twoja

Słuchaj stary przede wszystkim popracuj nad rzeżbą. Twoja klatka wygląda teraz mało ciekawie wię popracuj nad nią w szczególności. Więcej powtórzeń ale z mniejszym obciążeniem , pozdrawiam http://www.hades.friko.pl

[...] czy amator???? chlopie zawodowiec jest 1 w polsce na ta chwile Krzysztof Radzikowski dlaczego poniewaz startuje na zawodach miedzynarodowych i ma z tego w sumie duze pieniadze wiec jak nie wiesz to sie nie odzywaj. Albo innaczej kto wedlug ciebie to Amator a kto zawodowiec mowimy tu o zawodnikach z gornej polki. wiec czekam na twoja odp

za ciężki ów plan jak na twoją budowę oraz staż na silowni. polecam lekturkę http://www.sfd.pl/temat214525/ i popraw wg niej swoj plan i wrzuc tutaj

Granathar mam skasować Twoją wypowiedź czy poprawić? tekst o dopingu- to bowiem może -i dotyczy bez wyjątku- wszelkich rodzai treningu...

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Nie wystarczy jesc ile trzeba, trzeba robic to tez z glowa, zwykla glupia monodieta zawsze sprowadzi Cie do przetrenowania, podobnie jak nie progresywny trening to oczywiste. oczywiście to był skrót myślowy ;) na kanapkach z pasztetową nie polecam próbować takich treningów ;) Tania propaganda - widziales taki trening?? Nie. Trenowales z nimi? [...]

e tam dalej nic tym filmem nie udowodniles najpierw widac przedramie pozniej nic i znowu twoja twarz,stawiam ze przedramie brata,lepiej bys pokazal wiecej zdjec brata bo przedramie powazne,pozdro.

I ja powiem coś od siebie Fajnie jest usłyszeć np od kumpli ze dobrze wyglądasz, bo wiesz wtedy ze twoja praca nie idzie na marne i widać jej efekty, i to motywuje cie do dalszej pracy

[...] nie wiesz jaki jestem i na co mnie stac. Tak na marginesie mowiac to egzaminowal mnie Sensei Lubos- trener Habraszki, egzamin zdalem z wyroznieniem i jakos nie przejmuje sie twoja wypowiedzia.. nie wiesz jak tam bylo.. a moj staz treningowy moze jest krotki, ale dla porownania: ja (4 lata), przez ktore jezdzilem na wszystkie treningi jakie tylko [...]

Monini - Twoja oliwa extra vergin Nie mylić z virgin

[...] skonstruowane. W wielu z nich brakuje białka. W twoim menu jest sporo węgli a mało tłuszczy i białka, a to właśnie wegle najbardziej odpowiadają za to że tyjemy. Powinieneś poczytac troche o tym jak poprawnie ułożyć diete i poprawić błedy, bo jak narazie twoja wiedza na temat odżywiania jest bardzo mała. Postarasz sie i na pewno uda sie Pzdr.

Michal - Twoja ironia, zazwyczaj jest taka jak przyznawanie sie do winy ze walowaliscie ludzi z C. Jak polityk, wtedy ani prawdy nie powiedziales ani nie sklamales, nawet kilku modow zwrocilo Ci uwage a Ty prules dalej swoje, taka tania manipulacja na mnie nie dziala. Daj linki do sklepu gdzie mozna kupic muscle testa w usa z cenami itp, chetnie [...]

Problem rtęci z tuńczyka z puchu pojawia się gdy jadłby go codziennie po 2 razy. Według mnie nie ma problemu jeść go co 2 dzień, a w dni nie spożywania tuńczyka wrzucić np kurczaka lub inną rybkę. :) Oliwę z oliwek wrzuć do wcześniejszego posiłku żeby nie była spożywana przed snem. Z twoją wagą 90 kg powinieneś jeść 90 g Tłuszczy, ale daj sobie [...]

Wyliczylem ze powiniem dzinnie przekraczac 3,5tys kalorii. to twoje slowa. i myslisz ze twoja dietama 3500 kalorii??

Niestety nikt z nas nie wie co jest nie tak z Twoją ręką. Od tego jest fizjoterapeuta i ewentualnie specjalistyczne badania w tym kierunku, jak USG lub nawet rezonans magnetyczny. Nie sądzę jednak żeby to było coś poważnego. Jesteś osobą początkującą i po trzech miesiącach treningów nie ma opcji żeby wyciskać 100 kilogramów na klatkę piersiową. [...]

Zamiana wyciskan - OK. Mozesz tez po prostu zmniejszyc skos i caly czas wyciskac w ten sposob. Mysle, ze unikanie rzeczy, ktorych sie nie lubi jest zachowawcze i gdybys do przysiadow dodal jeszcze martwy ciag i wyciskania, to nie mialbys czego szukac w silowni. Twoja sprawa. Kiedys moze sobie to uswiadomisz . Widze, ze jestes typem [...]

fakt - twoja sprawa. fakt - lepiej robic cokolwiek, niz nic nie robic - efekt zawsze bedzie lepszy. jednak chodzi o to, ze sa cwiczenia lepsze i gorsze, i szkoda wybierac te gorsze, kierujac sie tym, ze sie nie chce czy nie lubi. mnie strasznie kreci to, ze mozna przecwiczyc cale cialo kilkoma dobrze dobranymi cwiczeniami.

Waga jak najbardziej prawidlowa, bardzo madrze ze zdecydowalas sie na bieganie. Jesli Twoja dieta bedzie rozsadna to napewno zauwazysz dobre rezultaty. nie rozumiem natomiast dlaczego miewasz problemy ze spaniem. Dosyc osobliwa sprawia gdyz w wiekszosci przypadkow to pomaga zasnac. Napisz mi ile/jak intensywnie giegasz oraz na ile po zakonczeniu [...]

Hehe jak sie chce zrzucić "oponke" to ZERO ćwiczeń na mięsnie skośne Mięśnie zaczną powoli rosnąć i jeszcze bardziej "wypchną" ci twoją "oponke". Aby ją zrzucić zapodaj sobie dietke niską w węglowodany proste dla porównania ryż Biały zastąp Brązowym. Wstąp na strone www.zapolska.pl poszukaj tam porad w punkcie [...]

[...] dobry. Teraz trzeba dodać w dni nie treningowe - treningi tlenowe aeroby bądź HIIT w zależności od twojej kondycji. Sądząc jednak po tym co napisałeś śmiem twierdzić że twoja kondycja jest opłakana a więc zaczynasz od 30 minut aerobów w dni nie treningowe i co tydzień dodajesz jedną sesję. Dochodzisz do momentu gdzie od poniedziałku do [...]