plus

już możesz wchodzić na lekki plus i robić masę, ale kontroluj obwody i masę ciała

Prop/ enan/ cyp to jeden kit i jak cię zalewa to znaczy ze micha słaba plus estro wywalone

[...] jesc!! Chlopie jak wazysz w granicach 90-100kg to zjadasz z 5-6 jaj+ platki owoc w dzien z 800gr piersi z ryz/makaron/kasz i na noc kostka sera do tego tlyszcze-orzechy/lniany i z dwa razy w tyg jedzenie smieciowe do oporu typu pizza/kebab i chlopie nie ma sily zeby nie szlo:) i plus jakies bialko z 50g:) Masz diete w skrocie:) i Nogi beda :)

w jakim celu teraz już tren?? a co po nim dasz?? bo już go nie przebijesz niczym długi cykl to weź na start dwie opcje deka-test bold-test plus orale cyklicznie np. metka na 8 tyg po metce podbicie testa i deki i 6 tyg na test/deka później tura np. na 10-12 tyg itd.

[...] masz ludzkie śniadanie, 2 dania typu obiadowego - spokojnie mogą być takie same i czwarty posiłek. Np jeden oparte na jajkach, dwa razy ryż/makaron/kasza/ziemniaki z mięsem plus czwarty ryba/nabiał/pieczywo - jeśli jadasz. Do tego dorzucasz sobie owoc jako deser, czy orzechy, jak nie ma tłuszczy i jesz smacznie.(to tylko przykład, nie jedynie [...]

Tomq probowales eca z goldena? Tam jest 30mg efedryny plus troche yohy kofeiny itp ta efka powinna robic robote juz od 1 tabsa.

[...] mi się że kaloryczność diety może być za niska generalnie dieta dobra, z wyjątkiem posiłków okołotreningowych - radziłbym tuż po treningu zastosować węglowodany proste plus białko w proporcji 2:1 zdecydowanie brak mi tutaj zdrowych tłuszczy, dodałbym oliwę z oliwek, olej lniany, dostępny od niedawna na rynku olej z ostu, mielone siemię [...]

[...] g owsa pol kostki twarogu , 15 g żurawiny , 6 jajek ( 3 całe , 3 białka) 100 g makaronu pełnoziarnistego , 200g mięsa j.w 350 g ziemniaków 200 g mięsa poł kostki twarogu , plus 5 białek jaj wolne od treningu dziś , jutro nogi mam nadzeję że wrescie pojdą tak jak trzeba bólów pleców juz nie mam no i ogarnalem sie z jedzeniem mam nadzieje , że [...]

[...] plecy nie pytam - zapewne masz problemy z kręgosłupem - ale przedramiona są - to oczywiście standard u nastoletnich kulturystów, którzy zaczynają - przedramiona to podstawa (plus ode mnie, że tylko jedno ćwiczenie). Fajnie, że zwiększyłeś wagę -jesteś jednak pewien, że masą mięśniową? -nie ekscytowałbym się jednak tym szczególnie - początkowo [...]

[...] Masło extra 10g 4. Warzywa Śniadanie III 1. Chleb żytni razowy litewski 120g (3 kromki ok.) 2. MIESO LUB RYBA 3. orzechy włoskie 4. Warzywa Przed treningiem 1. Ryż brązowy plus warzywa i oliwa 2. Mięso z piersi kurczaka 150g Po treningu 1. Ryż biały 100g 2. Mięso z piersi kurczaka 150g Noc 1. Twaróg półtłusty 100g 2. Oliwa z oliwek 10ml daj [...]

ja bym zrobił tak 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g 2 jajka dodał bym oliwe z oliwek przed treningiem najlepiej jedz ryz/kasze plus jakieś dobre mięso orazu po treningu np carbo a jakieś 40 min po to samo co przed treningiem a do kolacji to dodaj jakieś warzywko i oliwe z oliwek

Możesz dorzucić przed treningiem plus porcje bcaa.

albo czytalismy inne wypowiedzi, albo masz klopoty z czytaniem ze zrozumieniem (jest kilkanascie opinii, plus moja tutaj) ogolnie sa lepsze produkty za mniejsze pieniadze- mam nadzieje, ze to rozumiesz

[...] robiłem je bez podpierania ręki w łokciu na kolanie,tylko reka było luźno opuszczona,a przeciwny bark musi być wyżej,najlepiej sie czegos trzymać,tak jak starałem sie to pokazać rysunkiemMoże zrozumiesz o co mi chodzi,ale jak ja wplotłem te 2 ćwiczenia w trening to ruszyłem z miejsca,rozmiar in plus idzie,i zarysowało szczyty bicepsów

[...] bulletproof coffee, bcaa przed treningiem, woda, lub izotonik podczas. Po nie bierz już bcaa, za to zjedz banana, lub wcześniej przygotowany szejk z bana, żółtka jajka, plus ewentualnie awokadao, izolat. Przed snem ZMA. I ważne, 1 godzinę przed snem nie oglądaj już tv, netu, itp. Spróbuj się wyciszyć. Ja mam treningi o 19.30 do 21-21.30 i to [...]

Jeszcze takie pytanie jesli pije spora ilosc kaw w pracy z mlekiem to mleko tez uwzgledniam? I do tego mam dolozyc wiecej wody? Cos czytalem ostatnio ze kazda kawa to plus 0.5L wody dodatkowo. I skoro w dni nietreningowe nie bede jadl banana jak to bywa po treningu to mam go zastapic czyms innym, zeby podrownac balans. Czy olac to skoro to jest [...]

jedząc za mało spowolniłeś metabolizm, teraz dodałeś to się rozbuja plus pomogą w tym mocniejsze treningi przez większą ilość energii, wszystko się unormuje tylko cierpliwości

A tak z innej beczki. Biorę na poprawienie płodności Fertilman plus. Czy ktoś używał jakiegoś zamiennika? Ten jest drogi bo 150 zł kosztuje.

kieszko może i masz racje co do ilości posiłków bo jak zmiejszyłem z 5 na 4 to wyszło mi to na plus pewnie ten ostatni nie był mi potrzebny przed 22godz.bo to było dla mnie męczące nie mówie tu o braku apetytu

tak, ale one nie są do załamania mięśniowego. tylko ta ostatnia się zbliza. wlasnie plus jest tego treningu taki, ze wiecej powtorzen lacznie zrobisz.