twoja

przeciez to twoja decyzja, ja juz zdanie wyrazilam wiec co, oczekujesz, ze ktos zadecyduje za ciebie? taka ranka musi miec warunki do gojenia

Heniuk nic o Tobie nie wiem w profilu nie umiesciles kompletnie nic takze rownie dobrze mozesz miec staz treningowy 5 miesieczny jak i 15 letni. Nie mniej jednak troche juz w tym sporcie siedze, przerobilem wiekszosc typow treningow i diet. Jedne na mnie dzialaly lepiej drugie gorzej. Ale o to w tym wszystkim chodzi zeby sprawdzac i testowac co [...]

Oczywiście zjedz coś sensownego przed treningiem i lekkiego, a nie jakieś 3 torby ryżu z kurczakiem. Inna sprawa czy tendencja do wymiotów pojawia się tylko podczas treningu na siłowni, czy też przy innym wysiłku? Może się zdarzyć, że Twoj organizm nie toleruje jakiegoś składnika w diecie - dlatego proponuje żebyś napisał co mniej więcej jesz, lub [...]

Daj 100 zł o dam Ci wszystkie KIFy i PB. No i przesyłka Twoja. Masz 44 gazety. Tylko nie wiem ile przesyłka bo troszkę będzie ważyć.

hahaha Twoja opcja niemozliwa:P mam nadzieje ze cutler wygra :D pzodro :D

Twoja opcja też niemozliwa :) 1.Ronnie Coleman 2.Jay Cutler 3.Dexter Jackson 4.Gunter Schlierkamp 5.Branch Warren 6.Gustavo Badell

booloo - to twoja opinia. ja mam swoją , i swoje ponad 10 letnie doswiadczenie jako cwiczący, i krotkie jako instruktor - staram się pomóc. skoro wspominasz wiek - ten gosc ma 17 lat - przez ładnych kilka lat jego organizm będzie sam pięknie sie rozwijał, jeżeli będzie ćwiczył (będzie się rozwijał nawet jeżeli nie będzie ćwiczył - oczywiście [...]

podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach jakie plany stosowałeś przez te 2 lata? testosteron prolo to koks "czy to bezpieczne?" - nie bardzo kreatyna przez 2,5 tygodnia - za krótko gainbolic - po co?Z twoją wagą wszystko dostarczysz z jedzenia

Biceps łamaną sztangą na stojąco - 37 kg na serię po 8- 10 powtórzeń Klatka 60 kg na serię 8-10 powtórzeń przysiad na suwnicy 100 kg na serię Martwy 90kg na serię Plecy wiosłowanie hantlem 36 kg na serię Podczas treningów nie trzymam się określonych ćwiczeń. Często zmieniam ćwiczenia na dane partie mięśni. Pal był głównie siłowo- [...]

Steroids: więc po co mówisz żebym proponował? Twój sprzęt Twoja cena tyle.

Wybacz shihan ,ale nie rob siebie d****a wiekshego nish jestes. Jesli uwazasz ,że na poprzednich fotkach jest jakis kundel to Twoja wiedza na temat psów ASTPIT jest równa ZERU Ty i pamietaj jedno Każdy Amstaff,może byc Pitem,ale nie każdy Pit ,moę być Amstaffem. Acha i jeszcze jedno na 99,9% jestem pewnien ,że fotki które umieściłeś nie sa fotami [...]

Shihan jak sie nazywa Twoja "hodowla"?? Jestem bardzo zainteresowany

Kumpel mial problemy z barkiem i mial kozacka masc ale bardzo droga.Spytam go dzis co to za masc wiem ze pomogla mu szybko.A co do mojej wypowiedzi na temat stretchingu to poprostu dziele sie swoimi uwagami i udzielam rad.Jesli chcesz to sprobujesz jesli nie to nie,Twoja osobista decyzja.Poprostu sie wypowiedzialem.Lecz nadal watpie zebys zerwal [...]

Płakać się chce patrząc na twoją poprawkę Robert... Niżej zamieszczam poprawny plan: Wyciskanie sztangi płasko 4x 8-10 wyciskanie sztangielek skos 4x 8-10 rozpiętki na płaskiej 3x 8-12 Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x 8-10 Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3x 8-12 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na kolanach 2x 8-12 Środa Plecy + [...]

Przy Twoich warunkach, liczenie rygorystycznie kalorii nie jest konieczne. Twoja waga jest skrajnie niska, orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej oraz staraj się jeść dużo i zdrowo, oczywiście możesz sobie pozwolić na jakąś formę odstępstwa. Poza tym. J/W.

białko mozesz lekko podbic, zacząłbym od 2600 kcal i obserwowal, druga sprawa to Twoja aktywnosc

Tak się zastanawiam nad treningami moich konkurentów i myślę że trening z dodatkowym obciążeniem na poręczach jak każdy z nich ma BMI wyższe niż ja jest błędem,oczywiście zrobią jak chcą ale ja nic nie będę do pasa zawieszał z obawy przed kontuzją łokci i/lub barków Niestety ja swojego obciążenia od pasa nie mogę odczepić %-) Chodzi Ci o Twoją [...]

BULLLLU drogi , wlasnie 20 min temu zladowalem do domku po 12 godz pracy , mialem 2 nowych upierdliwych klientow wiec mam dosc , zreszta juz ci rano sapalem ze dzis to nie za bardzo , doceniam ogromnie twoja goscinnosc i serdecznosc ale mosze tez kiedys odebrac poczte ( mam 11 maili ) zjesc cos , itp itd sroda ok ?

Planuj odpowiednio treningi - rozpisz dokładnie co masz do wykonania na każdym z nich, a nie że raz zrobisz więcej a raz mniej. Dzięki czemu spalisz podobną ilość kalorii. Druga sprawa. Zwiększaj stopniowo ilość kalorii, głównie z węglowodanów. To Twoja energia do treningu i działania Masz mało tkanki tłuszczowej, po prostu w głowie nadal widzisz [...]

W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną? Od stycznia zaczynam cykl z kreatyna rano na czczo, wegle pomagaja w transportowaniu kreatyny- chociaz wyczytalem ze jest to mit, ale czyms musze ja popijac. Co do posilku 2 i 3 nie jestem w stanie wyliczyc ile g kurczaka zmiesci sie na kromce, natknalem sie na ciekawa kanapke z kurczakiem i [...]