plus

[...] - przynajmniej po trochu - każdego niezbędnego składnika diety. Oczywiście, kwestia tego jak zbilansowany jest posiłek - choć jak ktoś nie ma głębszego pojęcia o makro/mikro plus wielu innych, pobocznych kwestiach jak ORAC, właściwościach przeciwzapalnych, czy wspomagających poprzez żywność organizm w inny sposób (niby te poboczne kwestie nie są [...]

[...] czas dla mnie, najmniej ludzi, blisko pracy, później mam cały dzień wolny - po treningu ok 10 w pracy jem posiłek po treningowy pod postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w [...]

[...] innym. Każde z ćwiczeń, szczególnie te wielostawowe/złożone, należy wykonywać tak, abyś zrobił to dobrze pod kątem technicznym, z prawidłowym czuciem nerwowo-mięśniowym i w zakładanym zakresie powtórzeń, plus zapas. Między innymi po to, wykonujesz serie wstępne, żeby przygotować się do większych obciążeń i zoabczyć na co możesz sobie pozwolić.

[...] w Twoim przypadku mianowicie dieta. Trzeba mieć świadomość, że jest ona istotna w przypadku redukcji bo jeśli na masie będziesz mieć różnice małą w kaloryce, a będziesz na plusie to tragedii nie ma, ale jeśli na redukcji wskoczysz na plus to już słabo się będzie działo. Więc im lepiej do tej diety podejdziesz tym lepiej. Co do samego treningu. [...]

jest tego wiele- dla przykładu możesz połączyć kolagen activ plus i arthroblock.

Sylwetka jak najbardziej na plus. Spokojnie można dalej budować masę mięśniową. Co do śniadań białkowo-tłuszczowych to opinie są różne, ale nie wszystkie są prawdziwe ;-) teorie na temat insuliny czy kortyzolu nie pokrywają się z faktami.

[...] 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać kalorykę na bilansie 0 ? Pierwszy raz się z takim czymś spotykam i jak wtedy będzie się zachowywał mój organizm [...]

[...] styl życia, czyli aktywność fizyczna, ilość snu, użytki, ma istotny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę. Dlatego też w sytuacji, gdy chcemy zmienić swoje życie zdecydowanie na plus, warto wprowadzić zmiany właśnie w tym kierunku. Patrząc na to, co piszesz, dieta Twoja nie wygląda dobrze. Dlatego też sugeruję się ułożyć ją od początku. Rozpocząć to [...]

No z autopsji nie - ale dookoła masz klientki, inne zawodniczki - i na podstawie takich obserwacji ??? Nie trafiają się babki 45 plus?

No z autopsji nie - ale dookoła masz klientki, inne zawodniczki - i na podstawie takich obserwacji ??? Nie trafiają się babki 45 plus? Klientki raczej nie dążą do takiej sylwetki raczej... wręcz nie chcą tak ;-) Na scenie u nas w Polsce górują jednak młodsze kobitki, ze starszych to raczej tak właśnie 30 - 35+ Z obserwacji moich prywatnych - sporo [...]

dzieki Viki za ten tekst jeszcze. otworzył mi kolejną klapkę. do diety w ujęciu kobiecym jeszcze do wczoraj zawsze miałam podejście zerojedynkowe - in minus redukcja, in plus - masa, 0=rekomp. jak u facetów. z kolei Twoje (i nie tylko) słowa pokazują że to bardziej skomplikowana sytuacja. zresztą zawsze mnie bardziej pasjonował sam trening niż [...]

No nie wiem czy znikome efekty bo znam kilka osób, które dopiero po galaretkach odczuły zmiany na plus jeśli chodzi o stawy. Tak jak wyżej, zdania są podzielone. Pierwszy problem to był bark ale spoko, do ogarnięcia. Gorzej z kolanem, łokciem i nadgarstkiem. Z kolanem walcze z dwa lata, w sumie od pół roku próbowałem coś z tym robić. Jeśli chodzi [...]

Tez mam sporo tradziku wiec podziele sie moimi doswiadczeniami. Wiec osoby majace tradzik zazwyczaj maja go z nieodpowiedniego dla siebie odzywiania sie. Pomijam fakt, ze ktos moze miec tradzik bo sie nie myje. Glownie, bo wiecej jak polowa ludzi z tradzikiem wdupia ogromne ilosci czekolady, badz jedli tak kiedys, teraz wystarczy kosteczka i juz [...]

lat 24 ma :) ja myslalem zeby jej nie metliku w glowie 4 posilki + do kazdego łyzka oliwy z oliwek. plus 100gram gainer i litr mleka ed podzielone na 3 porcje:)

[...] (np. do lodówki na czas wyrastania, a później do piekarnika). Ja sobie kupiłam taką foremkę, jak do pieczenia kurczaka - owalną, z pokrywką w komplecie, wysoką na 9,5 cm plus pokrywka jakieś 3cm - świetnie mi się to sprawdza. Pokrywka przydaje się, żeby chleb z wierzchu nie wysychał, rosnąc i nie trzeba owijać folią itp. Natomiast aluminium [...]

[...] mi powiedział, że chyba długo brzuch ćwiczyłem a nie znał mnie wcale i faktycznie w sumie całe życie brzuch katowałem - Sporty Walki, i dla siebie jakies 6 weidera itp plus tennis plywanie bieganie chodzenie. Mówi, żebym przestał brzuch ćwiczyć narazie - a i tak od roku nie robie bo wcześniej też jeden gość mi to zasugerował. Nie ma [...]

Aktualizacja. 175 cm 110 waga 45 cm biceps. Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu [...]

musli rulezzz!! moje śniadanie plus pleko of cors te musli w pudełku jest za***iste koszuje ok 5zł naprawde polceam, jem je niekiedy nawet bez mleka pozdrawiam_młody_® Copyright©

Na szczęście szumów nie mam, taki mały plus moich przygód z uszami . Co do leczenia szumów usznych w Istytucie, to niestety nie mam pojęcia, jak ono wygląda. Na pewno je leczą, jak i każdą inną chorobę uszu, ale szczegółów nie znam. Jeśli jesteś z Warszawy, to po prostu weź skierowanie od rodzinnego, zapisz się w IFPS i sprawdź osobiście, jak [...]

[...] w pozycji półleżącej jest może nieco kłopotliwe ale niewątpliwie przynosi trochę ulgi 4. Świetny wynalazek to samoprzylemne stripy na nos - nieźle działają naklejki Air-plus - produkowane są w 2 rozmiarach - wypróbójcie oba. Naprawdę niekiedy pozwalają spokojnie zasnąć. 5. Naturalnie, niezwykle istotna jest próba diagnozy choroby podstawowej [...]