plus

Żelek Tobie tez jest lepiej do dynamiki bo masz blisko od chaty wiec to tez jest dla Ciebie plus jak by na to nie patrzec.No zgadza sie tłum na silowni nie jest dobry.Pozdro

[...] raz w tygodniu a nie 6. Wykończysz się chłopie. Moja rozpiska na poprawę wydolności biegowej. Było to 1,5roku temu jak zaczynałem przygodę z bieganiem. Teraz mam podobnie plus siłownia wieczorami. Poniedziałek - wolne Wtorek - 5-8km Środa - basen Czwartek - 5-8km Piątek - wolne Sobota - 5km Niedziela - 10km+ Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu [...]

[...] strony staram się być aktywny nawet gdy nie mam treningu śmigam na 5 piętro z buta nie korzystam z windy. Robotę mam taką że siedzę 8h/dziennie przed komputerem, jedyny plus tego jest to że łatwo mi jest wytrzymać w niej bez jedzenia, IF daje mi to że jestem bardziej wydajny nie myślę o jedzeniu itd. dodam że codziennie łykam jeszcze tran [...]

[...] rundzie" to w zupełności wystarczy (z nawiązką i to sporą!). Ostatecznie wszystko rozsądzi się w walce, ale na papierze rzeczywiście wygląda to zdecydowanie na plus Mirka. I oby teoria znalazła pokrycie w praktyce Grom: nie zgodzę się co do tego, że obaj zrobili postępy. Jeśli nawet silva jest lepszy niż kilka lat temu (w co [...]

[...] bardzo smieszny jest ten interim-intrim "miszcz" a widac ze prawdopodobnie nie dalby rady ani JDS gdyby zawalczyli znow, ani Cainowi ani jak widac po tej walce Miocicowi, plus z Hunto mial pod gore. Bardzo slabo z kondycja I szybkoscia Marks bylo, ale Stipe wygladal swietnie. f*** you Miocic! Zmieniony przez - grind w dniu 5/10/2015 8:15:24 PM

Koxowal, to nie tajemnica sam się przyznal w dziale olimp Ale teraz w kwesti doradztwa i wiedzy idzie mu to tylko na plus Ciezko gadac o czyms o czym się tylko słyszalo

Testolic albo testovis, wsumie ja teraz lece na propie z IP i ladnie klepie, nie ma bolu, wszystko idzie na plus;)

moze wiecej aerobow niz trening silowego plus dieta powinno dac rezultat pozdrawiam

[...] rękę OHP sztanga 8 powtórzeń wyciskanie na klate 3x3x40kg podciąganie 3x3 podchwyt martwy ciąg 3x50kg, 3x55kg, 8x55kg - lekko ale nie założę większego ciężaru dopóki technika nie będzie dopuszczalna Podsumowujac - trening okej, trwał prawie 60 minut, siła lekko spadła ale tylko lekko :) ogólnie na plus, teraz zaczynamy ciężkie treningi :)

hmm tu masz ten plus ze wiesz co jesz a w przypadku themrlana niekoniecznie !

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?)

Zmiana bardzo na plus i widać to dośc dobrze , ciśnij dalej ale z głową i nie spiesz się . ( były jakies wspomagacze ?) Dzięki bardzo. Nie było nic, nadal natural.

[...] rękami), równie często zalecany przez wspomnianych "ekspertów". Wadą tego ćwiczenia jest najczęściej niekorzystne rozciąganie odcinka piersiowego prostownika plus możliwość przeciążania ramion (czego można akurat uniknąć dzięki hakom). W przypadku potrzeby rozciągania odcinka lędźwiowego jest wiele innych ćwiczeń. Można je znaleźć [...]

[...] ten trening mu zaproponowałeś. Daj klasyk MC - grubość pleców, drążek podchwyt - dół najszerszych, podciągnie sztangi do klatki w pochylenie 45 stopni - czworoboczne, plus ewentualnie jakiś wyciąg. Na bika robiłem ten pakiet, pozwolił mi z 38 na 40 wskoczyć: - uginanie z łamaną 5,5,5 - naprzemianstronne uginanie z supinacją w leżeniu na [...]

białko moze byc protein plus bcaa - dobry wybór CWS jako potreningówka -tez słuszna opcja mono - sfd/vitalmax witaminy - tested/olimp carbo - z sfd z leucyną najpierw dokoncz diete a pozniej łap sie z te odzywki

[...] utrzymać tyle kcal co na boldZie Ale mam nieraz takie dni ze nie mogę wciągnąć tyle kcal i niestety nic na to nie mogę poradzić. Pisalscie ze na trenie trzeba masować Ale jak narazie waga przez 4 tygodnie poszła-1 kg do dołu. Wysletka na plus Ale poprawy obwodów nie widać na miarę. Co radzicie żeby wykorzystać środek? Od tygodnia wale 150 e2d

00:00 mniej więcej, miał być ostatni ale moge coś jeszcze wszamać :), dodając ryż dojdzie dużo węgli może jednak te 50gr chleba plus ketchap i warzywko, a przed snem ten serek wiejski lub twarog, a co do III i IV możesz coś zaproponować? scroch myśle brać tak 1 capsa na czczo przed I śniadaniem i 1 przed V posiłkiem, potem zwiększę dawkę, narazie [...]

[...] chce jeszcze dorzucic a mianowicie Novedexa. A na osłonke i regeneracje biore essentiale forte. Booster jesc razem z odblokiem czy wczesniej albo pozniej. Ogolnie ostatni tydz. m-drola mi leci i zaczalem juz epi i jak narazie jestem zadowolony bowiem pomimo wpieprzania ogromnoj ilosci wegli nie ulalem. Siła bardzo na plus az jestem zaskoczony.

Wklej całe wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a nie tylko sam wynik. TDEE 2907kcal BMR 1936kcal BMI 29 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) [...]

[...] w adekwatnym natężeniu do moich możliwości. Chce sie rozciagac rowniez i bede to robił ale w swoim czasie już znalazłem nawet trening na początek http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html OloKK twierdzisz ze a6w to super sprawa dla SW wiec już jeden plus dla a6w czekam na kolejne opinie