Ale po co przy dywanówkach jakieś specjalne białka, posiłki okołotreningowe? Jeśli to Twoja aktywność jedyna, bez treningów silowych, to ja nie widzę żadnego sensu zwiększania podaży białka w diecie powyżej 100g, a to bez problemu z diety się wyciąga. Co Ty chcesz tym białkiem karmić? Takie podbijanie na siłę, może się odbić na zdrowiu, a już [...]
Dj_Smalec, wydaje mi sie, ze w tym przypadku szukanie porady na forum to stanowczo za malo. Wyslij ja koniecznie do lekarza! To nie musi byc nic powaznego, ale moze, wiec lepiej to sprawdzic. Opoznienie okresu moze byc spowodowane przez stres, zreszta pozostale objawy tez by tu pasowaly. Ale zeby organizm az tak zle reagowal, to musi byc naprawde [...]
zamieśc te zdjęcia....Ale ty chyba nierozumisz pojęcia "rzeźbić" uwierz mi że choćbyś niewiem jak wyglądał to prz 186cm i 67kg niema co rzeźbić.Conajwyżej możesz bardziej zarysować mięśnie.Bo przy takiej wadze niema praktycznie z czego rzeźbić.Ale cóż jak tak myślisz to twoja sprawa "rzeźb" sie
Jak wygląda ,,łapa jak na chłopa przystało?'' bo nie istnieją takie podziały w rzeczywistości, tylko w głowach, a Twoja myśl jest nieprawdziwa jeżeli chodzi o tą perspektywę. Nie neguję Twojego celu, ale zacznij akceptować fakty. Jeżeli wstydzisz się swojej sylwetki to coś jest z Tobą nie tak, może Ci się nie podobać swoje ciało, ale to nie jest [...]
Weź kreatynę, jedz byle jak, trenuj byle jak i w 3 miesiące będzie miał formę jaką sobie zaplanowałeś. Byle jak... Oczywiście, że chcę zaplanować sobie jakąś dietę, tylko nie wiem na jakich produktach mam się skupić. Jak wygląda ,,łapa jak na chłopa przystało?'' bo nie istnieją takie podziały w rzeczywistości, tylko w głowach, a Twoja myśl jest [...]
Uzupełnij wiek w profilu to raz, Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia to dwa. Zanim weźmiesz się za doping może sprawdź co to vlcd dołóż jakiś dobry spalacz i poleci. Szkda po roku stażu brać się za t3.pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie wiem. W gimnazjum zrezygnowali z ćwiczeń na czytanie ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co [...]
Moja propozycja 1 - PONIEDZIAŁEK klatka, - wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12-10-10-8 - wyciskanie sztangi skos + 3 s 12-10-8 / zamiast sztangi sztangielki - rozpiętki w leżeniu poziomo 3 s 12-10-10 / ja bym dał też w skosie - proponuje dołożyć jeszcze 3 przenoszenie hantli w leżeniu ( pamiętająć o technice i skupiająć się na piersiowych) [...]
Jeżeli masz dość poważne problemy pod kątem zdrowotnym, to nie sądzę, aby kompleks witamin i składników mineralnych był tutaj rozwiązaniem. Sugeruję większą uwagę przywiązać do powodów, tego że Twoja odporność jest niska. Przede wszystkim podstawowe badania morfologii krwi i ich analiza. Poza tym, zwróć uwagę na swoje odżywianie, aktywność [...]
i o czym mam z Toba dyskutowac na pirivie bedziesz mi tlumaczyl Twoja ideologie a wez... jak najbardziej jestem patriotą ale bez przesady nie rozumiem jak mozna kierowac sie ideologia hitlera
Nie ma co się wadzic. Wina jest zarówno Twoja jak i moja. Ja nie wiedziałem z kim rozmawiam bo i skąd miałem wiedziec, nie lustruję swoich rozmówców a i Ty nie napisałeś konkretnego wyjaśnienia co do posiłku, dlatego wziąłem Cię za " lamusa " , który zajada ryż tonami, aby urosnąc i stąd moje rady - przecież nie głupie. Wszystko na ten [...]
Pewnie, że smakuje dobrze bo sam niekiedy robię zapiekany z jabłuszkiem i cynamonem i powiem szczerze, że rozumiem Twoją niedogodnosc w podróży. Dla mnie dwa pojemniki z jedzeniem w torbie są już problemem gdy wychodzę do pracy a dłuższe dystanse to już całe zaplecze kulinarne w torbie co jest raz, męczące dla mnie, dwa, niezrozumiałe dla gapiów [...]
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i j/w obu rzeczy na raz nie zrobisz/.
[...] ale wtedy dopiero kolana boląły, o tego typu odpowiedz mi chodziło narazie musze sobie darować trójbój dlatego musze porobic jakieś inne przysiady, a co do tych epitetów twoja odpowiedz jest konstruktywna i wprowadza cos dla wyjasnienia sytuacji natomiast kolega koń no nie bardz owie o czym pisze i zawsze tak bede reagowął jak ktoś próbuje [...]
Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12
