plus

ok, dziekuje za odpowiedzi, ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki [...]

Na rynku jest kilka preperatów godnych polecenia: Oto one: LECYTYNA - zalecana jest do systematycznego spożywania szczególnie w stanach zwiększonego obciążenia fizycznego dla sportowców, w czasie rekonwalescencji (koszt ok. 28zł) KOLAGEN ACTIV PLUS - na wzmocnienie stawów i ścięgien (100tabletek - ok. 25zł) GELART - Odżywia i regeneruje chrząstki [...]

Jutro ostatni dzień Mistrzostw Świata i rywalizacja w najcięższych kategorii wagowych 120 i plus 120 kg. Najpierw o godz.9.00 rozpoczną starty juniorzy do lat 18 a o godzinie 12.00 juniorzy do lat 23.

Kończą się ciągi w kategorii 120 i plus 120 kg juniorów do lat 18. https://www.youtube.com/watch?v=PGC1Msl0dEM

W zakończonych kategoriach wagowych juniorów do lat 18 Luliński Tomasz w wadze 120 kg zajął czwarte miejsce z wynikiem 622,5 kg (212,5+160+250) a Woźniak Tomasz w kategorii plus 120 kg także czwarte miejsce z rezultatem 640 kg (252,5+142,5+245)

W Szczyrku dobiegają końcowi Mistrzostw Świata Juniorek i Juniorów. Starty zawodniczek i zawodników trwały przez cały tydzień. Obecnie leci ostatnia kat.wag. 120 i plus 120 kg juniorów do lat 23. https://www.youtube.com/watch?v=V0HQsky9bdE

[...] trening nie przychodzą. Sorry ale jak chesz wytykać brak gardy to własnie w kk jest z tym problem, poza tym zero balansu tułowia w wymianie na rączki. Low kick zgoda, na plus dla KK. Wnoskuję, że jakiś WTF oglądałeś czyli taekwondo olimpiskie. Jeszcze dzisiaj wrzucę Ci linka z walką sportową z zawodów Polskiej Unii Taekwondo najpierw muszę [...]

[...] Nie wiem czy można podawać nazwy urządzeń, ale ja bardzo chwalę sobie urządzenie firmy Instant Pot. Genialny produkt, całkowicie zautomatyzowany, sterowany mikroprocesorem, plus multum opcji - wolnowar, szybkowar, parowar. Wrzucam zamrożone mięso, ziemniaki, warzywa, kaszę, dodaję dosłownie pół szklanki wody, wybieram program i wszystko samo się [...]

[...] po lekkiej rozgrzewce stawów mówi tak: Teraz zrobimy w ramach rozgrzewki na zmianę pompki chińskie, wyskoki i brzuszki - 6 razy. Dla innego trenera to już część konkretnego treningu, a tu rozgrzewka. Kwestia podejścia. Dla mnie na plus działa to, że na każdym treningu jest technika. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2019-01-24 11:40:33

Plecy + nogi badz barki plus nogi....na treningach i tak nogi dostawają po dupie... i tricp

Szamałem sam trenadrol. 3,5 tygodnia i około 6-7 kg na plus.

jaki rozklad b/w/t w tej diecie masz? ile kalorii na plus? jaka podaz kalorii?

[...] moge powiedziec jedynie ze nie zawsze mogłem ją utrzymac ze wzgledu na studia(dla tego chcem kupic gainera) i ze wzgledu ze prawie nic nie uroslem to duzo tych kalorii nie bylo na plus. Więc prosze was o pomoc na podstawie tych informacji. Mam nadzieje że tylko te informacje wystarczą gdyż sam nic więcej nie wiem. Z góry dzieki za pomoc pozdro!

[...] pobudza, miałam więcej energii do ćwiczeń, lepiej mi się ćwiczyło, później też byłam bardziej ożywiona niż zwykle, a zważywszy na to, że wstaje po 6-tej rano to wielki plus za działanie, mało co jest mnie w stanie pobudzić po południu:) CZY KUPIĘ PONOWNIE: nie wiem, smak mi nie podchodzi, [...]

Oyama plus boks. Dosc czesto w Oyama jest full contact wiec to jakas namiastka boksu, zalezy od trenera.

Czyli podciągania robić 3 serię? A wiosłowań ile? Podciągnę się 10x ale nie jest łatwo, także będę robić tyle ile dam plus niepełne do 15

Jeżeli dasz 200kcal na plus i będziesz jadł dobre jakościowo jedzenie to się nie zalejesz obserwuj swoje ciało

Przy większej podaży białka plus treningi, jeden posiłek gdzie występują warzywa to trochę za mało

Trening barki i triceps. Porcja 18g. Trening z mniejszą ilością powtórzeń. Pompa i skupienie na plus. Ogólnie trochę słabszy dzień i lżejszy trening.

Trening nogi i biceps. Porcja 18g. Standardowo wytrzymałość i skupienie na duży plus. Wielka pompa.