plus

[...] na ostatnią chwilę. Pięknie rozpoczyna się ten rok trójbojowy. Oznacza to, że powiadomienia o terminie, miejscu zawodów, noclegach, regulaminie mistrzostw, którego jeszcze nie ma, otrzymają zainteresowani za późno!!! Jest jednak jeden plus tego bałaganu w PZKFiTS, Komisja Antydopingowa nie zdąży na czas wytropić miejsca rozgrywania MP w Trójboju.

[...] gdzie go postawic, jednak jesli juz to w opcji z tupecikiem, poniewaz taki lysy to troche glupio wyglada Zreszta wtedy bym go wzial dla swojej matki bo kiedy jezdzi na zakupy to ja na uczelni siedze a tak to zakupy by mogl wzisc czy samochod poprowadzic gdyby mamuska byla zmeczona moze byc 1200zl plus BTW: Borsuk moze bysmy go wzieli na spolke?

[...] dodał normalnego wysiłku fizycznego, a nie bieżnia i zestaw dyskotekowy to powinno zacząć spadać. Dodaj wrzut diety z potreningu.pl i wstaw ankietę działu. Ps. Uważam że ćwicząc kilka miesięcy tylko na bieżni plus jakiś cienki trening siłowy nie zrobiłeś jakiejś super formy z żyłami na brzuchu i 8-pakiem. Nie masz czego żałować;) Nie załamuj się

Zmiana kcal i makroskładników na pewno na plus. Jednak jak na tak wysoką akrywność fizyczną ciągle zbyt mało kcal. Wylicz zapotrzebowanie z wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Tak planuje, żeby nabrać suchej masy to dobra dieta plus białko i kreatyna, czy coś innego sugerujecie?

Co to jest koktajl białkowy? Orzechy arachidowe do wywalenia, one nigdy nie są dobre, a tu jest jakaś kosmiczna ilość. Zamiast jogurtu z musli (jeśli sklepowe, to w ogóle do wywalenia, bo pewnie masa cukru w nim) zjedz normalny posiłek- mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki. Posiłek do godziny po treningu.

a co powiecie o takowym produkcie ?? 152.00PLN Kliknij aby powiększyć Skuteczność w rozbudowie masy mięśniowej, wytrzymałość i szybkość zależy od prawidłowego treningu i diety. Szczególnie ważne jest dostarczanie między innymi odpowiedniej ilości białka. Istotną rolę spełnia tu również hormon wzrostu. Stymulująco na wytwarzanie przez [...]

a zaniedługo mecz Resovia vs Skra znowu :D w plus lidze 8-)

[...] z 60 na obiad to wszystko co zjem, do tego kotlet z piersi lub ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 obiady, 1 w dzień bez treningu, do tego [...]

to przed bieganiem nadaje sie taki posiłek 4-5 gotowanych białek jaj plus ryz

Buduj masę mięśniową, a przepalisz trochę tego tłuszczu. 4kg mięśni spala około 50kcal dziennie będąc w spoczynku, także warto ;-) W dni treningowe możesz dać bilans na lekki plus, a w dni wolne zero (utrzymanie) bądź mały minus.

wziąć na koniec cyklu mim 10.000 hcg 24 cloma 30 tab nolvy 3-4 tyg przed koncem cyklu badania e2 i prl plus progesteron

Powiem Ci 369258, że nie daję troszkę rady... Prawie codziennie gram w piłke na skzolnym boisku i pewnie to jest tego przyczyną. Będę sobie normalnie biegał 3 razy w tygodniu. Plus wieczorne granie. Jak co to napisz mi ten trening na szybkość jak już będe czuł się na siłach zacznę go trenować. Jedno pytanie, czy mogę sobie robić pompki i A6W ?? [...]

Plus zdjęcie sylwetki, żeby było wiadomo, czy masa, to dobry kierunek.

"Odkryłem, że przy moich silnych rękach najlepiej wychodzą mi ataki a'la styl klasyczny w zapasach plus jakieś wejścia w nogi i biodro ... " - generalnie jest tak ze ludzie o silniejszych lapach w zapasach wola walczyc bardziej u gory(przy wykluczaniu itd.), a silniejszych girach na bardziej obniżonym poziomie, z niskimi atakami na nogi [...]

Slabo, jedyny plus - niski bf.

teraz chce zacząć zmieniać jadło przerzuce sie na kyrczaka gotowanego plus ryż brązowy problem jest tego typu że niejem dużo a tendencje tycia mam rodzinna

[...] 30ml tescia propipnatu juz odczulem ze tesc mnie bie kopie o kazdy strzal dawał mi juz slabszego kopa po kolejnych 20 ml stwierdzilem ze niema sensu bo masa zaczyna spadac plus brak diety wtedy uzylem 5000uj hcg i odczulem ze wrocilo mi libido po tygodbiu kupilem drugie 5000uj hcg i paczke nolvadexu (tamoxifen) zjadlem cala paczke jedzac tabsa [...]

Dieta bilans kaloryczny na minus , bilans energetyczny, na plus, jakiś termogenik sklepowy , kreatyna to w zasadzie podstawy podstaw.

jeśli bilans będzie na plus to areoby mogą być, była dosyć ciekawa dyskusja na ten temat niedawno :)