Takie baby niestety są, jesteś szkielet mówią weź się za siebie, rośniesz, masujesz i później wycinasz, zaczynasz wyglądać jak prawdziwy facet a nie jak emo-cipa w rurkach i też im nie pasuje, poświęcasz im dużo swojego czasu też źle i jest krzyk - weź się z kumplami spotkaj czy coś tak więc idziesz z kumplami w miasto a za kilka dni znów krzyk bo [...]
niwix probujesz ciosow ponizej pasa ? hmmm .. ja nie czuje takiej potrzeby, ale jesli Ty koniecznie musisz ... Twoja wola PS. A moze jakies inne wnioski ? Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:51:44 Zmieniony przez - kot Behemo w dniu 2006-01-06 22:52:34
No to układaj dietę: 1700kcal, 130g białka, 65g tłuszczu, 150g węglowodanów. Opieraj się na linkach z regulaminu działu Ladies. Tam znajdziesz też trening siłowy dla zielonowych - do wykonywania 3x/tydz. Bezpośrednio po siłoym 15 minut cardio z maksymalną intensywnością. Dwa dni wolne od treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności [...]
:D:D:D Twoja wypowiedz byla bardzo ciekawa :P No coz... lubie wyzwania :) W piatek sie "zluszcze", posmaruje i pojde spac :) Na drugi dzien napewno bedzie widac all niedoskonalosci. Mam nadzieje ze bedzie ich malo, ale coz... Czas pokaze. Pozdro!
Nie twierdze ze Twoja dieta byla zla - napisalem ze istanieje taka opcja ktora teraz wykluczyles. Oprocz samej diety wazną sprawą jest trening a tego aspektu nie opisałeś. Wiec czekam az to nadrobisz i kontynuujemy dyskusje.
Właściwie niewiele pozmieniałeś. To nie chodzi też o monotonię ;-) Ale o dostarczanie innych rodzajów białka, tłuszczu. A czy może zostać, uwagi dostałeś, co z nimi zrobisz to Twoja decyzja ;-) Dla mnie mocno monotonna, niedostarczająca wszystkich porzebnych składnikó ;-) Witamin i minerałów.
[...] ma pozytywny wpływ na poziom glikogenu i zwiazane jest to z wyrzutem insuliny, np. gdzy ktos robi mase lub chce utrzymac wage powinien dorzucic bcaa z carbo. Geng twoja wiedza opiera sie o informacje uzyskane z dziwnych źródeł, najlepiej zacznij ją budowac na doświadczeniu a masz go bardzo mało, z tego co widze po Twoich innych [...]
Cześć nollan!!! Twoja fatalna kondycja nie jest uwarunkowana genetycznie, ino wywodzi się z braku treningu. Niewiele napisałeś o swoich możliwościach finansowych. To co ja bym Ci polecał. Nie można rezygnować z ciepłych posiłków takich jak obiad. Możesz zrezygnować z kolacji na poczet warzyw i owoców. Ale śniadanie i obiad musisz zjeść. Oczywiście [...]
tylko te zapotrzebowanie liczyłeś nieco bezmyślnie, ale nie Twoja wina, tak tu po prostu polecają. %-) odpisałem na pw. skoro zle polecaja to jako specjalista mozesz powiedziec jak wlasciwie to policzyc ??
Już teraz zacznij od podstawowej aktywności ruchowej. Na początek codziennie godzinę szybkiego spaceru/intensywnego marszu. Bezruch jest zabójcą sylwetki. Ale poważniejszy problem to jedzenie. Dzień nie może się zaczynać bez śniadania. Nie możesz też jeść w ciągu dnia tak, by wieczorem podjadać słodycze. W taki sposób dojdziesz do 140kg. [...]
ostatnio troche eksperymentowalem na Sobie i z kumplem(nadwaga u kumpla) Pilismy czesciej kakao naturalne niskoslodzone z gotowana woda. u Mnie to raczej jako dodatek do diety u niego postanowilismy robic to gdy zlapie go glod a ma jeszcze troche czasu do nastepnego posilku.. O dziwo zadzialalo bardzo dobrze (na Mnie i na Niego..) . Jemu pomagalo [...]
[...] dużo błonnika on przyspiesza przemiane materi.Kup wyciskacz do owoców i warzyw .Rób koktaile róznego typu na internecie jest dużo przepisów ,zapewnią ci uczucie sytosci .Odstaw przetworzony pokarm i inne smieci (chipsy,słodycze).Gwarantuje ci że waga pójdzie drastycznie w duł a nadodatek od dużej ilości warzyw twoja cera stanie sie piekniejsza .
Jesli Ci sie spieszy z przekroczeniem 5ki w lapie to nie konczylbym cyklu. Jak odstawisz to sie oddalisz od tego bo obwod reki spadnie i bedziesz musial nadrabiac najpierw to co straciles A patrzac na Twoja mobilizacje do przekroczenia 50 cm prawdopodbnie wejdziesz na cykl dosc szybko wiec nie ma co konczyc tylko jechac dalej bo krotka przerwa [...]
[...] to przede wszystki dieta, technika wykonywania cwiczen i podstawowa wiedza z anatomi, miesnie i ich funkcje, ta wiedza daje ogromna przewage, jezeli chodzi o doping to jest decyzja na cale zycie, jezeli jestes pewny ze twoja przygoda z silownia to nie tylko letni romans tylko kochasz to gowno to mysle ze wiekszej krzywdy sobe nie zrobi nikt...
Sorka, ale twoja klata mnie przeraziła, ty maż wadę POSTAWY... zalecam basen. Aha i jak pokazujesz klatkę to weź ją napnij a nie bierzesz maksymalny wdech . Co do tematu: Wszystko masz w temacie trening dla początkujących, albo jak chcesz to od razu siądź na trening dla średnio zaawansowanych czego nie polecam.
Nie dopatrzyłem się na zdjęciach jakieś wady postawy. Przy małej masie mięśniowej i niskim poziomie bf-u klatka w okolicy mostka jest lekko wklęsła (tzw. dołek). Do tematu: Chłopaku, masz 13 lat i powiedz mi co chcesz osiągnąć w tym wieku? Twoja gospodarka hormonalna jest póki co jeszcze nie bardzo rozpedzona. Masy to Ty się nie spodziewaj, dbaj o [...]
siłownia vs dziewczyna
