super

[...] z liną podczepioną do linki dolnego wyciągu 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 15 kg Na początku sceptycznie podchodziłem do tego ćwiczenie. ale na koniec biceps i przedramie super spompowane 2. Unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku 7/7/7 x 3 serie - z ciężarem 18 kg Ćwiczenie dnia! Poprostu za***iście było. Biceps myślałem, że mi [...]

Molder kebab swiruje, pokaz mu co to znaczy klasa! gon uparcie swoje cele Eclipse jestem pelen podziwu dla Twoich mozliwosci kulinarnych, szama super! miejmy nadzieje ze i efekty beda proporcjonalne do pochlonietego pozywienia panowie zauwazacie juz moze jakies dzialania supli? zycze tak udanych treningow jak moj dzisiejszy pozdrawiam!

[...] cały trening. W domu już jak zawsze szejk: - 10 g WPC (smak neutralny) - 15 g NightProtein Blend (smak waniliowy) - 50 g GainBody (smak orzech włoski) Taka mieszanka smakuje super. Dla mnie smakuje jak CAPUCCINO. Problemów z rozpuszczaniem nie ma. 40 minut po szejku posiłek potreningowy. Teraz będę zamiast 100 g kaszy dawał 100 g makaronu z [...]

****** DZIEŃ 12 ****** Dzisiaj do szkoły miałem na 9, więc wstałem 6:40 Dieta i duplementacja trzymana w 100% *** TRENING(8) *** Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra. BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą [...]

[...] machania tylko każde powtórzenie było odczuwane przez plecy 3. Ściąganie linki wyciągu siedząc - 15 x 50 kg - 10 x 60 kg FILMIK! - 8 x 70 kg + 4 x 50 kg Dobrze wyizolowane i super spompowały plery 4. Martwy Ciąg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 100 kg Powiem tak: 2 raz robiłem klasyczny martwy ciąg i jestem pewny, że technika mocno kulała, ale z [...]

Dobra panowie dać sobie po razie i będzie spokój Dobra daje zaległy filmik - po kilku h wkońcu się przetworzył na youtube http://www.youtube.com/watch?v=yHr9X4ULBYo&feature=channel_page To czekam znowu na lanie ****** DZIEŃ 14 ****** Niedziela - Nietreningowy Wstałem o 10:20 zażyłem 4 kaps Creatine^3 Zjadłem 20 minut potem śniadanie [...]

[...] Przerwy krótkie ~1 min 3. Unoszenia sztangielek na boki - 10 x 9 kg - 10 x 9 kg - 6 x 15 kg (z pomocą) + 3 x 9 kg + 3 x 7 kg (dropseria) Przerwy w seriach jakieś ~1,5 min, super weszło 4. Unoszenia sztangielek w opardzie na ławce - 14 x 12 kg - 12 x 15 kg - 8 x 18 kg Robiłem to naprzemian ze szrugsami z krtókimi przerwami bo czasu brakowało. [...]

****** DZIEŃ 20 ****** Sobota- Treningowy Śniadanie i suple takie jak zawsze czyli kreatynka i ziółka. Wstałem o 9 potem do 14 byłem w łodzi, jakieś kręgle, gry ze znajomymi, zakupy i 1 kurczakburger Potem w domu już przedtreningowy czyli kasza + wołowina + szpinak i brokuły. *** TRENING (14) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa [...]

[...] + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg - 12x 120 kg + 20 x 100 kg Cały czas super wchodzi ale już musze się zastanawiać na zmianą ćwiczeń. Podsumowanie: - pomimo małem ilości snu w nocy, nadrobiłem to popołudniu i powera miałem dużego na treningu - [...]

[...] jeszcze popracować nad techniką ale już jest coraz lepiej 4. Unoszenie sztangielek w opadzie w oparciu o ławke - 13 x 12 kg - 12 x 15 kg - 9 x 18 kg Robiłem tak naprawde super serie z szrugsami ze sztangą z tyłu bo już brakowało czasu bo zamykali siłke KAPTURY 1 ćwiczenie - 4 serie 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 20 x 40 kg [...]

[...] kg + 3 x 28 kg + 3 x samą sztangą (dropseria) http://www.youtube.com/watch?v=l3ulkKPXldM Szczerze to nigdy nie lubiłem robić drabinką i nadal nie lubie. Nie wchodziło jakos super dobrze, wole sztangielki 3. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 8 x 28 kg - 9 x 23 kg - 10 x 20,5 kg (regresja) Zrobiłem regresje, bo zauważyłem, że [...]

[...] 15kg x 10 Nigdy nie robiłem, 2-3 ost powtórzenia w kazdej serii oszukiwane, zaskakująco lepsza niż zawsze pompa Po: 15g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Trening 'techniczny', pompa super co dało sie zauważyć w komentarzach %) *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 80g ryżu 3. [...]

[...] wygladu testerow itp ZA przeproszeniem hoooj was to obchodzi jak kto wyglada i hoooj wam do tego czy te podsumowanie bedzie dzisiaj czy za miesiac. MolderDist dawał super wypiski, dobre filmy, trzymał sie wszystkiego odpowiednio, zreszta tak samo Eclipse, dlatego zluzujcie troche i wiecej dystansu do internetu bo zza monitora to sie [...]

Jedynka w takiej dawce nie działa. Przynajmniej na mnie... Ale smakuje super :)

Fajne historyjki. Dałbym Wam sogi, ale nie mam abonamentu, zatem tylko życzę dużo szczęścia w Nowym Roku i super Sylwestra! Kolejne opowiastki: Podobno na Okinawie mieszkał mistrz którego nazywano Małooki Ksian. Słynął z tego, że kpnięcia zadawał często palcami stup (tzw. tsumasaki). Trafiał tak precyzyjnie w czułe punkty na ciele przeciwników i [...]

Super, że założyłeś dziennik. Będe mógł śledzić narodziny kolejnego siłacza Mc 117,5kg no ładnie... Wodyn, też zawsze powtarza <odkładaj za kazdym powtórzeniem> zarówno w MC jak i wiośle

Styl prezentacji jak u Russella Taa... pomysł zaczerpałem od niego Tyle, ze on u siebie w filmie podłożył jeszcze ten super,hiper, ultra nowoczesny głos

Odnosnie bicepsa to sie z Toba Lukasz zgodze W stu procentach super Fota

Kult fajnie estetycznie bic super zryty Mietus GRATULUJE!!!! A Ty Bling cisnij do przyodu Silne charaktery zawsze wygrywaja Najwazniejsza jest wiara w siebie Reszta sie pozniej juz sama dzieje

Giszman wszystko super,extra,ale tez widze nie zdejmujesz skarpetek do sexu!? ale widnieja stopki to moze Grzesiu przymknie oko bo ona zawsze w podkolanówkach! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2007-12-26 15:42:32