plus

[...] 52,5 kg. Nadia Famulska srebro z wynikiem 60 kg w kategorii 57 kg a Aleksandra Ola Potaczek brąz w kategorii 63 kg z wynikiem 62,5 kg oraz Kinga Świderska srebro w kategorii plus 84 kg z wynikiem 65 kg. Kewin Tokarski 77,5 kg i srebrny medal w kategorii 53 kg. Radek Dębicki srebro w kategorii 59 kg z nowym rekordem życiowym 110 kg. Wojtek Magiera [...]

[...] te same co na redukcji itp. Podsumowując za te pieniądze naprawde spoko, do tego miałem okazje dość sensownie porozmawiać z Panem Robertem co na pewno jest dla mnie na plus, na pytania które zadawałem fajnie odpowiadał a nie były zbyt łatwe jak sądzę :-D (w stosunku do tych typu " jak spalić tłuszcz z brzucha- ehhh) Do tego miałem trochę [...]

[...] zdarzało mi się wskutek zbyt drastycznego obcięcia kcal na redukcji tzw. napady głodu. Potrafiłem wtedy w jednym posiłku spokojnie przekroczyć 200g białka (200g odżywki, plus pierś ponad 200g, plus wiejski) i to przed snem niestety, rano widać było efekt, do tego poty niemiłosierne. Według jednak tego, że białko i tak się nie odkłada znika [...]

jak z tymi plecami?? róznica jest jakas na plus szkoda ze przeszkodziło ci w tescie wiele czynników!!

[...] ) Jednak co do masy to przez 3 tygodnie byl progres, a ostatni tydzien jakby w miejscu...juz nic nie bede modyfikowal, ale to chyab zasluga niewystarczajacej ilosci kalorii plus do tego raczej wytrzymalosciowe treningi tancow 2x w tygodniu i kiszka :/ NO nic zoabczymy jak tym planem jeszcze tydzien bedzie wygladal. Teraz wypiski i zdjciea mam [...]

chudo jest nadal,ale jest na plus poza biceps tylem widac roznice najlepiej - w barach(najwiecej),plecy i lapka troche jedz,cwicz,spij i bedzie jeszcze lepiej ps. nazwe wczoraj zmienilem sog pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-02 15:05:46

Wypróbowałem już kilka specyfików tej firmy i mogę conieco napisać. - Tri-Trenotex (mix trenów) Dla mnie rewelacja siła na duży plus, oraz poprawa definicji. Injekcja bezbolesna, lecz kilka dni po niej straszny ból pośladka, na którym ciężko usiąść przez kolejne 2-3 dni. - Testox (enan) Próbowałem w połączeniu z trenem i obecnie w połączeniu z [...]

Co do cwiczen z cwiczen z ciezarkami na rekach, to sprawdzam to od okolo 3 miesiecy z ciezarkami 2kg (trening co 2-3 dzien): Czy warto? Ponizej efekty, ktore zauwazylem: Na plus: - odczuwalna wieksza sila uderzenia Neutralne: - nie zauwazylem przyrostu szybkosci wyprowadzania uderzen Na minus: - zaczalem tracic mozliwosc swobodnego uderzenia do [...]

dziś poleciałem barki :-) waga pokazała przed treningiem po "wyproznieniu" 83,6kg :-D z jednej strony fajnie bo idzie waga na plus co można powiedzieć na pewno mutate działa ale piszczele i łydki wysiadaja przy chodzeniu lub interwałach 3kap/ed lece mutate :-) trochę chyba mnie nawodniło czuje się taki dziwny jakoś co do barku to przeszło dziś [...]

czy mam cwiczyc tak jak vip_pp ?? masa plus aeroby plus spalacze? Do xwrite... ja trenuje od 7 roku zycia sport caly czas... wiec prosze bez takich komentarzy. juz spokojnie mijają dwa lata od tego jak cwicze tylko ze raczej z przerwami roznymi i NIE CHODZI MI O TO ŻEBY KTOŚ PISAŁ SWOJE KOMENTARZE tylko proszę o odp na konkertne pytanie. Myslisz [...]

[...] po moim testowym No ładnie i powiedz jak dieta, jakoś ze strączkami się pogodziłaś czy owsianka wchodzi w rachubę? Jak brzuch? owsianke jem w postaci wrapa/nalesnika/placka - czyli zmielonych platkow plus woda plus ziola i na patelnie przymierze sie w tzw miedzyczsie do soczewicy lub ciecierzycy i podzeiele sie refleksjami:-))

no ja akurat jestem przeciwnikiem mleka i nabialu. Co do kcal to jak pisalem wyzej, byloby dobrze jakby bylo te 3 gram wegli na kg plus deczko wiecej bialka, tlusze moglyby tak zostac jak sa, daloby to razem ok. 2700 - 2800 kcal plus warzywa. Widac ze masz chyba dobra przemiane materii skoro tyle jadles a przytyles tylko 5 kg. Przy wadze 105 kg [...]

Przysiady rób, przedni i zwykłe. Lepiej nóg nie roz*******isz niż tym. Łydki dobrze podetniesz na siedząco ze sztangą na kolanach. A ogólnie to brakuje Ci masy, więc dieta na plus, nawet na duży plus skoro mówisz że rzeźbisz się tak na dużych węglach. Słabe masz ogólnie plecy a prostowniki chyba mocno zaniedbałeś więc możesz się ich czepić. [...]

[...] ~0,7ml e2d) i musze powiedziec ze dawka 30mg oxy w polaczeniu z propem i- co chyba najwazniejsze w tym mixie z CLENEM skosila mnie masakrycznie! Bralem 30mg przez 5 tygodni plus ostatnie 5 dni po 40mg ale mialem dodatkowo lisc 20 tabs innej oxy (lisc na 5 dni akurat). Co do clenu w tym cyklu to dolozylem go gdyz wyczytalem gdzies w opisie oxy ze [...]

[...] się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na redukcji. Wniosek prosty - odpowiedni bilans kaloryczny jest konieczny w uzyskaniu korzystnej sylwetki. Oczywiście nie należy zapominać o [...]

[...] tego nie jest zbyt dużo... ankiety też... nie będe rozpisywał/poprawiał całego planu a dam Ci model dla nóg; -przysiady6*8 -wyoychanie na suwnicy4*10 -przysiad bułgarrski plus prostowanie na maszynie 2*15 -żuraw 5*8 -martwy ciąg na prostych nogach plus uginanie na maszynie 2*15 do tego 2-3 ćwiczenia na łydki. podobnie próbuj rozpisać przy [...]

Zakupiłem cytrynke - podziele sie opinią (skala 1-5) Rozpiszczalność: 5 Smak: 5+ !!! - fajny kwaskowy, a nie słodki i zamulający!! Połączenie z glutaminą xplode - dało fajny mix potreningowy. Duży plus, za zmianę na plus!

[...] trochę co mnie cieszyło ale zatrzymało się na 100 i nic. Na razie nie zmieniam nic, tzn nie przeliczam na nowo makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro rano tłuszcze plus białko zamiast płatek czyli jajecznica na 100 gr boczku którą kocham i moge codziennie jeść (zamienennie jajka na twardo z boczkiem wędzonym, omlet itp) , a 100 g [...]

[...] wakacje w chorwacji, narazie mój jedyny trening to jakieś pompeczki, ewentualnie brzuszki no i dużo pływania. Dieta - masakra, tak jak to na wakacjach, więc lipa - jedyny plus że szamam dużo ryb :) Od wtorku/środy wracam do polski więc kontynuuje trening itd. myślę, że już do grudnia bez przerwy ;) Tak napisałem, żebyście nie zapomnieli o mnie [...]

[...] wlasnie z treningu : Dzisjaj byla klatka z bicepsem Zaczalem od plaskiej 4x10,8,6,4 (70,80,90,95) Pozniej skos10,10,8 (70,70,80) Baterfly 12,10,10 cala maszyna zamknieta plus 10 kg Uginanie ramion ze sztanga lamana szeroki chwyt 4x8 45kg Uginanie ramion na wyciagu dolnym waski chwyt 4x8 25kg wedlug skali Mlotki na modlitewniku 3x10 21 kg [...]