plus

to czy bedziesz mial przyrost wagowy to zalezy tylko od diety jezeli bedzie na plus i zostana zachowane proporcje poszczegolych skladnikow odzywczych, to owszem bedzie przyrost jezeli natomiast dieta bedzie z dupy wzieta to przyrostow ogromnych sie nie spodziewaj kreatyne mozna tez stosowac w bilansie ujemnym, ale to juz przy redukcji chcac [...]

Jak na mój gust to za dużo ćwiczeń. A Przysiady ze sztanga na barkach 2s RDL 2s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wiosłowanie sztanga 2s Wyciskanie hantli 2s Podciąganie na drążku 3s max B MC Przysiady wykroczne 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie hantlami 2s Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 2s Podciąganie na drążku 3s max Plus coś [...]

sa apteczne np. arthro stop plus (czy jakos tak sie nazywa) ale ten sam sklad, a o wiele drozej wychodzi..moja rada glukozamine z msm brac caly czas(zapobiegawczo), a jak boli to mozesz przeprowadzic 2tygodniowa kuracje jakims lekiem przeciwbolowym-przeciwzapalnym np.olfen100sr. jak olfen nie pomaga to pozostaje juz tylko wizyta u lekarza i [...]

z tego co tu widzę to Twoje zapotrzebowanie z tej diety wynosi 5.2 W 2,1 B (licząc to BCAA) i 0,97 T .. więc trochę brakuje, 44 kcal na plus to trochę mało

[...] rozgrzewka idzie. do tej pory robiłem szybkiego omleta ale po nim gdzies tak ciezko na brzuchu :D a po szejku sie czuje własnie fajnie lekko. a w jaki sposob skomponować takiego szejka? mam wpc ( dzis zakupiłem nowe mix wpi i wpc) wiec co mogłbym dodac ? wode, białko, rodzynki, banan, plus jakies tłuszcze ( siemie, migdały, wiórki kokosowe ) ?

Plan jak najbardziej w porządku do tego brzuch i będzie w porządku. Choć jak już lecisz nim długo można przejść na partię dwa razy w tygodniu. Jak nie zależy Ci na kracie na lato to można lekko już masować czyli lekki plus kaloryczny, ale tak aby budować mięśnie bez zbytniego zalewania się.

Jeszcze jedno pytanko? Co na kolację? Czy może być około 150g warzyw na patelnię plus 3 jajka ? Czy może jednak skupić się bardziej na jajkach z twarogiem ?

A mi się wydaje, że kulistość barków to genetyka-tak samo jak np. genetyce możemy zawdzięczać dobry kształt klaty, czy dużą kulistość bicepsów. PLUS Odpowiedni rozwój barków, czyli wszechstronny-nie można zaniedbywac żadnego aktonu. Ja barki robię tak samo jak inne grupy mięśniowe-zaczynam od wyciskania hantli zza głowy, potem do tego dochodzą [...]

[...] wykorzystać do poczytania forum.wybrania sobie jakiegoś FBW, poczytania na temat areobów, odżywiania, techniki ćwiczeń. Następnie , bogatszy o wiedzę, która Ci na pewno na plus wyjdzie, wziąć się za porządny trening, a nie brać jakieś witaminki, " które kolega polecił", które i tak Ci g**** dadzą, no chyba, że chcesz mieć więcej futra;). Pozdro

Jeżeli będzie kaloryczność na plus to na pewno przytyjesz, ciężko powiedzieć ile. Wiadomo, że co jakiś czas musisz dokładać kcal wraz ze wzrostem wagi. Poza tym od produktów które jemy zależy jakość tej wagi. Rozumiem, że słabo z funduszami ale dawanie czekolady jako posiłek to bezsens. Przecież czekolada też kosztuje jakieś 2-3 zł, a w zamian to [...]

Vlcd plus orale bez testa to chłopie będziesz się jak g**** czuł.

Winko plus metka po 20 mg

aaa ja osobiście na 5g kreatyny biorę ok. 50 gramów dekztrozy plus 100 mg. Alpha Liponic Acid dla dodatkowej stymulacji wydzielania insuliny .... REDRUM it's my not recommended behavior Zmieniony przez - Redrum w dniu 2002-06-26 15:15:50

Właśnie nad takimi szejkami myślałem,a dawki i czas między posiłkami? tak plus minus.

Game myślałem że 50. Chyba po 200 tablach i dobrej diecie plus odżywki białkowe by skoczyło z 10 kg. Jakby z tego zostało z 5-6 kg to byłby git

Biniu zanim udzieliłeś mi porady dotyczącej suplementacji pomyślałem że mogła wyglądać następująco,niewiele się różni od Twojej wersji. Rano: Taurine mega caps plus fat burner activlaba (dostałem 3 opakowania gratis wiec trzeba zużyć :) ),do śniadania lub po śniadaniu białko(opcja). Przed treningiem: No preload, Bcaa Xplode, Glutamina Xplode, fat [...]

Sorki Biniu że Cię tak męczę,ale z Twojej ostatniej wypowiedzi widzę to tak: BCAA Xplode przed,w trakcie i po treningu siłowym Po treningu wszystko co napisałem oprócz Carbo noxa Po areobach Carbo nox plus SP80

Moze od początku. Redukcja z prawie 90 kg na 73-74 kg od listopada 2015. Wczoraj skończony program 300 brzuszków. Cardio od marca raz w tygodniu plus hantle dwa razy w tygodniu. W planach od jutra ABS II. Z supli bcaa, bialko i troszkę carbo (wszystko od kwietnia). I stan jest taki, że waga, kondycja i ramiona super. Brucha nie ma ale nic nie [...]

Wrzucam fotkę. Do dyspozycji mam hantle, drążek i matę Na początek. ABS II plus większe obciazenie na hantlah ? Odrzucenie Carbo po treningu ? /SFD/Images/2016/5/29/39d58b95a66a441584203c15d79df67d.jpg Zmieniony przez - Arbgor_83 w dniu 2016-05-29 12:39:23

[...] niepotrzebne. Białka daj około 2 g na kg masy ciała, tłuszczy 1 g, lub więcej, jeśli nie możesz przejeść ww. Do zapotrzebowania dobij ww. Poza tym bilansuj posiłki. Serek wiejski plus jabłko to nie bedzie ekstra posiłek, ale na pewno lepszy niż osobne dwa posiłki serek i drugi jabłko. Mozna jeśc ww na noc, więc do tych jajek dodaj jakis chleb