TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

****** DZIEŃ 19 ******

Piątek - Treningowy

Wstałem 0 5:50 poszła kreatynka, potem śnidanie takie jak zawsze. W szkole omlet potem siłka w szkole po siłce 15 g WPC i jabłko.

W domu już przedtreningowy normalny + nasiona z 2 posiłku.

Potem drzemka. Miała być 1-1,5 h ale budzik mnie nie obudził i spałem chyba 2,5 h - NO I DOBRZE xD tylko przez to trafiłem na 19:30 na siłke i miałem 30 minut do zamknięcia zrobić barki + kaptury :/ troche mało czasu...

*** TRENING (13) ***

Przed: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra

BARKI

Łącznie 12 serii w 4 ćwiczeniach.

1. Wyciskanie sztangi zza karku
- 12 x 50 kg
- 8 x 60 kg z pomocą
- 6 x 60 kg + 5 z 50 kg

Mocno czułem tricpes, nie wiem czemu. W tamtym tygodniu tak nie było, może mniejszy uchwyt miałem...

2. Unoszenie sztangielek w przód
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg FILMIK!
- 6 x 12 kg + 4 x 7 kg





Zrobiłem unoszenia w przód na przedni akton. Dobrze weszło. Przerwy krótkie ~1 min

3. Unoszenia sztangielek na boki
- 10 x 9 kg
- 10 x 9 kg
- 6 x 15 kg (z pomocą) + 3 x 9 kg + 3 x 7 kg (dropseria)

Przerwy w seriach jakieś ~1,5 min, super weszło

4. Unoszenia sztangielek w opardzie na ławce
- 14 x 12 kg
- 12 x 15 kg
- 8 x 18 kg

Robiłem to naprzemian ze szrugsami z krtókimi przerwami bo czasu brakowało. Nieźle paliło

KAPTURY

Łącznie 5-6 serii w 2 ćwiczeniach.

1. Szrugsy ze sztangą z przodu
- 20 x 60 kg
- 12 x 100 kg
- 11 x 100 kg
- 12 x 80 kg + 10 x 60 kg (dropseria)

Z braku czasu odrazu po pierwszej serii rozgrzewkowej za***ałem 100 kg na szrugdy - chyba nigdy takim nie robiłem - w drugiej serii tylko uchwyt puszczał ale takto ok

2. Szrugsy z chantlami stojąc
- 15 x 30 kg
- 10 x 33 kg + 8 x 24 kg + 10 x 15 kf (dropseria)

Więcej już się nie dało zrobić, ale i tak jestem zadowlony

Podsumowanie:
- Trening krótki i intensywny (jakieś 35 minut)
- Zmęczyłem się całkiem mocno
- Barki chyba dobrze zniosły takie krótkie przerwy

Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra

Poprzedni trening:https://www.sfd.pl/TEST:_RYWALIZACJA_*_ACTIVLAB_*_Eclipse21_VS._MolderDist_*_MASA-t469672-s17.html 

***********

Po treningu szejk taki jak zawsze tylko amiast 50 g GainBody dałem 40 g. Pije teraz cały czas TRUSKAWKE! I MI DOBRZE WCHODZI!

No i za***ista historia (znowu )

Mam szejka gotowego, wypiłem połowe, włączam kompa, stawiam obok klawiatury. Ide do szafki obok i sie rozciągam (na siłce niezdążyłem). Naglem "bum" aptrze a szejker na ziemi i wszystko wylane na podłoge... Zeszyt spadł z szafki prosto na szejkera... Plama na dywanie pewnie będzie nieźla

potem normalny potreningowy i tyle. Zaraz zjem twaróg + oliwa i spać

Dudek Zjadłem już sporo tussi i zadne z tych objawów nie miałem a łączyłem jeszcze z TSE. Widać na mnie efka tak hardcorowo nie działa i jestem bardzo zadowolony

Kasteta Popróbuje z różnym ustawienie następnym razem, zobaczymy co z tego wyjdzie. Zawsze robiłem na sztandze szeroko,a potem na suwnicy już węziej, ale trzeba zmieniać

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-20 23:39:08

Skoro nie boisz sie efedryny , to nie baw sie w kreatyne i mete weź...Skutki uboczne pewnie porównywalne;)

Oj chyba nie ;)

Skoro nie boisz sie efedryny , to nie baw sie w kreatyne i mete weź...Skutki uboczne pewnie porównywalne;)

Najlepszego Eclipse21

No No
Eclips Best wishes!!

Kasteta ale ja wiem ze efka to nie zlo ;) i pytam sie siodemy dlaczego niby jest

ps. to ja czegos nie kapuje , molder podjada efke na cyklu tym teraz?

najlepszego Eklipz

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-02-21 12:42:49

Pit Wiesz coś więcej niż ja? :o

a widzisz gdzies stwierdzenie w moim poscie?;) zadalem pytanie , a dlatego bo widze cos o efce wspominaja i Tobie zebys jej nie jadl ;)