podoba mi sie twoja silka plakaty napisy na scianach he he tez taka mialem.wzielismy graficiarzy i nam wrzuty porobili w stylu OMNADREN 250 ,DILOWANIE RAK NIE BRUDZI ,DR.JOINT ,BEZ METKI NIE MA SYLWETKI itp. fajnie sie cwiczy w takiej had=rdcore silce anie koorwa jakies fitnes kluby
O tyle dobrze. Tak czy inaczej - Twoja dieta to tragedia. Waga będzie leciała - nie ma innej opcji, ale robisz sobie krzywdę i to ogromną. Jeśli chcesz, żeby dziewczyna się Toba zainteresowała, to zmień to, bo ciągnąć taką miskę skończysz z jojo i wiszącym półmetrowym kawałem skóry na brzuchu i efekt będzie odwrotny do tego jaki zamierzasz [...]
hehe Student a jakie czasy przerabiasz? ;D Psonic pokazesz to sie okaze czy jest roznica czy nie i czy ta twoja snickersowa redukcja taka dobra ;D każdy na siebie głosuje wiadomo,tzn ja na siebie nie zagłosowałem,ciekawe czemu... =D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-04 17:11:23
Narka ziomuś Btw: jak to jest Twoja fotka w profilu to zmien sobie dane, bo coś zanizone masz W ile czasu taki postęp? Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-14 23:53:20
Szczerze? Bo by było chyba przegięcie już, ten trening jest naprawdę bardzo ciężki. Ale jak każesz, to następnym razem zrobię Twoją wersję - z tym, że na żadne obciążenia nie licz%-)
[...] widzę także w jej temacie niezłą nagonkę na modeling :) Dziwię się, że jako trener personalny piszesz takie rzeczy. Jesteś osobą o niewątpliwie większej wiedzy, a mimo tego twoja odpowiedź mnie zdziwiła i rozczarowała. Nie dążę do czegoś, czego nie mogę osiągnąć, ponieważ już jestem w agencji. Nikt nie rodzi się z idealnymi wymiarami. Wbrew [...]
Cześć Pamiętam Cię z dzienników Ładna ta Twoja dieta, tylko warzyw nie licz do bilansu Dziwne, że nie chudniesz Robiłaś badania hormonów? A może metabolizm leży i trzeba wszystko poprzestawiać i zacząć od początku? I najważniejsze - dlaczego nie wierzysz w siebie? To podstawowy błąd! Powodzenia!
Ksenia, możesz wszystkie ww złożone wysokiej jakości (przypominam, że ziemniaki i kukurydza na razie są błeee ). Tylko uważnie obserwuj co się dzieje, czy nie ma sensacji ze strony przewodu pokarmowego, np. wydętego brzuch A ile my to już jedziemy tym planem treningowym? Są już pełne 4 tygodnie? I nie choruj mi tu, bo ja wielkie nadzieje wiążę z [...]
spadam bo pewno zaraz dostane kopa w doope. Ksenia, Twoja dieta i Twój wybór, czy ją trzymasz czy nie. Ale nie oczekuj cudów na redukcji przy tym, co teraz robisz Wyznajemy zasadę: po 3 miesiącach czystej miski pojawia się dopiero pierwszy cheat meal. A zobacz, ile Ty już wpadek mialaś A co najbardziej mnie dziwi, to jesz rzeczy (na bazie mąki), [...]
Clear- a co to za gadanie co ?:> Per aspera ad astra a nie OPYERDALANIE. Trzeba hartować ducha, a nie poddawać się. Mi największą satysfakcję daje to, że wygrywam ze swoimi słabościami, nie tylko na płaszczyźnie jedzeniowej czy treningowej, ale także życiowej. Myślę sobie, noo.. zrobiłaś dobrze to to i to... jesteś niezła i oby tak dalej. Żeby [...]
Clearwater ja tu do Ciebie zaglądam i wspieram myślami, aż mi przykro jak 'czytam' Cię taką zdołowaną. Nie bardzo umiem radzić fachowo, mogę tylko doradzić, byś nie traciła wiary i pracowała nad pozytywnym nastawieniem. Tak sobie myślę, że zdrowe odżywianie i treningi, które rozwijają Twoją siłę (to co dźwigasz robi wrażenie ) muszą tworzyć [...]
Zobacz, znalazłem kalkulator, który % pokazał mi coś takiego Twoje dzienne zapotrzebowania na kalorie to 2700 kcal. Twoja dieta to 5 posiłków dziennie w tym: węglowodany-49%, białka-27%, tłuszcze-24% Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy gramy kcal Węglowodany: 330 1323 Białka: 182 729 Tłuszcze: 72 648 Jak myślisz? Jak coś to mogę Ci [...]
Niemal 45% energii w diecie z białka to w ogóle zbyt wiele, a u Ciebie uznacza to spożycie aż 220g protein w 5 godzin. Może to być zbyt duże obciązenie dla organizmu skutkujące wzrostem poziomu amoniaku i mocznika. Twoja dieta jest zbyt uboga w witaminy E, A, D, w wybrane dni także w witaminę C, kwas foliowy, brakuje wapnia, magnezu, potas, kwasó [...]
No i ok, cykl się skończył 2 tygodnie temu. Przerwę zrobiłem, spadków masy nie zanotowałem, ale "wyglądowo" nieco sflaczałem. I zgodnie z Twoją radą zabrałem się za HST. A wygląda to tak: 15-stki -klatka - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej x2 serie -najszersze grzbietu - przyciąganie sztangielki do tułowia w opadzie/przyklęku na [...]
MDRAGON na sile Cie nie bede uszczesliwial. Twoja brocha. Nie zalezy mi zeby caly swiat mnie lubił. kafar nie wiem jakim cudem, dieta to nie jest sprawa uniwersalna, do kazdego trzeba podejsc indywidualnie. Skunksiarz masz duzo racji ale ja akurat naleze do tych z natury chuderlawych. Mam gdzies fotke z poczatkow cwiczen ale to jest skan i nie da [...]
jezeli masz rezygnowac z kreatyny i podst.supli to lepiej nie kupuj bcaa i glutaminy. A co do Ostrowii to wiem co to za bialko, to z mleczarni podalem jako przyklad ze gdy chcesz oszczedzic na inwestycji w swoje ciało to Twoja sprawa. Znam goscia ktory mial do sprzedania kilka kg tego bialka (ostrowii) i powiedzial ze juz nigdy go nie kupi.
-TWOJA CHWILA PRAWDY XII-
