Ok, zatem usuwam co napisałam, żeby Cię nie pogrążyć w osaczeniu (Witaj Amazone, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Radzimy dokładnie przeczytać regulamin. Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. Jeśli uważasz, że kara była niesłuszna napisz do [email protected] [...]
co znaczy że Twoja dziewczyna ma tego dosyć?Co ona w ogóle na do tego? Za dużo się nad tym rozwodzisz... Po prostu ten gościu w 'dziwny' sposób próbował ją poderwać, a ona twierdzi, że ją nęka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bo widze ze ogólnie to szczupły jesteś i chyba nie opłaca sie redukować ;p . Z resztą to juz twoja decyzja czy chcesz mięśnie budować czy co tam ...
moglbym dlugo wymieniac. gdy przerwiesz kompowi akcje na srodku (tak niespodziewanie) to twoi beda sie wracac na twoja polowe mimo iz ty bedziesz atakowac, zachowanie bramkarzy przy lekkich strzalach z bliskich odleglosci jest nieraz zalosne (kilka razy mi trafili bo bramkarz zlapal zwieche a pilka sie doslownie wtaczala do bramki), jak biegniesz [...]
więc w ciągu dnia przyjmujesz... B: 145 T: 61 W: 276 Kcal: 2251 wychodzi z tego że 25% do 30% zapotrzebowania to tłuszcze więc OK. Jeśli jadasz orzechy laskowe rano to wieczoram jedz włoske, zachowasz lepszy stosunek kwasów tłuszczowych. Przy zalozeniu tego jadłospisu nasyconych i wielonasyconcyh masz po równo mniej więcej i znacznie mniej niz [...]
Twoja waga 50, no to jedziemy; białak masz mieć 2.5g/kg to wychodzi 125g na dzień a ty masz 150 prawie,odejmując białko roślinne ktorego nie liczymy wyjedzie ci 110, za malo,podciągnij, wiekszy kawałek mięsa albo sera zjedz. Co do sera, to jaki byłby najlepszy ? ;) Kalorii też mało jak na twój wiek, organizm sie rozwija a ty chcesz już na siłke. [...]
[...] lustrem nie bawimy sie w izolacje małych parti bo one pracuja przy wielostawowych cwiczeniach, i wiele osób sie pyta czy to wystarczy no pewnie na koniec hehehe co wybierzesz twoja sprawa osobista pamientaj jednak że plan nie gra tu tak wielkiej istotnej roli ( to nie złoty środek) bardziej sie skupiaj na odzywianiu i regeneracji pozdrawiam
Trenuje praktycznie co dzien, czasem w sobote i niedziele sie obijam. I tu już widać twoja wiedze itd. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie na treningu. Daj im sie troche zregenerować. juz 3 miechy chodze na silke pi sa efekty na sucho. To mnie rozwaliło... Dla twojej wiadomości, 3 miesiące to nie za dużo jak na ten sport PS: Suple - odpuść, [...]
[...] miesniowa) albo na wiewiorki - (to z kolei powinno podkrecic twoj metabolizm i polepszyc refleks) Polecam A tak powaznie - wracajac do tematu (co by nie bylo spamu) co z ta twoja dieta?? Na co sie wkoncu zdecydowales (bo nie okresliles sie) rzezba czy masa? I wogole jakis ten topic strasznie rozlazly sie robi... feee... Zmieniony przez - pulse [...]
carbo napewno i kreatyna również będą pomocne przy tego typu ćwiczeniach jakie wykonujesz, choć myślę, że kreatynę lepiej weź w postaci jabłczanu albo estru, a carbo polecam zawsze w takich jak twoja sytuacja z Bx bo zawiera kilka cennych dodatków przydatnych przy robieniu wytrzymałości.
Każdy zrobi co uważa, ja na nikim nie wymuszam decyzji. Według Ciebie jest słaby, jest to Twoja opinia. Kawałek według mnie nie jest zły, tekst jest niestandardowy, co go wyróżnia. Wszyscy wiedzą, że takie głosowania odbywają się na zasadzie "Kto ma więcej znajomych i lepszy rozgłos" , więc chyba nic w tym dziwnego, że chcę mu pomóc .
Tak jak wyżej Ci napisali skomponuj dietę. Co do ćwiczeń 2 razy w tygodniu w połączeniu z twoja praca pomoże Ci w polepszeniu twojej sylwetki. Jak masz dzień w którym pracujesz 8h idziesz na siłownię i problem rozwiązany. Zmieniony przez - przecinek1 w dniu 2014-11-13 08:43:06
[...] trawienie. Tak samo jedzac cos nie popijamy tego tylko pozadnie trawimy w jamie ustnej apozatym przydalo by sie rowniez nie pic przed posilkiem pewien okres czasu. BCAA wsadz na 30 min przed treningiem w ilosci 1kaps na 10 kg masy ciala by ocenic twoja diete potrzebna jest gramatura produktow Zmieniony przez - anar w dniu 2004-10-10 11:01:07
Przy takim trybie życia nie będziesz miał większych trudności ze zrzuceniem paru kg tłuszczu, masz sporo czasu, spory metabolizm możesz skorzystać z diety Soldiera chociaż ja bym widział Twoją dietę nieco inaczej - napisz jakbyś chciał żeby Ci ją rozpisać
Jak Cie nie stac na Thai'a to wal na Boks. W znakomitej wiekszosci sekcji treningi sa za darmo. Pocwicz jakis czas Boks a jak troche zmieni sie Twoja sytuacja zyciowa (np w Twoim miescie otworza MT a Tobie bedzie powodzic sie na tyle dobrze, ze bedziesz miec $$ na treningi) to sie przenies i tyle. Mozesz tez pochodzic na Boks i do tego skumac sie [...]
i co sądzicie ??
