plus

[...] bedzie kawal łososia z jakaś sałatą. Co do mięsa - jeśli mogę bekon np dop jajek,. albo jakas karkowke, lopatke, to piszcie bo mieso to ja uwielbiam :D Menuna jutro: plus będą do tego zielone warzywa jak brokuł, cukinia. szczypior, sałata, jarmuż /SFD/Images/2016/2/4/0447ce5e9bc04a6cb94096a14ca22caa.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu [...]

Jutrzejsze menu: plus warzywa niewliczone: Brokuł, kalafior, jarmuż , ogórek ziel. :-) /SFD/Images/2016/2/7/cbf3171b1c6f4e41b46ee50be15212fa.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-07 18:45:05

[...] 2. plank 3 serie - 1:10, 1:18, 1:21 3. wypychanie nog na smith'ie 3 serie po 50 repsów ( 50 nogi góra szeroko, 50 nogi srodek, 50 nogi szeroko na dole, stopy na zewnatrz) plus 4. 3 x 20 kg x 10 powtórzen jw. czyli góra nogi szeroko, środek nogi wąsko razem, dół nogi szeroko stopy na zewnatrz) 5. brzuch - lezenie na laweczce płaskiej, i [...]

[...] i na noc do pracy :-) bede się regenerować przez kolejne trzy noce w pracy |-) Menu będę powtarzać do czwartku, ponieważ wracajac z pracybede miala chwile zeby sobie naszykowac na kolejny dzień plus dzieciakom i muszę trochę spać |-O /SFD/Images/2016/2/27/0fef50a323ef4039a7325aed2be875cc.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-27 21:53:55

[...] to rob kanapki np z gotowana piersią kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta [...]

[...] to rob kanapki np z gotowana piersią kurczaka,twarogiem,do tego warzywa i mozesz jeść kierując ;) Zamiast gabinetach lepsza opcja zblendowane platki owsiane,jakieś źródło tl plus wpc Na mase oljest odpowiedni bilans kcal oraz odpowiednio dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta [...]

nie przekłamane przez sermy bąda wyniki po jakiś plus minus 4 tyg po odstawianiu wszystkiego osobiście dał bym proviron :-)

Spokój Cię uratuje:) jak każdego z nas - spokój i cierpliwość plus umiarkowanie w żarciu:) To takie proste a tak trudno o tym pamiętać na co dzień..

Plus ew mogą być problemy krazeniowe

Nie ma kasy nie ma masy, a bez masy nie ma klasy. Jak nie masz na towar to co dopiero jedzenie na cyklu, suple i profilatyke. Jak masz sniadanie, na obiad to co mama ugotuje i kolacje plus przekaski to nawet nie zaczynaj cyklu.

[...] dzięki za rady. Sama czułam, że nabiału mam za dużo (jakoś ciężko w brzuchu), ale mięso lubię umiarkowanie, więc podbijałam białko nabiałem. Teraz zmieniłam rozkład btw, więcej tłuszczy dałam, mniej węgli. Od jutra wdrażam zmiany plus zaczynam znowu ćwiczyć. Mąż w domu będzie 2 tyg więc będę mogła się na godzinkę "pozbyć" dzieciaczków :)

Super wyglad! Widac duza zmiane w stosunku do poprzednich fot i to na wielki plus! Cwicz dalej, lap mase! Zycze powodzenia! Masz sogacza!

Musli to najczęściej kiepskie jedzenie. Oczywiście można ale bez przesady. Omega mega wazna ja wrzucam codziennie 4-5g plus tłusta rybę raz w tygodniu. Oliwa z oliwek, oliwki etc trzeba urozmaicać tłuszcze. Ryby jakie jesz?

[...] towarów w sklepach danej miejscowości z jakiej ktoś pochodzi . Łatwo krytykować mając dostęp lub mieszkając w większym mieście gdzie masz czego dusza zapragnie. Wiem po sobie , miasto 20k mieszkańców i kilka sieciówek to główne miejsca zakupowe plus kilka sklepów prywatnych ze słabym wyborem. Prędzej dobrą kiełbasę tam kupisz niż dobrą rybę .

2. tak 2 serie normalne plus 1 z drop setem, tzn. 5x90--5x90---5x90+dropset-tak?? powtorzen zeby bylo okolo 15 ale 15 tych dropsetowych jak juz zdejme ciezar-tak? 2 razy zdejmuj tzn jak? najpierw zdjąc np 15% zrobic ok 15 powt nastepnie zdjac kolejne 15% i jeszcze ok15? jak jesets silniejszy to 105% tzn przyjac 105 maxa z 5-tek i rozpisac to na 9 [...]

na apetyt mozna dorzucic Boldka - zamienic z testem lub podzielic 300 na 150 test 150 bold (aromatyzacja na tym straci to tez plus) Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-05-07 15:27:53

Pozno sie klacie wiec kolo 19 kolacja moze byc? =Z rana aeroboy w dzien ktory nie ma aeroby bieganie 40 minut. Hm czyli bylo by to tak pon sroda piatek aeroby to co Odin podal bedzie ok? Plus np w czwartek albo sobote bieganie 40 minut, to powinno wystarczy mam rozumiec? Co do diety, to moglby ktos podac taki przykladowy dzien treningowy i [...]

ok rozumiem:) dobra Panowie a jak z tymi posilkami, to co tam podalem w przykladzie rozumiem ze moze byc i cos w ten desen? #x w tygodniu ten trening Burpess ile seri ile powtorzen? Po nim od razu skakanka i pozniej wchdozenie na stopien np i 1 raz w tygodniu bieganie tak? Plus brzuszki mozna jeszcze wprowadzic

Nawet na mały plus ale spalacze na dużym powerze. Dobrze odżywisz mięso, na cyklu obwody pójdą ale z brzucha zleci.

Teoria jest taka ze receptory beda zapchane i estradiol bedzie malo aktywny .praktyka mowi ze samopoczucie moze byc slabe lecz po zaprzestaniu brania estradiol moze wzrosnac co bedzie na plus. A efekt liczy sie nie podczas pct a po odstawieniu sermow.