maat
Wasal, jeszcze 3 czy 4 tygodnie. =]
Ale jak dotad lux!
Ale jak dotad lux!
Out of range.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2635
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29096
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
6 dzien cyklu
Masa +3kg bylo wiecej ale wczoraj mialem temperature i 1,5kg spadlo. Łapa +1cm.
Sila idzie bardzo szybko do przodu i wyniki silowe sa porownywalne do tych sprzed 1,5roku.
Cykl ulega drobnej modyfikacji mianowicie irana bije c3d i przedluzam na 9-10 tygodni.
Dieta caly czas pod kontrola, dzienne spozycie bialka ksztaltuje sie na poziomie 3-3,5g
wegli 4-4,5g
tluszczy 1-1,5g
ok 3400kcal
Trening 6 razy w tygodniu kazda partia na osobnej sesji az do wyczerpania 4-5 serii. 2razy w tygodniu cwicze przedramie i lydki.
Masa +3kg bylo wiecej ale wczoraj mialem temperature i 1,5kg spadlo. Łapa +1cm.
Sila idzie bardzo szybko do przodu i wyniki silowe sa porownywalne do tych sprzed 1,5roku.
Cykl ulega drobnej modyfikacji mianowicie irana bije c3d i przedluzam na 9-10 tygodni.
Dieta caly czas pod kontrola, dzienne spozycie bialka ksztaltuje sie na poziomie 3-3,5g
wegli 4-4,5g
tluszczy 1-1,5g
ok 3400kcal
Trening 6 razy w tygodniu kazda partia na osobnej sesji az do wyczerpania 4-5 serii. 2razy w tygodniu cwicze przedramie i lydki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1433
+3 kg =D ladnie, nawet bardzo... Chyba w przyszlym roku tez zarzucam takiego cyklona ;) rosnij dalej, powodzenia =]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pojawil sie problem, od 4 dni mam podwyzszona temperature w okolicach 37*. W zasadzie to jestem nawet zadowolony bo spalilem troche tluszczu na brzuchu, niepojawia sie retencja a miesien "w miare" czysto przyrasta.
Ale jestem tym nieco zaniepokojony, niejest to normalna sytuacja. Zwlaszcza o tej porze roku przy 35* za oknem w to sie normalnie rozplywam. Wczoraj nazarlem sie czegos na zmniejszenie goraczki ale cholernie mnie zamulilo, widac zle reaguje z meta.
Ma ktos jakies sugestie?
Dodam ze mam tylko podwyzszona temperature, pozatym zadnych objawow przeziebienia.
Ale jestem tym nieco zaniepokojony, niejest to normalna sytuacja. Zwlaszcza o tej porze roku przy 35* za oknem w to sie normalnie rozplywam. Wczoraj nazarlem sie czegos na zmniejszenie goraczki ale cholernie mnie zamulilo, widac zle reaguje z meta.
Ma ktos jakies sugestie?
Dodam ze mam tylko podwyzszona temperature, pozatym zadnych objawow przeziebienia.
...
Napisał(a)
Samowar
Znawca
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
wbiles sobie Ebole w dupala pewnie,juz po Tobie 
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nastapil dlugo oczekiwany 3 tydzien cyklu
Waga wacha sie w granicach 95-96kg, wiec teoretycznie zrobilem ok 10kg masy ale w praktyce na poczatku cyklu bylem wyglodzony(redukcja) wiec ok 4kg poszlo z duzej ilosci zarcia.
Strasznie mi roz***alo najszerszy grzbietu, barki i kaptura niestety lapa i klata nienadazaja
Najbardziej mnie w****ia przedramie ktore wogule nierosnie ale mam nadzieje ze w tym tygodniu ruszy.
Diete od soboty stosuje typowo masowa tj 2g bialka 5-6g wegli i troche tluszczu. Niezauwazylem do tej pory zebym lapal fat, co wiecej optycznie wydaje sie chudszy ale jest to spowodowane wiekszymi wymiarami i tym ze przez ponad tydzien mialem goraczke w granicach 37-37,5*. Naszczescie juz przeszla.
Co do retencji to niezaobserwowalem jakiegos specjalnego napuchniecia a biore w tej chwili 40mg metanabolu ed. Do tej pory niebralem nolvy ale od dzisiaj zaczynam i bede ciagnal 10mg az do konca brania mety. Niemam predyspozycji do puchniecia(ani do gyno ktore juz mam od dawna) ale na wszelki wypadek.
Jesli chodzi o sile to jest na plusie o 20-30% zalezy na jaka partie, ale pamietajcie ze niecwiczylem 1,5roku wiec te 20% to poprostu powrot sily.
Jak narazie z cyklu jestem bardzo zadowolony, jak rowniez ze srodkow ktore stosuje.
Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-08-04 05:21:01
Waga wacha sie w granicach 95-96kg, wiec teoretycznie zrobilem ok 10kg masy ale w praktyce na poczatku cyklu bylem wyglodzony(redukcja) wiec ok 4kg poszlo z duzej ilosci zarcia.
Strasznie mi roz***alo najszerszy grzbietu, barki i kaptura niestety lapa i klata nienadazaja
Najbardziej mnie w****ia przedramie ktore wogule nierosnie ale mam nadzieje ze w tym tygodniu ruszy.
Diete od soboty stosuje typowo masowa tj 2g bialka 5-6g wegli i troche tluszczu. Niezauwazylem do tej pory zebym lapal fat, co wiecej optycznie wydaje sie chudszy ale jest to spowodowane wiekszymi wymiarami i tym ze przez ponad tydzien mialem goraczke w granicach 37-37,5*. Naszczescie juz przeszla.
Co do retencji to niezaobserwowalem jakiegos specjalnego napuchniecia a biore w tej chwili 40mg metanabolu ed. Do tej pory niebralem nolvy ale od dzisiaj zaczynam i bede ciagnal 10mg az do konca brania mety. Niemam predyspozycji do puchniecia(ani do gyno ktore juz mam od dawna) ale na wszelki wypadek.
Jesli chodzi o sile to jest na plusie o 20-30% zalezy na jaka partie, ale pamietajcie ze niecwiczylem 1,5roku wiec te 20% to poprostu powrot sily.
Jak narazie z cyklu jestem bardzo zadowolony, jak rowniez ze srodkow ktore stosuje.
Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2005-08-04 05:21:01
...
Napisał(a)
leonstar
Ekspert
Szacuny
83
Napisanych postów
8068
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39197
I JAK TA METKA , WALI ZDROWO?
Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !
LeonCountryChopper
...
Napisał(a)
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
sog
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Kacperson
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1986
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
60201
świetny post,takie relacje to za***isty pomysł:) Jak łapa nie rusza to wymyśl coś żeby ją poruszyć ;) coś nowego,zaskocz gnide :)Ja borykałem sie z tym samym problemem,ale teraz na zgięciu ręki,w stawie łokciowym mam tak spękane łapsko od rozstępów,że dramat,na bicepsie też sie pojawiły...naszczescie opalilem sie i nie rzuca sie to w oczy,przy zastojach nagłe rozstępy i postępy to cieszy :)
MI TE 2 ĆWICZENIA CO NA RYSUNKU (
) pomogły :)
numer jeden to ćwiczenie w bramie,klekałem na środku i ściągałem linki do maxymalnego napięcia tak jak na rysunku,kolor zielony to pozycja wyjściowa,na mnie to świetnie działało przy zastoju
Ćwiczenie drugie to tak jak Arnold w pumping iron jedzie i opowiada o pom,pie to to ćwiczenie,zawsze robiłem je bez podpierania ręki w łokciu na kolanie,tylko reka było luźno opuszczona,a przeciwny bark musi być wyżej,najlepiej sie czegos trzymać,tak jak starałem sie to pokazać rysunkiem
Może zrozumiesz o co mi chodzi,ale jak ja wplotłem te 2 ćwiczenia w trening to ruszyłem z miejsca,rozmiar in plus idzie,i zarysowało szczyty bicepsów...
Napisał(a)
adrian134
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3592
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31924
to drugie jest na co?? bo mi to wyglada na najszersze grzbietu
http://www.sfd.pl/temat227679_strona1/ -moje zdjecia
