Dieta na schudnięcie do oceny

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

to już od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz
białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk.
tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże ryby.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mike99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 223

jest ktoś na forum kto może pomóc?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

a jaki masz problem?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mike99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 223

jakie składniki dodać do tej diety, jakie potrawy, ogólnie co zmienić w mojej diecie na lepsze

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

patrz post na samej górze, napisałem co dodać, jakie ilości to już od Ciebie zależy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mike99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 223

No najlepiej tak żebym schudł, nie takie tłuste i nie za dużo, jakie najlepiej wybrać i do jakich posiłków to dodać co do obiadu czy śniadania?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

tego nikt Ci nie poda, sam musisz wiedzieć ile Ci brakuje, musisz sobie policzyć jakie masz zapotzrebowanie, są wzory na forum, internetowe kalkulatory zapotzrebowania.

Zacznij od 2000 kalirii 20% białka 30 tłuszczy i 50% wegli

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mike99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 223

czyli co dodac by bylo odpowiednio tego wszystkiego?

...

Epic Kris

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 132 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3360

Ja nie wiem. W gimnazjum zrezygnowali z ćwiczeń na czytanie ze zrozumieniem, czy co

?

Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie.
Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki.
Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle).
Potem patrzysz co się dzieje z Twoją wagą i ewentualnie ucinasz trochę kalorii.

...