,,Jak byś czytał nie jestem gruby czy 72kg przy 174cm to tak dużo?, chyba nie. ,, co to ma do rzeczy twoja waga? mozesz miec budowe mezomorficzna i wygladac jak mlody bog,mozesz miec budowe endomorficzna i miec wielka dupe i nie bedziesz mial czego rzezbic ,to jest juz jasne? ,,Wcześniejsze plany to był Split z partią 2x w tyg i FBW nie opiszę [...]
to proponujesz tylko sama diete????? chcialem jakies suple dokupic na uzupelnienie diety zeby bylo bardziej widac skutki i lepsze efekty byly i zeby to wszystko szybciej ogolnie szlo, co o tym sadzisz?? jaka twoja(wasza) rada??
Żeby ćwiczyć siłowo nie trzeba mieć jakiejś specjalnej diety ale należy się porządnie odżywiać, dostarczać odpowiednich ilości białka, tłuczu, węglowodanów ale również witamin i minerałów bo ich zużycie gwałtownie wzrasta przy treningach. Twoja miska natomiast wygląda biednie, wątpię czy 1800 kcal się uzbiera a białeczka w niej tyle co malusieńki [...]
Witam daje 40 za ZMA + Twoja wysylka oczywiscie Dlaczego tyle? Bo to nie argument ze brakuje tylko 4 capsow Argument przemawiajacy za ta cena - patrz wypowiedz XP POZDRO Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-02-02 15:19:34
widac, ze jestes maksymalnie poczatkujacy;-) przede wszystkim musisz zaczac od punktu nr 10 ankiety, ten punkt eliminuje Cie z suplementacji spalaczem. co do "gainera bialkowego" nie ma czegos takiego, jest albo gainer z wieksza iloscia bialka jak bulk gdzie masz stosunek weglowodanow do bialka 50/50, albo bialko. zacznij od dzialu odzywianie, i [...]
Chłopie masz 150 kg obciążenia, sztangę i mówisz że nóg nie możesz robić??? Plan przeładowany jak na twoją masę. Tobie nie pompa potrzebna bo z niej bezpośredno mięsa nie ma, ale dobry, krótki intensywny trening i świetna regeneracja. Miejscami pomylone ćwiczenia. Poszukaj normalnego splitu 4 dniowego lub od biedy 3 dniowego. Wrzuć to się dopasuje [...]
[...] tyg i teraz zaczac wbijac suste. Gdy sie rozkreci odstawiasz propa i jeszcze na niej lacznie te, powiedzmy, 7-8tyg. Wygladaloby to tak: 1-6 prop 50mg/e2d 4-12 susta 250mg/e7d (raz na tydzien na poczatek wystarczy) No chyba, ze zle zrozumialem twoja wypowiedz. Wtedy nie sluchaj mnie. A! I tym razem postaraj sie zeby ta susta to nie byl sam olej.
[...] szybki i cholernie trudny do uniknięcia. - mae geri ( u mnie to raczej ap-chagi ;) na brzuch, a jeśli jesteś dość szybki to na szczękę - jeśli trafisz, to walka jest twoja ( zwłaszcza w butach :) - yoko geri ( yop-chagi ) na brzuch. To kopnięcie mające najdłuższy zasięg i siłę. Dobre do utrzymania na dystans. - tzw. kopnięcie [...]
Spompowany,w kulturystyce tak juz jest,że z tygodnia na tydzień zawodnik się robi coraz mniejszy...a twoja wypowiedz,że według Ciebie spalił mięśnie a tłuszczu ma tyle samo, świadczy o tym,że w ogóle się nie znasz na tym sporcie...zaproponuj ile mam mu dołożyć tych węgli i kiedy,zobacz na poprzednich stronach rozpiskę jego diety i ułóż coś...a jak [...]
Po pierwsze Wypełnij ankietę. Na razie to powiem tylko, że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Węgle ciągnij z ryżu, kasz, makaronów, owsa, ziemniaków itp... Białko z jaj, mięsa, ryb ewentualnie twarogu. Zdrowych tłuszczy prawie w ogóle nie masz. Podstawowe źródła to orzechy, nasiona i ryby morskie. Plan wydaje się być ok.
Jak dla mnie (nie jestem specem) zarypiście, mnie tam nic nie przeszkadza, Twoja sylwetka jest wymarzona, ja tam bym więcej nie tył, bo i po co, choć łapka wizualnie mniejsza od reszty, ale po za tym to bomba normalnie!
MARCIN n2o - Porażka ze mnie... Ja piszę co widzę, a nie widziałem nigdy aby ktoś dobrze wyglądał po mecie i omce, to właśnie oni są porażką, że wyglądają jak napompowane przygłupy. Jak dla mnie to sam fakt dużego "zlewania wodą" wystarczy aby nie mieć zamiaru tego brać. I jeszcze jedno... popracuj nad językiem polskim, bo Twoja składnia to jest [...]
endorush - sharkman napisal swoimi slowami ze takie szalenstwa mogą sie zle skonczyć - i tyle. Uwierz, ze on wcale nie zyczy Ci zle bawisz sie srodkami ktore najbezpieczniejsze nie są (efka yohi) i laczysz/chcesz laczyc je z suplami w ktorych do konca nie wiadomo ci siedzi/jak to razem zadziala. Bawienie sie w porownania z ludzi palacymi iles tam [...]
Kruszek, twoja wypowiedź jest poniżej poziomu, może Mariusz jest mega koksem ale za to ty jestes mega sucharem bez przyszłości... banujcie takich ludzi koniec spamu, czas na show time Pudziana
Panowie ruszamy na Litwę !!! anektować aresztować rozstrzelać !!! trzeba odszukać winnych i przykładnie ukarać ( zawsze jakiś winowajca jest ) Najman to twoja wina , jesteś winny jak Chylińska i teraz to Pudzian na tobie wyładuje żal , to będzie egzekucja !!! a poważnie to pokazał Pudzian że jest nie z tego świata , ale nawet on nie może być i [...]
Siemanko! Mam pytanie dostalem maila zwrotnego od "Trec Kariera" tutaj jest czesc jego: Jeżeli podoba Ci się nasza idea, uważasz, że będziesz godnie reprezentował cały team w swoim środowisku sportowym i chcesz dołączyć do naszej ekipy, to: - Podeślij swoje zdjęcia, w największej rozdzielczości jaką posiadasz i im więcej, tym lepiej. Najlepiej, [...]
Napisz jeszcze w odzielnym poście o technice uginania ramion, jeszcze w oddzielnym o przysiadach, w jeszcze innym o podciąganiu itd. Doceniam twoją pracę, ale najpierw rozejrzyj się na forum(jest pełno postów gdzie jest to wytłumaczone i nie tylko) dopiero puźniej coś napisz.
Sporo supli w DOBREJ cenie! WARTO!
