plus

dodam jeszcze tylko ze posiadam Dekstrozy 500g... moze po treningu brac ?? moze jakies CARBO po treningu ?? plus jakis whey ?? dzieki za wszystkie odpowiedzi

daj oliwy do kazdego posilku,ewentualnie jakies pestki, orzechy,czyli zdrowe tluszcze , da ci to dziennie okolo 1000kcal na plus i masa ruszy

Czyli siłownia 2 razy w tygodniu plus granie na boisku , troche sprintów i truchtu wystarczy :>?

tez napisalem i stwierdzilem ze cos kreca ;) zreszta w Gdyni jest szkola bjj streetfighting gdzie jest bjj plus walka w stojce czyli boks u pana Soczewinskiego. Ale wg mnie ktos tu chce koniecznie udowodnic Borucie ze sie myli. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

[...] brak ci jakiejkolwiek wiedzy, ale o tym wiesz i to już plus. Poczytaj tematy odnośnie odżywiania i treningu (możesz w moim podpisie jeszcze zerknąć w 1 link i w link o redukcji) gubienie tłuszczu = rzeźbienie Twój rozkład planu [...]

Napisz proszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne, plus BTW jak to widzisz u siebie, jaki cel ma dieta- masa, redukcja, rzeźba...wypełnij też w ogóle ankietę, to po prostu będzie nam łatwiej cos powiedzieć na ten temat

wejdź tutaj i wprowadź posiłki ludzie później wklejają to na forum wafle ryżowe bym wywalił, zastąpił np 2 kromkami pieczywa razowego węgle jemy rano oraz przed i po treningu, na noc nie spożywamy węgli na kolacje moim zdaniem może być: tuńczyk w sosie własnym 170g (około 40g białka) lub ser twarogowy z oliwą z oliwek 250g (około 40g białka), lub [...]

podłącze sie do tematu bo mam podobne pytanie Ogólnie chodzi o to że od marca chce rozpocząć cykl NA Horse Power + Xpand. Moj tydzien wygląda tak: pon- praca na kopalni, 19 - siłownia wtorek- praca w kopalni sroda - praca na kopalni, 19 - siłownia czwartek - praca w kopalni piatek - praca w kopalni - 19 trening futbolu amerykanskiego sobota - [...]

[...] koszty ,to idź do jakiegokolwiek fizjoterapeuty i spytaj o Poizometryczną relaksację mięśni (PIR)- dość skuteczna metoda.Choć na 100% taniej będzie zastosować autostreching =D http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp - na samym początku już masz jak wykonywać ,ładny opis plus zdjęcia. Zmieniony przez - Fenrir w dniu 2013-05-10 08:22:00

Aha, czyli ten trening raz w tygodniu plus dodatkowo ćwiczenie na czworogłowe i wystarczy na pośladki i na nogi? Fajnie, to jakby dwa w jednym

Kup glukometr i rób pomiary w ciągu dnia jak to wygląda w momentach jak jesteś senny. Plus oczywiście zacznij od badań cukru w labie może od razu coś wyjdzie. Panel tarczycowy zrób obowiązkowo. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-07-27 13:59:58

posiadam prace fizyczną ciągle jestem w ruchu plus rower do prazy oraz przy okazji np wekeendy robie 20 kilometrowe trasy myślę że mam gdzie spalac te kalorie ale wole zostać przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Generalnie w wekeend pozwalam sobie na więcej nawet na smazonego kotleta z ziemniakami lub cos podobnego [...]

posiadam prace fizyczną ciągle jestem w ruchu plus rower do prazy oraz przy okazji np wekeendy robie 20 kilometrowe trasy myślę że mam gdzie spalac te kalorie ale wole zostać przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Zajdziesz szybko metabolizm

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

sake12 twoja propozycja produktow jest dobra ale przy tak malej ilosci bialka (500g) specjalnie tego nie odczujesz, wiec lepiej przeznacz cala pozostala kase na odzywke wysokobialkowa np. Egg Pro Megabola plus kretka ktora masz i bedzie dobrze. Dobrze powiedziane!!!

Jak nie lubisz cardio to się nie zmuszaj. sam trening siłowy plus normalna aktywność w ciągu dnia wystarczy. Obecnie jestem w 4miesiącu redukcji i nie wykonuje klasycznego cardio ani interwałów a waga schodzi cały czas bez żadnych spalaczy Trening FBW 5 razy w tygodniu to przesada. FBW robi się 3 razy(obecnie właśnie tak robię). więcej nie [...]

[...] po co 2 razy wyciskanie: leżąc i wąsko, po co 2 rodzaje uginania na bica? To FBW, nie dajemy izolowanych. Na klatę może być 5 serii, ale tak np: 3 serie na poziomej plus 2 na skośnej. Na bica daj uginanie z łamaną lub prostą, 3 serie starczą, jak dla Ciebie za mało, progresuj ciężar z serii na serię. Zamiast francuza siedząc, daj pompki [...]

355 plus koszty przesylki. A jest cos charakterystycznego po czym mozna rozpoznac laktoze czy tez rozmlmecze??

masz zacięcie do trzymania diety ? bo można by dac testa z boldem i t3 i wskoczyć na vlcd 6 tyg by załatwiło myślę sprawę plus minus i potem sucha masa

Twoja decyzja, ale co do cyklu to cykl wygląda ok, ale żadnych fontów i kicków nie dawaj, pct też ok (start z cg 9 dni po ostatnim cypku). A lepiej wyjdź z kaloriami na plus i dopiero wtedy odpalaj jak chcesz jednak ten cykl robć. A co do cabaseru to 1/4 e10d przy teście solo starczy, gdyby coś się działo Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-18 [...]