Jeśli jesz mniej niż 1500 kcal, a podejrzewam że tak właśnie jesz, do nie jest wykluczone że Twoja waga będzie spadała, ale doprowadzasz organizm do ruiny. Twoja uroda także na tym straci. 3 szklani wody dziennie to również ilość, która może doprowadzić do odwodnienia, a to oprócz wielu zaburzeń zdrowotnych znacznie przyspieszy starzenie [...]
Nie bój się o rozrost mięśni, u kobiet ciężko z tym z braku testosteronu. A jeśli naturalnie będziesz ćwiczyła na siłowni, na pewno to pozytywnie wpłynie na Twoją sylwetkę Bez obaw, trening na masę jest odpowiedni
Przede wszystkim do budowania sportowej sylwetki i większej masy mięśniowej niezbędny jest dodatni bilans kaloryczny i prawidłowo, kompletnie ułożona dieta. Zacznij więc od sprawdzenia Twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Dziś 2 osoby na innym forum zakończyły Kopenhagę: " Cześć, witam wszystkich, jestem w trakcie ostatniego dnia kopenhaskiej i cieszę się z osiągniętej wagi - udało mi się zrzucić 8 kg i nie zamierzam na tym poprzestać. Pomyślałam że teraz już stale będę ćwiczyć i przez conajmniej 3 mies stosowac dietkę 1000 - 1500 kcal. Myślę że przez to uda [...]
Jako suplement L-glutamina występuje w proszku luzem i w kapsułkach, z reguły ma czystość farmaceutyczną, ja stosuję mikronizowaną, ze względu na wchłanialność. Jeśli Twoja jest cz.d.a., możesz stosować bez obaw, bierz łyżeczkę do herbaty. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Mamona, Twoja tarczyczka jest widać super uczulona na kofeinę i pracuje za dwie po prostu zmniejsz 'wsad' do kawy Kokosku, Jako napój bezpieczniejsze są herbaty - zielona i czerwona (ja piję miksa z tych 2 z dodatkiem cynamonu - sypanego - i z plasterkiem imbiru).
Asgome, Na poczatku posta bylo sporo o przyczynach niepowodzen z dieta. Temperatura - chodzilo o wyeliminowanie tarzycy jako przyczyny. Nastepna co do 'popularnosci' - to pigulka anty. Sarimatha, A jak Twoja temperaturka? Jesli w dole, to wiadomo - kelp and company Jesli grejpy Cie odrzucaja, to sie nie katuj ta dieta Moniska, To raczej dieta [...]
mroweczko ja wlasnie pijam wapno musujace, ale bezsmakowe jak polecil "krol jogger pierwszy" no a o karnitynie to wlasnie wyczytalam, ze polecil brac rano przed kawusia, przed snem niom i przed aerobami, no ale z tym ostatnim to chyba nie dla Ciebie... a taaaak przy okazji to chcialam zapytac WIELKIEGO MISTRZA JOGGERA, ktory to mnie olal [...]
[...] albo za duzo u ciebie tego wspaniałego zdrowego rozsądku, którego tylko pozazdrościć???!! Krzywdy ci nie zrobiłam, ceniłam za dobre rady, a tu okazuje się, że nie warto z tobą wchodzić w polemikę.Jeżeli masz dzieci, to już wiem co czuła twoja żona zajmując się nimi od zmierzchu do świtu, ja niestety nie preferuję ćwiczeń z dzieckiem na plecach.
Okay, jeśli Twoja dieta spełnia zasady wymienione we wskazanym poście i przez 3 tygodnie nie obserwujesz korzystnych zmian to jest kilka możliwości dlaczego tak się może dziać (wymienie w kolejności od najbardziej do mniej "popularnych") a/ nadal jesz za mało kalorii i organizm nadal jest w trybie oszczędnościowym, metabolizm jest [...]
Tomassino, ta twoja dieta też do ideałów się nie zalicza brak białka w niektórych posiłkach, beznadziejnie mało tłuszczy, mnie się nie podoba generalnie
Tomassino :P gdybym umiala tutaj buzki wstawiac, to za tego posta bys dostal buziaka ;) - czym prędzej naucz się wstawiać buźki Dzieki serdeczne :) teraz dotarlo ;) ale ja naprawde MUSZE schudnac w te 2 tyg. pozniej zaczne jesc jak czlowiek... Sam niedawno wyzywalam kolezanke, ktora robila sobie kilkudniowe "glodowki" ale nie wiesz, co [...]
tez mozna oczywiscie nie wymienialem wszystkich a takie wypowiedzi jak Twoja brutus jest b.cenna. Ktos jeszcze ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Mógłby ktoś doradzić zakup jakiegoś blendera do 100zł ? Przede wszystkim patrz żeby części ruchome były metalowe a nie z plastiku. I druga ważna sprawa moc oraz trwałość silnika. Najlepiej popatrz sobie na "opinieo" lub podobne serwisy tam masz opinie o prawie każdym sprzęcie. Gdy wypatrzysz sobie jakiś model to po prostu zanim go kupisz [...]
nie zrozumiales mojego posta. zgadzam sie z Toba i Twoja opinia (zakladam, ze wszystko jest ze wiarygodnego zrodla etc), jednak mi chodzi o to, ze, przynajmniej w moim przypadku, nie wyobrazam sobie jesc np. 3 posilki dziennie po 1k albo i wiecej kcal dziennie. sam czasem jem posilek 3h przed treningiem a nie jak sie zaleca 1h czy 2h max i jakos [...]
W życiu na basenie nie byłem. Najgorzej jak w moim przypadku masz większe chce niż twoja dziewczyna,siostra czy matka. Strasznie dołujące. Nie mogę się doczekać zagojenia. Dzięki wielkie SFD za ten post na forum jak i wszystkim użytkownikom za odpowiedzi!!! Dzięki Wam moje życie może się diametralnie zmienić! Dziękuję
Cześć Sh4rck, jeśli gruczoły masz mocno powiększone a raczej tak jest w Twoim przypadku to wyjdzie na usg, przy mniejszych gruczołach bywa, że badanie tego nie wychwyci. Samo badanie i tak jest potrzebne, wiec umawiaj się i rób bez zastanowienia. W Twoim przypadku raczej bym nie zaczynał od ponownego odchudzania, gdyż brak efektów na klatce może [...]
Cześć. Schudłem od lutego 14 kg z wagi 91 kg do 77 w sumie samą dietą bo zaraz siłownie pozamykali. Od dwóch tygodni siłka 3x w tyg plus na weekend boks i pływanie. Czy to jest gino czy raczej lipo? Nic pod sutkami nie czuć twardego. Badania są ok. Nie robiłem narazie USG. Mam 183 cm i chyba najlepiej będzie jak będę dalej wycinał, jak myślicie? [...]
Ja jutro mam operacje na 9 rano u dr Rylskiego to wam powiem jak było i fotki wstawie, trochę się tylko stresuje że będzie bardzo bolało :( Trzymam kciuki, bo pewnie teraz twoja opinia będzie kluczowa, pod względem czy pójdę pod skalpel do Rylskiego.
Dieta kopenhaska
