teraz leci 500 cypio ok 600 mastera 20 gw 1.5 novo 5 jm hgh od kwietnia dołozę 2*100 dugiego trena i nic wiecej może podbije na 2*150 trena Wydaje mi się, że w niedawno napisałeś, iż Twoja waga waha się 110-125kg. Jeśli czegoś nie pomyliłem... Rzeczywiście masa/redukcja takie skoki? Bo "cykl" raczej spokojny. To jeszcze pytanie... Na przestrzeni [...]
[...] oprocz odzywki wlasnie w tym momencie dorzuc twarogu najlepiej odtluszczonego,do tego banan i jest ok. *Pamietaj zeby podczas treningu pic okolo 1 do 1,5 l wody,po kazdym posilku postaraj sie wypic kolo 200-300 ml wody. Jak na twoja wage mysle ze okolo 5 l wody dziennie powinienes pic bo waze tez cos kolo tego i tyle okolo pije. Powodzenia !
ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Owszem - od czytania, a potem ćwiczenia na małym ciężarze, a nie od panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady". Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym [...]
[...] wiecej niestety nie posiadam licze na was dzieki barki- wyciskanie sztangi- to raczej nie na barki!!!!!!a na klate triceps- wyciskanie z wąskim nachwytem ------- to chyba raczej na srodkowa czesc klatki!!!!! NA klatke tylko 8 serii!!!!!! Wez sobie poczytaj atlas cwiczen i popatrz co ty napisales :D jak dla mnie do dupy ta twoja rozpiska!!!!!!
Nie spojrzalem na Twoja wage, ale w sumie niewiele to zmienia. Mozesz zaczac od 20 i dodawac po 5mg na przyklad dochodzac do 30mg i pozniej schodzac lekko w ostanich na przyklad 10 dniach, ale podejrzewam, ze nie masz Jelfy, wiec mysle, ze 40mg nie bedzie za duzo, bo wiadomo jak sprawa wyglada z ug. Enan 10-12 tyg, w zaleznosci jak sie bedziesz [...]
[...] lekko na wadze. Rodzicami się nie przejmuj pierwsze raz jak przyjdziesz obity to się przejmą ale później się przyzwyczają ajak bedą ci zabraniali ćwiczyć dalej to mów że to twoja pasja. Mi jak na początku nie dawali kasy bo niechcieli żebym miał jakieś kontuzje to placiłem ze swoich(całe kieszonkowe) ale jakoś się przekonali. Co do krakowa to [...]
jade teraz tą pierwszą opcje twoja jestem w 8 tyg i gdyby nie deka to juz bym tego enana pewnie nie czuł tyle ze iran nie prolo, powiem ze nie podlało mnie wcale jak do tej pory w dobre miecho idzie ale bez deki była by kupa ... przejscie na propa dobrym wyjsciem, szok dla organizmu i progres dalej ;) tyle z moich obserwacji
pierwsza sprawa j/w jeżeli chcesz osiaganc zamierzony cel to dieta jest droga twoja do sukcesu i areoby , ale moi mzdaniem to ty narazie skup sie na masie, bo sie okaże że jak zrzucisz ta pokrywe tluszczu , to mało co zostanie, jedyne co mozesz teraz sobie zrobic według mnie to: 1.Dieta na mase 2.plan FBW 3.areoby- z głowa pozatym podaj ciezary [...]
Przede wszystkim nie napisałeś nam podstawowych danych, wiec trudno ocenic tutaj ile kalorii powinna miec Twoja dieta. Ja przy wadze 120 kg mam zapotrzebownaie na zero okolo 4200 kcal, wiec watpie, ze az tak duzo kalorii jak 4000 na start bedzie CI potrzebne. Zerknij na temat [...]
Milczex, nie wiem czy twoja sugestia ma na celu zwiększenia dawki czy trzymania odpowednio utartej częstotliwości brania czyli około "e2d". - Jesli chodzi o dawkę, to 200mg jak na ten wiek naszego pacjenta to zupełnie OK. - Jeśli chodzi o wzorcową częstotliwość strzelania z propa, to jestem silnym zwolennikiem antyobsesyjnosci jeśli [...]
Sporo jak na Twoją masę ciała, ale pamiętać warto o tym, że makroskładniki liczymy w skali tygodnia a nie dnia czy posiłku. Dziś zjesz o 50g za dużo to jutro zjedz mniej.
Dzięki za odpowiedzi. Brak czegokolwiek na nogi, ponieważ nie chcę ich jeszcze obciążać póki co. Jeśli chodzi o serie posłużę się Twoją poradą. Natomiast jeśli chodzi o podciąganie trafiłeś w samo sedno, plecy to moje "pięty achillesowe".
Zależy od Ciebie czy jeden trening w tygodniu wolisz poświęcić na doskonalenie się w boksie, czy treningu siłowym. Jeśli nie startujesz w zawodach to masa może być atutem. Jeśli startujesz to przejście do wyższej wagi wiąże się z pewnymi konsekwencjami. Bardziej zainteresowała mnie Twoja strategia z tym jednym decydującym ciosem. Cały czas się [...]
Przyjdź antek na trening po tym.co piszesz to widać komu ciemnotę wciskają że musisz na forum sie ludzi pytać co zrobić zamiast trenera. Litości. Trenuj sciemę dalej.twoja sprawa. Zmieniony przez - shamma w dniu 2016-06-13 15:30:15 nie muszę, chcę. Sądziłem, że są tu też jacyś ciężcy, którzy się wypowiedzą z praktycznego punktu widzenia. Nie [...]
[...] dystansie i później unik i odejście po to żeby przeciwnik non stop miał poczucie że aby trafić musi podejść co daje sposobność do ataku bo robiac krok do przodu gdy twoja stopa już poszla do przodu nie zmienisz już kierunku i potem od min. 0:38 do 0:44 idealnie przrchwytuje uderzenia przeciwnika ciosami prostymi. W min 1:59 masz nstp [...]
Antoś weź się za trening i.nie opowiadaj glupot w necie. Praca stóp jest w walce z cieniem ale nie jest to.główne ćwiczenie. Jeśli tak sądzisz to wstaw z sobą filmik ze sparingu i z pracą stóp i będzie można ocenić twoją pracę stóp i co robisz w sparrach z filmikami t****. Chyba że się boisz lub wstydzisz. Ale tak jest jak się nie umie nic poza [...]
[...] lepsze od prochow, sposoby na taktyke, najwidoczniej przebrnales i swoje dostales, szykowales sobie jedzonko, ale jezeli nie wytrzymujesz napiecia psychicznego w sytuacji z twoja mama to ja nie wiem jak sobie poradzisz w zyciu! A suplementacja odzywkami wedlug mnie to szkoda chajsu, chociaz bialko WPC wychodzi taniej niz piersi z kurczaka, carbo [...]
Nowy dział "Siatkówka"
