Ważne ? Oczywiście, że nie. Po co sie myjesz mydłem, po co włosy myjesz szamponem, przecież wystarczyło by sie polać wodą i gotowe. Tak samo jest z Twoją twarzą, mycie wodą nie wystarczy :)
Zaskórników nie masz, a to więc duży plus. Po pierwsze nie wyciskaj bo będzie miał dziurki w twarzy!. Mhm, jeśli już leczyłeś Tetralysalem od wewnątrz to jest mało. Tetralysal 2 kapsułki dziennie rano i na noc średnio co 12 godzin + do tego osłona (np. jogurt) + na Twoją skórę Duac polecam, jeśli nie masz zaskórników Izotreksin zbędny. W tym [...]
einwunder dziekuje za odpowiedz dla mnie to jeszcze czarna magia wiele jeszcze rzeczy nie wiem cieszę się że jest takie forum dzięki którym można wiele się dowiedzieć i osoby które chcą odpowiedzieć sensownie będę czekał na twoją odp bo właśnie z prolong naklejki mi się targają nie chcą zejść łatwo a z omki schodzą jak po maśle i słyszałem że to [...]
Najlepsze na tą wadę będzie ściąganie drążka wyciągu górnego i podciaganie na drążku jak najwięcej razy i o każdej porze :) Na internecie znajdziesz ćwiczenia do korygowania które możesz sobie śmiało włączyć, a z ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiad bym na razie zrezygnował ponieważ te ćwiczenia najmocniej obciążają kręgosłup co ma duży wpływ na [...]
Super dzięki za odpowiedz. Analizując to co napisałeś powiem tak. Pierwsze 3 ćwiczenia w push siła, są dla mnie najbardziej priorytetowe, głównie barki dlatego są na szczycie. Nogi upchnąłem troszkę dalej gdyż nie zależy mi aż tak bardzo na ich sile, chociaż wiadomo będzie ona rosła, póki co 136 x 5 jest myślę spoko rezultatem :) Raczej chciałbym [...]
DMN2 no chyba proste i logiczne, skoro nie podalem... a poza tym nie ciebie pytalem, takze twoja komenta jest zbedna. wracajac do tematu, to chyba juz od roku jak nie lepiej nie ustepuja. na chyba ze trening byl luzny...
....chyba nasz bery sie poplatal w tym co mowi... przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo bravo soldna argumentacja szoda ze tak oczywiste rzeczy mozesz tlumaczyc przedszkolakowi... gainer =wegle bialko tluszcze a witaminy nie sa tu istotne w ogole wiec o czym ty mowisz?(gainera bierzesz [...]
[...] to minimum...jezeli chodzio nogi plecy to wiadomo ze moglbym mu dopisać co nieco ale za dlugo trening by to byl wyjdz i nie wracaj, po tym co ty podales przyklad widac ze twoja wiedza na temat treningu jest na poziomie 0. niestety mario to samo za duzo.................. skoro za duzo to popraw a nie tlko nabijasz posty. Poprawilem ten trening [...]
[...] jakiegos bubla Nie chodzi o to ze jak ty napiszesz plan to jest zly, jakbys napisal poprawnie to bym nic nie powiedzial.Z tym lizaniem zada jak lubisz to wiesz to juz twoja sprawa nie wnikam w to co komu robisz Co do tego co rozpisales to w tym planie nie ma nic ciekawego zadnych podstaw, na nogi doslownie 1 cwiczenie a na bica dales 2, [...]
1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by [...]
zapytaj trenera swojego o trening ukierunkowany na poprawę wartości motorycznych, o ktrych wspominałeś zgodnie z Twoją dyscypliną sportu to będzie postawą aby osiagać sukces nastepnie zadbaj o dietę aby pokryła wszystkie Twoje codziennie energetyczne wydatki i aby pomogła w osiągnięciu celu do jakiego dążysz na końcu suple - kreatyna, białko [...]
Koniu poszedlem za Twoja rada i poczytalem o dietach sposobie obliczania BTW i mam zamiar wystartowac od jutra. Widzialem ze i ty jestes na redukcji choc moim celem jest zejsc do poziomu jaki ty masz przed redukcja :)) Teaz fat pawie 21%
Jeżeli mogę zaproponować to należy zacząć od tego co ćwiczysz i jak wygladja kategorie wagowe .Podstawą zaczęcia suplementacji wg. mnie jest znajomosc mozliwosci i potrzeb swojego organizmu po to aby wiedziec czego najbardziej potrzebuje ,jakie są braki,czego niedobór mam na myśli np czy starcza Ci''paliwa'' na treningu,jak reagujesz na [...]
witaj, jakos ze jestes jeszcze stosunkowo mlody cwiczenia naszego geniusza mawashiego beda dla Ciebie dobra alternatywa + laweczka i hantelki to dodatkowy plus dla Ciebie. Musisz pamietac o kazdych partiach miesni od nog po barki tatus niezbyt dobrze doradza niestety w tym przypadku nie mozesz sie sluchac ojca. Co do treningu zagladnij do dzialu [...]
zrobisz jak wolisz :) ale dla mnie jest to głodówka i prędzej czy później Twoja waga wróci jak zaczniesz sie normalnie odzywiać. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zobacz ile jesteś na deficycie.
Mawashiego dieta jest dobra, ale musisz dobrac odpowiednie proporcje do swojej wagi. Sprobuj tej diety, jest ona akurat dla kogos z twoja waga: 1. 100-110g platkow owsianych gorskich + ok. 400g mleka 0-0,5% + dwa bialka jaja 2. 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 3. 120-130g chleba razowego + 100-110g piersi pieczonej z indyka 4. 100g [...]
ta omka jest podróbką?
