plus

oblicz sam zapotrzebowanie i jechał bym na bilansie na zero dopóki brzucha troche nie starcisz a potem dał na plus zacznij od 2,4g białka na kg masy ciała tłuszczy daj z 1,4g reszta ww pozdr

a ja dopiero zaczynam przygode z suplami własnie zakupiłem Monohydrat z Vitalmaxa 250 mesh 500gram (mysle ze na cykl wystarczy) do tego Vitalmax Dextroza Plus 630g (jak zabraknie to dokupie) :)

Serdecznie dzięki za pomoc :) No to jeszcze ostatnie pytanko i układam plan. Trening ACT trwa 2 miesiące, toteż trzeba modyfikować obciążenie ? Mam na myśli, czy powinno się dokładać ciężar (siła na plus) ?

[...] tylko moja ciotka w kieleckim, hehe. I dotyczy to każdej formy zwierzaka, kurek to akurat najmniej. Taka na przykład krowa zjada swoją kumpelkę z obory , tyle że zmieloną z kopykami i rogami + kilka innych koleżanek i kolegów,oczywiście z przyprawami. Jest jeszcze plus bo można bez kłucia się w tyłek złapać trochę "koksu" lessie

Hej, Suple biore zgodnie z zaproponowaną rozpiską, plus po powrocie z siłi pije jeszcze białko. Jak narazie przy takiej suplementacji siła idzie po woli do góry co mnie cieszy. Jeżeli chodzi o masę hmmm tu wydaje mi się, że trochę tłuszcz spada a w zamian buduje się masa mięśniowa. Waga spadła o ok 1kg i utrzymuję się na tym poziomie

1. Dieta to nie znaczy, że wszystko inne. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6, pilnuj odpowiedniej ilości białka i tłuszczów, unikaj słodyczy, fast foodów i innej niezdrowej żywności, obowiązkowo do każdego posiłku porcja warzyw lub soku warzywnego i masz dietę. Prosta, ale jest już dieta, bo wiesz co i ile mniej więcek jesz. 2. np. Olimp Vitamin [...]

Olimp Vitamin Plus, albo Hi Tec Vitamin A-Z Antioksidant Formula Będe jutro na mieście to skocze do jakiegos sklepu i zobacze :) Dam znać potem. Vitalmax ( into drink liquid Też poszukam :)

jak ogladam ich walke to po skonczeniu walki,chwile przed replayem,w momencie kiedy ludzie z naroznika podchodza do Silvy slychac 'Forest?! Forest What the Fvck?!'. Wydaje mi sie ze to haslo rzucone przez kogos z oktagonu i jezeli walka by byla sprzedana to raczej ekipa zawodnika plus sedzia tez by o tym wiedzieli i nikt by nie nawolywal Gump'a

"Mój sprzęt jakim dysponuję to atlas(szczegóły atlasu w podpisie), hantle 2kg, sama sztanga bez ławeczki oraz wioślarz" nie ten dział wybierz się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo sprzedaj ten atlas , dołóż kilka złoty i kup ławkę , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze . I wtedy możesz myśleć o sensownym treningu .

[...] F.L. dzieli się na bloki: 3 tygodnie ogólnorozwojówki 3 tygodnie wytrzymałości 3 tygodnie siły 3 tygodnie wytrzymałości 2 tygodnie ogółnorozwojówki, siły i wytrzymałości plus ćwiczenie OS'ów W ciągu jednego przykładowego tygodnia odbywa 3 treningi główne (np. wytrzymałościowe) i po jednym treningu z innych gałęzi (np. ogółnorozwojówka, [...]

[...] włoskie , warzywa szkole zupa + drugie danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski - warzywa, oliwa podwieczorekj (17 30) ryz chleb razowy plus ser zolty jak sie trafi to ryba lub piers z kuraka - warzywa jeżeli odstęp od treningu 2h dodaj oliwe bez sera po treningu jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz [...]

staraj sie żby nie było wiecej jak 3-4g epa plus dha

Wyniki 93 do plus 120 kg /SFD/2019/5/5/16a3c07052314dff9da572327ca28bd2.jpg /SFD/2019/5/5/16492058275d437eadf9f9bdd0d5264d.jpg /SFD/2019/5/5/6470ccda98544e549da348c184ab003b.jpg /SFD/2019/5/5/51bcc88cdaee480098ca6db6419c09ca.jpg

Klatka i grzbiet jest na plus, ale wiadomo, że zmiany nie są spektakularne bo 7kg to nie jest bardzo duży skok wagi.

ja kupiłem sobie L-karnityną z Olimpa Forte Plus za 25 zł 20 tabletek( sa do ssania)ale doszedłem ze to za duzo jak na karnnitynę. teraz jak mi sie ta skonczy to kupię z Activi(1000mg jedna kaps.) za 30 zł 30 kaspułek. Biore HMB cwicze na brzuch. A jesli chodzi o cwiczenia na brzuch to znacie jakies dobre??? mam zamiar załatwic sobie ławke do [...]

[...] , zdjęcia , opisuje ) itp itd , że treningi , praca i w sumie ma racje bo kurde od paru mięsiecy tylko sobie poświecam czas a dzieci trzeba ogarniać codziennie :) no i plus doszło nowe zajęcie Doradcy :):) a ja jak już się podejmuję czegoś to lipy nie może być . Więc wole z dziennikiem na razie wyluzować bo zwyczajnie nie bede miał czasu [...]

[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 4 miesiace bez przerwy 6. DIETA: szczegołowej diety z waga nie mam ale jem bardzo duzo nabialu, szczególnie piersi z kurczaka, jogurty, ryz, plus odzywki -białko: 2g na kkg na pewno jest -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden z susta, deka, mata i winem drugi [...]

Aras84 dobrze napisałes dawka tygodniowa ... napisze tak kiedys bralem 1o susty/ 1o deki 15 winstorlu i 1oo mety to przytylem po tym jakies 12kg oczewiscie dieta plus odzywki ... i teraz sie zastanawiam czy wziasc takie cos na zieme ale na ile tygodni bym musial takie cos brac ?? bo z tego co mniej wiecej wiem po 7 tygodniowym nakłówaniu receptory [...]

30 plus

ww. białka + koncentrat smakowy (1l za 10zł).. a fabrycznego to sam szukam :) Poza tym z tego co widzę to koszty dostaw (na plus), się w sklepie sfd pozmieniały tak wiec mysle ze spróbuje te sfd.