plus

Wypadły mi suple z wpiski:)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 20 g L- glutamine (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 Zmieniony przez - [...]

Dzień 15 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki III posiłek- 220g indyka+ papryka+ pomidor IV posiłek- 200g indyka+ ogórki+ jogurt narutalny+ pekińska V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny [...]

Dzień 20 http://www.youtube.com/watch?v=jr3XJr4FCYk http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 200g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor+ ogórek III posiłek- 190g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor [...]

Dzień 21 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ oliwki II posiłek- 210g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidory III posiłek- 190g karkówki+ pekińska+ jogurt naturalny IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło [...]

[...] zejdzie, jak głowa puści, ale może można by coś podziałać dodatkowo, jakąś rotacją, czy innymi czarami? :-D Piątek, 22.02.2013 http://imageshack.us/a/img26/5089/dieta20130222.jpg http://imageshack.us/a/img708/6735/trenp.jpg Sobota, 23.02.2013 http://imageshack.us/a/img843/5713/dieta20130223.jpg plus brzuchy takie jak wczoraj plus 1 x 10 pięter

Sniadanie 3 jajka plus 90 pieczywa i miska warzyw surowych , jogurt naturalny i 20 migdałów, 150 kurczaka i 100 gram ryzu plus warzywa , 2 jabłka plus 20 migdalpw i na kolacje śledzik na raz plus 90 gram pieczywa plus warzywa Zmieniony przez - mefisto101 w dniu 2020-09-12 11:02:10

[...] to chyba jest jasne im większy ciężar tym lepsza definicja,twardość i wielkość mięśnia.Co do rwania tak mądra mieszanka martwego ciągu(dwa razy w tygodniu w wersji 5sx5p plus raz w tygodniu rwania lub wymachów przełoży się na to że nawet 32 kg odważnik będzie lekki i będziesz miał siłę i kondycję nim rwać a to przełoży się na siłę ,wielkość i [...]

[...] 10.000 wymachów to była euforia i spontan czuć było , radość z treningu i satysfakcja szły do przodu.Potem na tłuszczówce próbowałem wykonać 300 dziennie twoja propozycja plus oczywiście wyciskanie trzy razy w tygodniu zgodnie z drabinami z Wielkiego wejścia i w trzecim tygodniu pękłem z braku regeneracji bule mięśni,stawów szczególnie [...]

[...] za dużo jak dla mnie.Można też zastosować inny manewr jak masz dość psychicznie ćwiczeń z odważnikami w wersji wyciskanie,rwanie,wymachy przeżuć się na 12 tygodni na wyciskanie sztangi z podłogi plus ,martwe ciągi plus interwały w terenie. W celach zwiększenia masy i siły a potem wróć do rytuału wielkiego przejścia.Ja tak planuję zrobić.

[...] silk amino po co ten baton przed? daj po bieganiu ewentualnie + aminy Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino. W NIETRENINGOWE: sniadanie tak samo jak w treningowe, plus silk amino raz dziennie - zbędne Pozostalych posilkow oprocz sniadania nie opisuje ale sa ok :) Do tej pory jadlem wegle proste plus bialko po treningu ale zalewa mnie [...]

Porando, trening na same ciężary zajmuje mi jakoś 50minut do godziny plus do tego rozgrzewka 10-15 minut tych żałosnych aerobów oraz rozciąganie, czyli 1,5h. Może za szybko to robie wszystko, ja 2 lata robiłam hiity na sprincie wiec może za prędko macham tym wszystkim...}:-( A co do rege no to w sumie dużo wyszło bo 2tyg urlopu plus potem kilka [...]

[...] Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3611c2d84283438abafc25112253f1ae.JPG plus interwały 4x 20/40 (szybko/wolno) obciążenie 8/20 plus do pełnych 15 minut średnim tempem aeroby A2. auć nogi z galarety B2. delikatny progres w ciężarach - ogień C2. [...]

[...] na kilka miesięcy,a w lustro zerkam,gdy przed nim jestem. Ale swoje maksy antropometryczne znam i nie sądzę,że jestem w stanie, obecnie je poprawić(chyba ,że w pasie na plus :) ) -trenując kulturystykę, ideowo zbliżoną do jej początków. Na plus jest o wiele lepsze odżywianie,wiedza,nowe sposoby podejścia do treningu,regeneracji itp, na [...]

A Kiełtyka miał bardzo dobrą formę na ME https://www.eastlabs.sk/fotogaleria/2021-ifbb-european-men-s/2021-european-bodybuilding-100kg-plus no i zajął trzecie miejsce https://www.eastlabs.sk/images/data/image/gallery/2021-ifbb-european-men-s/2021-european-bodybuilding-100kg-plus/_WWW5600_web.JPG a Tomasz Sadkowski w kat. do 75kg (miał być w do [...]

[...] się zgłosiło Bikini 8 Bikini Junioren 3 Bikini Masters 3 Body Fitness 5 Body Fitness junioren 1 Fit Model 2 Wellness 3 Heren D Bodybuilding tot 80kg 7 D Bodybuilding plus 80kg 7 D bodybuilding junioren 8 D bodybuilding masters 3 C Bodybuilding plus 90 kg 1 C bodybuilding junioren 1 Classic Bodybuilding 1 Classic Physique 4 Classic [...]

Wczorajsze i dzisiejsze menu plus trening A Rozgrzewka Trening A. A. Przysiad ze sztangą na plecach - 15*11,5 kg, 15*16,5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 15*9 kg, 15*11,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 15*8,75 kg, 15*11,75 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15*15 kg, 15*17,5 kg C2. wznosy tułowia z opadu - 2*15 [...]

[...] 100μg ** Green Tea 202.5mg ** Caffeine 198mg ** Ginger Root 30mg ** Gaurana 7mg ** Bladderwrack Extract 7mg Uva ursi 2mg TRENING HST 3 RAZY W TYG, PLUS aw6, plus ruchliwa praca w weekendy TRENING 3x W TYG: PRZYSIAD MC WYCISK WIOSLO ZE SZTANGA WZNOSY NA PALCACH WYCISK ZZA BARKOW FRANCUSKIE NA TRIC UGIN SZTANG/ BIC Z [...]

[...] katuje i czuje ja podczas cwiczen od pompy az po pieczenie... poprostu wolno idzie.. robie plaska skosna na wolnych do tego rozpietki i wyciskania na roznych skosach plus brama.. kazdy ma lepsze i gorsze partie, martwil bym sie jak by wogule nie ruszala klatka a tak powoli idze na plus :P aa a na izolowanych cwiczeniach wlasnie mi wogule [...]

drcwycior 132-133cm nie pamietam dokladnie :) Petron masz nie dowage plus 34cm na lapie i bedziesz mi mowil ze nie za fajnie wygladam Tangens wystarczy systematycznosc zawzietosc plus dobre odzywianie kaczlaw dzieki a plan treningowy jest na stronie: http://www.sfd.pl/Sopel_X_%5BBezKoksu_i_Odzywek%5D_Koniec_Masowki_str.24%2F27-t539450-s13.html

[...] podsumowujac w tym okresie masowki staralem sie utrzymac to co dotychczas zbudowalem wlasnie z powodow zdrowotnych mniejsze ciezary itp.. choc mimo tego i tak poszlem na plus, wlasnie wczesniej wspomniana klatka ktora mimo wszystko sie poprawila jak i lapy, oraz plecy to wlasnie poszlo w jakims tam stopniu na plus.. progres mozna wnioskowac [...]