]
To czekamy na resztę wymaganych informacji. Na tą twoją "kulkę" czy jak to nazywasz jest dieta, nie ćwiczenia. Kuchnia to podstawa. Możesz edytować dopóki nikt nie odpowiedział na twój post.
"ludzie w Gruzji giną a wy się pseudo pryszczami przejmujecie " W porównaniu ze mną to twoja twarz jest beautiful :D. Czym sie przejmujesz? jak sie tak bardzo przejmujesz to kup se izotek i po sprawie na te 3 pryszcze o.O
odruch wymiotny i krwioplucie to norma przy takich badaniach. być Twoja dolegliwość ma związek z badaniem, a może to jakieś przewlekłe zapalenie gardła. zrobiłbym wymaz z gardła i poszedłbym do laryngologa.
Ale nie mozesz doprowadzic do tego ze Twoja dieta w wiekszosci bedzie sie skladala z odzywek. O ile sie nie myle skladniki z odzywek nie powinny przekraczac 1/3 dziennego zapotrzebowania
Siemka, jako zamiennik mnie z możesz jeszcze stosować sery twarogowe czy te skyry nawet, tylko nie wiem jak z twoją tolerancją na nabiał dobrze się po nim czujesz czy nie bo tutaj też dużo od tego zależy, masz jeszcze jajka oczywiście jako zamiennik o ile tam ile tłuszczu się zgadza posiłku a jeżeli tłuszcze też masz mocno ograniczone to zawsze [...]
