nie gainer tylko Twoja dieta jest problemem, poczytaj podwieszone tematy, ułóz diete i dopiero jak będziesz mial w niej braki to wrzucisz gainera (najlepiej po treningu od razu) jak rozpiszesz porządną diete to wrzuc ją turaj razem z podaniem wartosci btw/kg masy ciała
No Ustalmy priorytety, napisz wiecej o sobie, jak jest twoj styl zycia, twoja aktywnosc fizyczna, jaka to jest aktywnosc... i mozna sie zabrac za jedna porzadna diete... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
Verona , Seewy ja stawiam ze po 7 dniach Pakowac zmieni diete Pakowac mam nadzieje ze to twoja ostateczna dieta , chyba ze jeszcze masz wiecej takich pomyslow
Madzia... Mnie sie ta Twoja dieta calkiem podoba. Nie jedz tylko wafli ryzowych (pelnoziarnisty chlebek jest OK) i na podwieczorek daruj sobie kisiel (sama chemia), tu lepsza bylaby salatka warzywna z lyzka oliwy z oliwek. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But [...]
"Kastracja powoduje atrofię, czyli zanik mięśni, z uwagi na niedobór anabolicznego testosteronu. Jeżeli coś powstrzymuje atrofię związaną z kastracją - to znaczy, że działa anabolicznie - jak testosteron" Dziwne bliska dla mnie osoba jest po kastracji (nowotwor), zaniku miesni nie odnotowala mimo, ze już 5 lat temu to miało miejsce. Ba bierze [...]
[...] zaglądam na forum. Klatka jest moim nadrzędnym priorytetem i potrzebuje dużej objętości, aby urosła. Zawsze mi odstawała i zaburzała proporcje góry ciała. Jeśli zaczynasz i twoja klatka jest dobrze rozbudowana, ten sposób raczej u Ciebie się nie sprawdzi, ja przez cały mój staż treningowy szukałem rozwiązania, sięgając to po coraz inne plany [...]
buahahahha jaki leszcz po co te kłamstwa,nic na tym nie zyskasz,a juz na samym poczatku dajesz plamy Lipa za kłamstwa,teraz nawet nieiwadomo czy to twoja sylwetka ogoolnie pozytywnie tyle tylko ze zdjecia za male i przy takim rozmiarze zdjec to nawet 35 cm moze wygladac jak solidne ponad 40cm.Po 1 wiekszy rozmiar zdjec,Po 2 nie błaznij sie [...]
chociaz tlusczzy wejdzie ci za duzo jak na twoja wage wiec warto pomyslec czy nie zwiekszyc ilosc ww do np 6-6,5 .. generalnie mozesz sam sobie liczyc.. 1 gr bialka i 1 gr wegli too 4 kalorie , 1 gr tlusczu to 9 kalorii .
[...] jakiego kolwiek dalszego zainteresowania wspinaczka jest to wydatek niezbedny!!! Tak jak przy np. biegach - buty to podstawa (doslownie i w przenosni) Bez butow ucierpi twoja technika wspinania. Powiedzmy ze za pierwszym/drugim razem jakies adaski lub trampki dadza rade - jesli masz jakies stare/mlodszego brata/dziewczyny itp - czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógłbyś pokazać zdjęcie sylwetki? Bo 176 cm przy 72 kg wagi, wydaje się raczej normalną posturą. Szczególnie, że Twoja aktywność oscyluje na poziomie intensywnego kardio 5-6 razy w tygodniu. I niestety z góry mówię, że jeśli chcesz redukować, to 2200 kcal to o wiele, wiele za mało na start :-)
A ja bym na twoim miejscu trochę przerobił twoja ławkę , odmówił i posłużyła by ci na długo . Widzę że zrobiona jest w grubego profilu to na pewno szybko się nie rozpadnie tylko te pręty od regulacji jakieś liche zamiast nich użyłbym profilu wymienił tapicerkę odmalowal i na pewno zmieściłbys się w 100Zl
Wg mnie szkoda marnowac potencjalu srodka, ktory rozkreci sie ladnie dopiero okolo 4 tygodnia. Zablokowany bedzie czy to po 8 czy po 12 tygodniach, jezeli chodzi o utrzymanie, to raczej nie bedzie czego utrzymywac, bo pomysl sobie ile miesa zbudujesz w te kilka tygodni ? To jest oczywiscie Twoja decyzja, ale moim zdaniem, skonczysz cykl w [...]
Przykro mi..... Artlite a powiedz co z tymi dresami ? i jak sie czuje Twoja wówczas ówczesna dziewczyna ? Wyszliście z tego ogólnie bez szwanku ? *sorry za "" moze nie powinieniem
To ja tez dodam kawal od siebie, a co swieta sa i trzeba sie radowac Artlite uprawia seks: jep! -auuuua, za co? -za te Twoje piękne małe rączki jep! -auuuua, za co? -za te Twoje śliczne małe nóżki jep! -auuuuuuaa, za co? -za tę Twoją cudowną ciasną cipkę -ale tato, ja mam dopiero 10 lat...
Typ chciał ściągnąć dużo kasy, a znalazł idiotę, to ten uwierzył. Widzę, że masz w stażu w profilu 3 lata, to mogłeś mu poradzić co i jak, albo wcześniej spytać w dziale. Musi być Twoim dobrym kolegą, skoro zwierza się ze spraw "jądrowych" (), więc na moje oko - jest w tym Twoja wina, nie mówiąc o tym, że masz ziomka d****a. PS. Pękła mu [...]
Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..
